Дыхание: простой инструмент для ментального и физического здоровья

Вейпы — это новый маркетинговый ход менеджеров табачной промышленности, задача которых — вовлечь в курение юное поколение. Никотин, как основная приманка, входит в состав жидкости, заправляемой в систему электронного нагревания и испарения курительной смеси. Сама смесь дополняется различными ароматизаторами и приятными вкусовыми добавками (например, клубники, малины, ванили). Так происходит приучение людей к курению под маркой якобы совершенно безопасного для здоровья продукта. В итоге никотин в организме подростка находит свои рецепторы, стимуляция которых дает ощущение определенного удовольствия и расслабления. У молодого, неокрепшего человека закрепляется данный патологический рефлекс. На следующем этапе в погоне за никотиновыми ощущениями он переходит на сигареты. Таким образом, приток клиентов для табачной индустрии обеспечен и гарантирован на многие годы.

Что касается самой жидкости для вейпов, то ее делают на основе глицерина, альфа-токоферола и других компонентов, включая вышеупомянутые ароматизаторы (они заявлены как «субстрат», в который осаждается никотин), — и они тоже оказались весьма токсичными. В США зарегистрировано более 100 смертельных случаев токсического поражения легких продуктами деградации таких жидкостных вейп-смесей в организме. В нашей стране тоже подобная статистика есть, уже около десяти случаев.

— Вредны ли табачные стики?

— Да, тоже вредны. Однако в США, Великобритании и некоторых других странах табачные стики признаны на официальном уровне как продукты с пониженной вредностью в сравнении с обычными сигаретами. Объясняется это тем, что стики в электронном девайсе подвержены только нагреванию (в пределах 300–400 °C), а не горению, когда на конце сигареты температура достигает 1000 °C. Поэтому токсичных продуктов горения и канцерогенов во вдыхаемой табачной смеси стика в разы меньше, чем при обычном курении.

Именно поэтому для табачных стиков, по моему мнению, есть показания и «точка» для применения. Это узкая группа лиц, к которым относятся «злостные» курильщики с большим стажем, со сформировавшимися хронической обструктивной болезнью легких и физиологической зависимостью от никотина, которые хотят бросить курить (имеют мотивацию), но физически не могут прекратить. Им не помогают ни пластыри «Никоретте», ни фармакологические препараты, ни какие-либо другие современные никотинзаместительные процедуры. Вот именно такой небольшой группе никотинозависимых людей из общей популяции «злостных» курильщиков можно рекомендовать временный переход на табачные стики как промежуточный этап перед окончательным отказом от курения. Такие пациенты могут попробовать перейти на никотинсодержащие продукты с пониженной вредностью в виде табачных стиков, но ни в коем случае не на вейпы! В моей практике есть несколько «злостных» курильщиков, которые с сигарет перешли на табачные стики, в течение полугода-года курили только их, постепенно уменьшая их количество, до полного успешного отказа от курения навсегда.

Глава 5. Пойте на здоровье

Попробуйте сказать что-нибудь на вдохе — у вас не получится. Звук рождается на выдохе, выдох — длинный, мощный и равномерный — основа хорошего звука и для музыканта-духовика, и для вокалиста, и для любого, кто хочет раскрыть возможности своего голоса. Эта глава о том, какие упражнения профессиональных певцов стоит освоить, если вы часто преподаете, выступаете с лекциями, много говорите в течение дня — и ваш голос «устает».

Пение всегда завораживало меня.

В юности у меня была уникальная возможность ходить в Мариинский театр на любые спектакли, и я просмотрел весь репертуар. Даже «Свадьбу Фигаро» на итальянском языке. Меня поражало, как легко оперные певцы долго держат ноты! Как сделать так, чтобы дыхание не мешало, а помогало петь?