Духовный интеллект. Как SQ помогает обойти внутренние блоки на пути к подлинному счастью

У каждого из нас есть в жизни что-то, за что мы благодарны, и природа стоит в списке любого человека на одном из первых мест. А благодарность, как известно, всегда идет рука об руку со смирением. И то и другое — мощные целители: они выводят нас за рамки нашего «я» и открывают для чего-то неизмеримо большего, чем наши представления о своих правах и значимости. Осознавать, что мы важная часть природы, но все же не пуп земли, — верный путь к скромности и смирению.

Мир природы выживет и будет процветать и без нас, а вот нам без него конец. Не зря же английское слово humble (смиренный) происходит от латинского слова humus — земля. Смирение напоминает нам о том, что все мы не божества и что пора начать относиться к себе объективно. Очень легко сфокусироваться на всем, что в нашей жизни не так, и забыть о хорошем. Но когда мы, наоборот, испытываем благодарность за все, что имеем, это дает нам потрясающие преимущества. Исследования в области позитивной психологии показывают: чувство благодарности повышает уровень дофамина и серотонина в головном мозге. Всплеск дофамина помогает нам чувствовать себя лучше. А еще благодарность делает нас более оптимистичными и эмпатичными. Рекомендую хорошее упражнение: каждое утро перечисляйте в уме три вещи в своей жизни, за которые вы искренне благодарны. Это может быть какой-то талант, любимая работа или дорогой человек. А перед сном найдите время и вспомните три вещи за прошедший день, за которые вы благодарны. Это отличный способ зафиксировать приятные моменты, мимо которых так легко пройти, даже не заметив их.

Не забывать благодарить природу, и не только на словах, — один из первых уроков, которым поделились со мной старейшины Керо. Однажды во время особенно трудного похода мне стало совсем плохо: сказались неумолимое полуденное солнце и несколько крутых подъемов по нескончаемой горе плюс отсутствие должной физической подготовки. Я плелась в конце нашей небольшой группы, и старейшина, заметив это, остановился меня подождать. Он сказал, что мне нужно перестать смотреть на гору как на что-то, что нужно победить, и что она отнюдь не препятствие на моем пути. А еще он дал мне кинту (молитвенную связку листьев; мы говорили об этом ранее) и посоветовал вдохнуть в нее благодарность горе за то, что она приведет меня в нужное место.

А потом мы продолжили путь в прогулочном темпе, оглядывая все, что нас окружало, и за все выражая благодарность. Старейшина настаивал на ритме, который позволял бы нам благодарить природу за горы, за цветы, за небо, за птиц, за пейзажи. Помнится, сначала меня это немного раздражало, я даже подумала, что это глупо, но тот человек мне нравился, и я делала, как он сказал. Я повторяла все, что говорил он, и очень скоро начала получать от этого искреннее удовольствие. Это было определенно лучше, чем пялиться в землю, на свои пыльные кроссовки, считая каждый шаг. А как только мой спаситель почувствовал, что я освоилась, он вытащил из-под пончо деревянную дудочку и начал играть случайные ноты; это стало музыкальным сопровождением моих благодарностей. И знаете, непостижимым образом двухчасовой подъем пролетел в мгновение ока. Я, не успев и глазом моргнуть, поняла, что мы прибыли к малоизвестным в то время раскопкам руин империи инков — городу Чокекирао. Я чувствовала себя замечательно и, как ни странно, совершенно не устала.

Ритуал «айни деспачо»

У андских шаманов есть красивый ритуал — «айни деспачо». «Деспачо» на кечуа, их родном языке, означает «отдавать», а «айни» можно приблизительно перевести как «правильные отношения» или «баланс». Это ритуал благодарения природы за все, что она дала нам и что мы часто принимаем как должное.

Каждый ингредиент деспачо символически олицетворяет отдельный элемент, и все они объединяются в прекрасную мандалу. А потом деспачо складывается, так же как заворачивается подарок. Как и в любой церемонии и ритуале, важнее всего здесь — намерение. Нельзя сделать что-то правильно или неправильно; главное — найти способ, который подчеркнет уникальность и значимость ритуала лично для вас. Не торопитесь; это вам не мимолетный кивок благодарности, а момент, когда вы можете вернуться в свое «я» и почувствовать благодарность за многое в вашей жизни.

Итак, для ритуала вам понадобится лист оберточной бумаги. Сложите его пополам, затем разверните; сложите снова вдвое в другом направлении, а затем втрое в третьем — в результате, когда вы развернете лист, он будет поделен складками на девять квадратов. Деспачо будете делать в центральном. Подготовьте заранее то, что хотите включить в него, и его создание доставит вам огромное удовольствие. Важно: вам нужны природные объекты, чтобы со временем все вернулось на свои места.