Доктор Борменталь. 100 и 1 шаг к вашей стройности. Просто, эффективно, доступно

Исследователи наблюдали это сочетание желания и стресса у женщин, которые хотят шоколада. Когда им показывали изображение шоколада, они вздрагивали. Этот физиологический рефлекс связан с тревогой и возбуждением – так замечают хищника в дикой местности. Женщины сообщали, что одновременно испытывали желание и беспокойство, а также ощущение, что они не владели собой. Когда вы погружаетесь в похожее состояние, то приписываете удовольствие объекту, который запустит выброс дофамина, а стресс – тому, что этой сладкой штуки у вас нет. Вы не замечаете, что именно вкусный кусочек вызывает и предвкушение наслаждения, и стресс одновременно. Стресс вызывается не отсутствием вкусняшки, а ее присутствием.

Вы часто уделяете гораздо больше внимания обещанию приятных чувств (которых не будет), а не действительному неприятному ощущению, которое сопровождается фантазиями о еде.

Откуда появляется дофаминовое желание? Его стимулируют вид еды, запах, но в большей мере фантазии о еде, которые вы сами в своей голове разгоняете. А если кусок попал в рот – дофаминовый атомный взрыв гарантирован, и вы помчались за новой порцией обещанного на тарелке счастья.

Когда вы поймете, какие чувства у вас вызывает так называемая награда, вы сможете решить, нужна ли вам она.

...

Истории из жизни

Инна, 33 года

Когда я хотела поднять себе настроение, то звонила подругам и отправлялась вместе с ними в кафе. Я была уверена, что поглощение вкусной еды делает меня счастливее. Когда психотерапевт в группе попросил меня поизучать свое состояние в один из таких загулов, я отнеслась к заданию серьезно. И вот что я обнаружила. Я была наиболее счастлива в дороге. Пока я ехала, меня переполняли надежды и волнения. Прибыв на место, я глазела по сторонам, кто что ест, и мне было хорошо. Но когда мне приносили меню, чувства менялись. Я испытывала напряжение, особенно если выбор блюд был большой. Мне хотелось попробовать все. Заказав, я ощущала нетерпение и тревогу. И когда мой заказ приносили, то вроде бы чувствовала облегчение, но не счастье, как перед приходом в кафе. Поев, я уже не чувствовала себя так хорошо, как по пути в кафе. Этот эксперимент на многое открыл мне глаза. Сначала я думала отказаться от походов в кафе. Но потом я выбрала другую стратегию. Я также часто езжу в кафе, но заказываю там сейчас по минимуму. Поразительно, но сейчас я уезжаю из кафе счастливее, нежели раньше, покутив и обожравшись.

Вы принимаете обещание награды за счастье. Вы продолжаете гнаться за тем, что не дает счастье, и потребляете то, что приносит больше страданий, чем удовольствий. А поскольку погоня за наградой – главное предназначение дофамина, он никогда не прикажет вам остановиться – даже если результат не соответствует обещанию. А в конечном итоге вы чувствуете себя растерянными, недовольными, разочарованными, пристыженными, усталыми, больными или просто не счастливее, чем до этого.

И если люди берутся внимательно отслеживать, что они чувствуют, когда добиваются ложных наград, чары испаряются. Если вы заставите себя сравнить то, что ожидаете – счастье, блаженство, удовольствие, конец печали и стрессу, – с тем, что вы получите от куска торта, со временем вы сможете легко отодвинуть тарелку.

Когда вы освободите себя от обещания ложных наград, то обнаружите, что вкусный кусок, в котором вы искали счастье, и был главным источником наших страданий.

Эффект ореола