Доктор Борменталь. 100 и 1 шаг к вашей стройности. Просто, эффективно, доступно

А значит, воображение в моменты высокого риска срыва позитивных картинок будущей Стройности будет иметь отрицательные последствия, вызывая мгновенное оправдание своему обжорству будущими успехами на ниве Стройности. А отрицательные образы как ушат холодной воды могут вернуть вас в здравомыслия, вырывая вас из цепких лап банды Хитрого Жира, которые чрезвычайно любят одной рукой рисовать позитивные картинки будущей Стройности, а другой подвигать к вам поближе блюдо сладкого хвороста.

...

Вся правда о…

Известные ученые-нейропсихологи Рик Хансон и Ричард Мендиус в своей книге «Мозг и счастье», опираясь на новейшие достижения науки, утверждают, что кнут мотивации сильнее, чем пряник. Мозг больше настроен на избегание, чем на приближение. Ведь в борьбе за выживание негативные факторы, как правило, важнее позитивных.

Например, представьте себе наших предков. Они отнюдь не стремились встретиться с динозавром во всемирном парке юрского периода 70 миллионов лет назад. Если они упускали пряник – еду или секс, у них оставался шанс получить его позднее. Но если они не замечали кнут (хищника, например), они, по всей вероятности, погибали, и никакого шанса получить пряник у них не оставалось.

Наши предки, жившие 2 миллиона лет назад, умирали в основном насильственной смертью. Поэтому умение пользоваться негативной мотивацией ценилось в те времени очень и очень высоко. Да и сейчас ценится. Есть, правда, одна заминка с этим кнутом. Негативная мотивация очень действенна, но и очень энергозатратна и может забирать у человека много сил. Так, человек после нескольких неудач часто начинает ощущать себя беспомощным, и это чувство полностью не исчезает даже после множества успехов.

Но лучше и то, и другое

Негативная мотивация работает лучше позитивной. Мы всегда будем делать больше для того, чтобы избежать потери, чем для того, чтобы что-то выиграть. Позитивная мотивация более приятна, но не всегда позволяет решить поставленные задачи. И самой действенной системой с древнейших времен остается сочетание кнута и пряника.

Для хорошей мотивации, по мнению все тех же ученых нейропсихологов, количество негативной и позитивной стимуляции должно быть в соотношении 1:4. Негативная информация (кризис) очень сильно бьет под зад, заставляя двигаться. Но негативная информация очень ресурсно-затратна, если есть только негативные стимулы, ты быстро побежишь, но и очень быстро упадешь без сил. Для поддержания нужного темпа нужна позитивная мотивация. Одни позитивные стимулы мало кого сподвигнут на подвиги. Но позитив дает сил действовать под влиянием негативных стимулов.

Итак, новое исследование мозга и психологии дает нам правило использования позитивных образов.

...

Мы рисуем красивые картинки будущей стройности не в моменты, когда принимаются решения съесть / не съесть, а в обыкновенных житейских ситуациях раза в четыре чаще, чем вы используете негативную мотивацию.

Какие типичные ошибки в использовании позитивных и негативных образов допускают худеющие.

• Негативных картинок слишком много. Это истощает и не оставляет сил верить в свой успех.

• Позитивные картинки в момент борьбы с аппетитом. Чаще всего это заканчивается, как показали вышеприведенные исследования, нравственной поблажкой и выбором в сторону переедания.

Негативные мотиваторы мы используем в ситуациях, где решается вопрос о переедании. Там такое сильное средство очень даже нужно. Позитивной мотивацией создаем общий поддерживающий фон. При этом сами позитивные картинки тоже нужно рисовать с умом.

Синдром ложной надежды

Джанет Поливи и Питер Херман – те, что открыли эффект «какого черта» [1] , – обнаружили, что чаще всего мы решаем меняться, будучи в расстроенных чувствах: корим себя за обжорство, сокрушенно изучаем счет по кредитке, просыпаемся с похмелья или беспокоимся о здоровье. Мы даем себе зарок, и нам сразу легчает – мы обретаем контроль. Из человека, который совершил ошибку, мы превращаемся в совершенно другого человека.