Доктор Борменталь. 100 и 1 шаг к вашей стройности. Просто, эффективно, доступно

Как часто мы растрачиваем свои силы на пустые переживания. Годами не забываем обиды. Злимся по пустякам. Виним себя за поступки давно ушедших дней. Тревожимся о туманном будущем.

...

Истории из жизни

Евгения, 38 лет

В налоговой меня оскорбила инспектор. Я промолчала, но внутри меня злость бурлила целый день. Все дела из-за этого наперекосяк пошли. Да и вечером наелась всем назло.

Зачем Женя сутки носила в себе чувство злости? Какой с этого прок? А сколько сил эти переживания у нее забрали? И сколько лишних плюшек из-за этого было съедено? Оказывается, чувства можно выбирать. Сохраняя хоть минимальное внимание к своей внутренней жизни – сохраняя внутреннего «сторожа», можно отстраниться – не принять ненужное тебе чувство, не увлечься им, не вживаться в него, не распалять себя. В то же время, столкнувшись с негативными переживаниями, мы начинаем с ними бороться, и снова появляется напряжение. Мы все хотим жить только в позитивной части. Когда вы счастливы, вы это принимаете, когда несчастливы – отвергаете.

...

Истории из жизни

Алена, 41 год

На работе меня обидел начальник. Я промолчала, но внутри меня закипела злость. Я пыталась ее подавить, никому не показать. Создавала видимость, что меня этот разговор никак не задел. Но чем больше я засовывала свою злость в самые дальние уголки, тем явственней она из этих уголков высовывалась.

Человек должен научиться расслабляться в отношении негативных чувств. Умению расслабленного отношения с эмоциями будет полностью посвящена глава «Переживай, а не пережевывай».

Поступки

Мы беремся делать больше, чем хватает наших сил. Мы ведем себя так, как будто пытаемся заполнить своим существованием весь мир. И нас действительно начинает становиться больше. Мы толстеем.

Истории из жизни

...

Кира, 46 лет

В нашем доме все держится на мне. Я слежу за коммунальными платежами. Только я знаю, где что лежит. Я стираю, убираю, готовлю. Без меня не принимается даже самое маленькое решение. «Скажи, чем мы займемся на выходных?» – спрашивает муж. Господи, ну хотя бы один раз он сам решил бы, чем мы будем заниматься в выходные!

Расслабление обладает волшебной силой. Расслабившись, вы не будете неудачником, хотя больше уже не будете неистовым, не будете бесцельно бегать туда-сюда. Вы будете прямо идти к намеченной цели. Вы будете делать то, что нужно делать, вы не будете заниматься бесполезными мелочами. Вы будете говорить только то, что нужно говорить. А еще вы будете стройным. Ведь на это у вас просто появятся силы.

Что я должен сделать сегодня

Упражнение «Предвосхити и сдайся»

В тот момент, когда вы готовы что-то взвалить на себя (мысли, дела, чувства, воспоминания), мысленно представьте, что уже это сделали, и прислушайтесь к своему телу. Разница между тем, как вы жили без этого груза и как жили с этой «нахлобучкой», может быть огромной. Именно в этот момент вы сможете отстраниться и отказаться от лишнего груза. Мы называем это СДАТЬСЯ. Сдаться означает ощутить, что вы больше не хотите, да и не можете выносить Напряжение.

...