Доктор Борменталь. 100 и 1 шаг к вашей стройности. Просто, эффективно, доступно

Существует целый ряд убеждений, которые открывают шлагбаум между Аппетитом и перееданием:

• терпеть Аппетит невыносимо;

• один кусочек мне не повредит;

• завтра начну снижать вес;

• я не должен себе ни в чем отказывать;

• если сильно хочешь, то можно.

Запомните их!

Эти разводящие на переедание фразы традиционно произносит Хитрый Жир, хотя в каких-то ситуациях более продуктивно говорить, что разводят-то они себя сами. В практической части этого дня я расскажу о техниках, которые помогут вам осознать развод.

Что я должен сделать сегодня

Упражнение «Воображаемый кусочек». Магия проживания

Внимательно исследуйте поедание лишнего кусочка, употребление которого, по уверениям мистера Разводовича, вас осчастливит. Соответствует ли реальность обещаниям мошенника? Какой опыт соблазна по сравнению с ожиданием?

Люди, которые регулярно выполняют это упражнение, обычно приходят к одному из двух результатов.

Некоторые обнаруживают, что когда они внимательно подходят к опыту наслаждения, то удовлетворяются гораздо меньшим, чем ожидали.

Другие осознают, что опыт вовсе не удовлетворяет. Они раскрывают огромный зазор между обещанием награды и реальным переживанием.

Если мы хотим владеть собой, нам нужно отличать настоящие награды, которые придают нашей жизни смысл, от ложных, которые порождают зависимость.

...

Истории из жизни

Игорь, 34 года

Каждый вечер я, идя домой, покупал две бутылки пива. Быстро растущий живот привел меня в группу клиники «Борменталь». Предложенный эксперимент «Воображаемый кусочек» повернул мои представления о вечернем пиве на 180 градусов. Я понял, чего я хочу. Предвкушая пиво, я чувствовал себя на подъеме, радостным, говорливым, довольным собой. Я вспомнил, что такой эффект от алкоголя был у меня много лет назад, когда я первый раз начал дружить с девочкой и алкоголь раскрепощал меня, позволял находить нужные слова, шутить. Но когда я представлял, что выпиваю пиво дома, я получал «пшик». Ничего из нафантазированного мною не происходило. Хуже того. Я просто хотел спать. Пиво вызывало сонливость. И больше ничего. Я был в шоке. Это было похоже на то, как я много лет верил в Деда Мороза, который однажды пришел ко мне домой. Уже даже будучи достаточно взрослым и понимая, что Деда Морозов не существует, я продолжал верить в того, который приходил именно ко мне. И вот однажды мама сказала мне, что это был папа, переодетый в Деда Мороза. Это был удар. Удар по чуду. Похожим образом из моей жизни исчезло чудо-пиво, превратившись из эликсира в снотворное. После упражнения от пива как отговорило. Я разлюбил его, как человек может разлюбить предавшего его друга, который оказался и не другом вовсе.

Ваша задача – раз за разом показывать себе и убеждаться, что переедание не дает, вообще не дает, никак не дает того, что вы в нем ищете. Опыт показывает, что эта с виду простая работа не так проста, как кажется, так как убеждение в том, что без переедания мне будет плохо, очень глубоко укоренено в ваше сознание и подсознание.

Когда вы, раз за разом, раз за разом, раз за разом выполняете во время набега Дона Аппетито практику «Воображаемый кусочек» и раз за разом удостоверяетесь (всем телом): еда не поможет – вы точите в себе стройность. И наступает прекрасное время, когда плохо, а есть не хочется.

Вот так живут Стройные. Тошнит, а заесть не получается.

Упражнение «Не ослеплены ли вы ореолом?» Магия честности

Бывает ли, что вы потакаете себе, сосредоточившись на самом положительном качестве явления? Действуют ли на вас заклинания:

• «Купи один – получи второй бесплатно»;

• «Полностью натуральное»;

• «Легкий»;

• «Удачная покупка»;

• «Органическое»;

• «На доброе дело»?