Добаюкивание внутреннего ребенка. Нежная терапия детских травм, которые мешают во взрослой жизни

ПРАКТИКА ЗАЗЕМЛЕНИЯ

Встань, закрой глаза и прямо попереминайся с ноги на ногу, сначала направив опору целиком на правую сторону, затем – на левую. Это позволит почувствовать, что стопы – это хорошая надежная опора. Усилить ощущения можно, чуть согнув ноги и отведя таз назад. Тогда стопы, несмотря на свою относительно небольшую площадь по сравнению со всем телом, осознаются реальной надежной опорой.

Дальше поднимайся в ощущениях вверх, расправляя плечи, распрямляя спину, визуализируй стержень позвоночника. Такой своеобразный крест получается.

Распрямляясь, почувствуй, что внутри есть опора, почувствуй стан. Словно вытягиваясь через пятки и макушку, пропуская сквозь себя луч. Почувствуй, что луч проходит сверху, протекает вглубь через позвоночник, выходит через стопы в землю. Этот луч не пронзает или прибивает, а дает ощущение надежности. Из этого состояния можно подышать и погудеть.

Это очень хорошо заземляет в моменте, особенно когда есть состояние отчаяния, или страха, который захватывает, или гнева, который распирает изнутри. Такая практика позволит ощутить опору и почувствовать силу, для того чтобы найти варианты, выходы и справиться с ситуацией. Это такой простой, быстрый и легкий способ заземлиться.

Расколотое надвое «Я»<a l:href="#n_15" type="note">[15]</a>

Травма – это реакция психики на событие, выходящее за рамки первичного опыта человека, несущее угрозу жизни его или окружающих и наносящее вред физическому, психическому здоровью или эмоциональному состоянию. Возникает она не только при непосредственном участии в происшествии. Есть такое понятие в психологии, как «травма свидетеля». Она возникает, когда человек стал очевидцем чего-то страшного, ужасного, трагического. Такая травма может даже появиться, когда человек стал очевидцем чужой тайны и не знает, что с этой информацией делать. Особенно сильно травматизации подвергаются дети.

Природой заложены в нас, независимо от пола, расы и возраста, инстинктивные реакции на любую угрозу. Бей. Беги. Замри.

Мозг оценивает опасную ситуацию, тело мобилизуется, чтобы отразить угрозу. Поэтому срабатывает самый первый механизм – «бей».

Если невозможно бить, например, стресс вызван стихийным бедствием или опасность в разы превосходит тебя, то включается следующая реакция психики – «беги».

Далее, если не получается реализовать никакой из двух вариантов, то срабатывает другой инстинкт – «замри», или «притворись мертвым». На мой взгляд, это самая частая реакция ребенка на опасность. Она становится для многих излюбленной и даже единственной, если мы живем в сознании жертвы.

Эти реакции порождаются самым древним отделом нашего мозга – рептильным мозгом, отвечающим за природные инстинкты и ощущения тела. Иначе его называют стволовым мозгом. Он формируется самым первым у зародыша.

В случае удачной реализации одной из этих стратегий никакой травматизации не происходит. Этот опыт перерабатывается психикой и становится частью прошлого.

В противоположном случае, когда угрозу не удалось отразить, убежать или выйти из замирания должным образом, происходит травматизация. За счет этого психика раскалывается:

Нарушается структура «самости». Становится нельзя быть каким-то, например, сильным, слабым, чувствительным.

Формируется искаженная модель мира «Мир небезопасный». Именно с этим работает «Добаюкивание», восстанавливая базовое доверие миру.

Человек выбирает однотипные реакции на стресс. Он всегда убегает или уходит, замолкает или отстраняется, нападает или агрессирует.

У каждого из нас есть определенные паттерны поведения, потому что фактически травмированы мы все. Вопрос только в том, насколько травмированы.

Как происходит травматизация

 Угроза.

Событие оценивается как угрожающее жизни или целостности организма.

 Гипервозбуждение.

Происходит мобилизация всех ресурсов – гипервозбуждение, пробуждаются инстинкты, психика принимает решение действовать: бить или бежать. На физиологическом уровне происходит активность, учащаются дыхание и пульс, кожные покровы краснеют, повышается потоотделение, вырабатывается адреналин, происходит угнетение ЖКТ, кровь приливает к мышцам.