Читаем Еда без мракобесия. Съедобный научпоп полностью

Чипсы – это популярная закуска, которая представляет собой очень тонкие ломтики картофеля или других овощей и фруктов, обжаренных в масле. Но так как самый востребованный и заодно ругаемый вариант – это классические картофельные чипсы, именно о них мы сегодня и поговорим.

Картофельные чипсы делают… из самого настоящего картофеля. Неожиданно! Но один очень известный производитель использует в изготовлении своего продукта не свежие клубни, а картофельные хлопья, смешанные с мукой и крахмалом. Давайте разберем и первый вариант, и второй.

Чипсы из картофеля со вкусом сметаны и зелени

Состав: картофель, растительное масло, ароматизатор (соль, вкусоароматические вещества – луковый порошок, листья петрушки, чесночный порошок, сырный порошок, сметанный порошок, сухая молочная сыворотка, сахар, усилитель вкуса и аромата (глутамат натрия)).

Для начала самый обычный картофель проходит мойку, чистку, резку и быструю обжарку. Всё это делается не вручную, а при помощи специального оборудования, а люди контролируют процесс на каждом его этапе. Для обжарки картофеля используется специальная смесь растительных масел, включая высокоолеиновое подсолнечное, которое остается стабильным при достаточно высоких температурах. Многие думают, что на производство идет самое дешевое масло, которое потом месяцами не меняется. За всех производителей сказать сложно, ведь не все работают добросовестно. Но крупные бренды дорожат репутацией и используют только качественное сырье. К тому же старое прогорелое масло может крайне негативно повлиять на вкус продукта, а это уж точно никому не нужно.

Еще один распространенный миф касается вредных трансжиров. В действительности чипсы их не содержат, ведь трансжиры являются продуктом химического процесса под названием «гидрогенизация». Это когда жидкое масло насыщают водородом, чтобы оно превратилось в твердый жир. А чипсы делают на обычном растительном масле. Но сама по себе жарка в масле – не самый лучший способ готовки, так как существенно влияет на калорийность пищи.

После обжарки получаются базовые чипсы, а люди хотят закуску со вкусом краба, бекона или, как в нашем случае, сметаны и зелени. Поэтому следующий этап – это добавление вкусоароматических веществ.

Соль, сахар и глутамат натрия – идеальная комбинация, ведь наши вкусовые рецепторы пищат от радости, ощущая сладкое, соленое и высокобелковое. Такое наслоение вкусов воспринимается организмом крайне положительно и совсем не приедается. А «страшный» глутамат содержится во всех белковых продуктах и усиливает вкус умами. Сырный и сметанный порошки, а также сухая молочная сыворотка – это самые обычные молочные продукты, из которых достали воду. Они добавляют продукту легкие молочные нотки. Лук с чесноком и петрушкой обсуждать смысла нет – даже многие «разборщики составов» к ним пока еще претензий не имеют.

А теперь давайте посмотрим на состав чипсов из картофельных хлопьев.

Чипсы из картофельных хлопьев

Состав: обезвоженный картофель, растительные масла (подсолнечное, кукурузное), рисовая мука, пшеничный крахмал, мука кукурузная, эмульгатор (E471), мальтодекстрин, соль, дрожжевой экстракт, дрожжевой порошок, краситель (аннато)

Обезвоженный картофель – это и есть те самые хлопья, о которых я говорила. Чтобы сделать чипсы, картофельные хлопья смешивают с мукой, крахмалом и водой. Получившуюся смесь отправляют под пресс и формируют большой картофельный лист, из которого потом вырезаются будущие чипсы. После придания необходимой формы продукт несколько секунд обжаривают в масле и отправляют на конвейер со специями.

Мальтодекстрин, или патока, находится на перепутье между крахмалом и глюкозой и улучшает вкус продуктов. Тем же самым занимается и дрожжевой экстракт, ведь он, по сути, является нашим старым знакомым – глутаматом натрия.

Аннато, или Е160b, – это натуральный краситель, получаемый из семян тропического дерева семейства биксовых. Аннато можно часто встретить в составе сыров, так как он придает им аппетитный желтый цвет.

Перейти на страницу:

Все книги серии Здоровье Рунета

Меняем пищевое поведение! Худеем вместе
Меняем пищевое поведение! Худеем вместе

Привет! Меня зовут Альбина Комиссарова, и я врач-диетолог, эндокринолог. Почему я решила написать эту книгу? Мне захотелось создать некий путеводитель в мир диетологии. Что-то вроде азбуки здорового питания, прочитав которую, вы будете уверенно себя чувствовать и без проблем сможете организовать собственное питание и питание вашей семьи без ненужных ограничений и сомнительных методик.Так сложилось, что в мире Интернета только ленивый не пишет о питании.Не представляю, как обывателю разобраться во всем этом! Один пишет одно, другой другое – где истина? И почему вы должны верить той или другой книге?Ответ на этот вопрос один – важна лишь доказательная медицина и подход, систематизирующий и обобщающий эти знания.Эта книга – собрание доказанных знаний, которые я обобщила, упростила и представила вам для наилучшего понимания, снабдив толикой собственного понимания предмета.Моим коллегам может показаться, что медицинский язык в книге сильно упрощен, что называется «инстаграмный», но мне хотелось, чтобы эта книга была полезна даже тем, кто мало разбирается в медицине и науке.Мы не сможем поговорить обо всем, затронуть все мифы и заблуждения, но опыт ведения блога позволил мне вычленить наиболее популярные, интересные и спорные вопросы, которые требуют ответа.Надеюсь, по прочтении этой книги, картина мира диетологии станет для вас хотя бы чуть более ясной.

Альбина Комиссарова

Боевые искусства, спорт / Медицина и здоровье / Дом и досуг
Психосоматика на пальцах. Не верить, а проверить!
Психосоматика на пальцах. Не верить, а проверить!

Вадим Санжаров – практикующий психолог, гипнолог и специалист по психосоматике, который в своем аккаунте @sanzharovvadym рассказывает своим подписчикам о психосоматике просто и наглядно. Проводит бесплатные прямые эфиры, медитации и практики на аудиторию более 180 тыс. человек. Его авторские программы помогли тысячам людей посмотреть по-новому на свое здоровье и помочь себе.«Меня всегда занимал вопрос: «Почему люди болеют?». Стандартные ответы: экология, наследственность, образ жизни – меня не устраивали. Влияние этих факторов несомненно, но почему при сходных условиях картина заболеваний каждого человека настолько уникальна, почему у всех есть свои «слабые места». Не вступает ли здесь в силу таинственный четвертый фактор – образ мыслей?»Психосоматика – это не «волшебная таблетка» и не панацея от всех болезней, это важная часть в комплексном подходе к здоровью. Насколько важная – решать вам. Задача этой книги – дать вам максимальное количество простой, понятной любому человеку практической информации. Научить помогать себе и близким.

Вадим Санжаров

Здоровье / Медицина и здоровье / Дом и досуг
Простые кеторецепты из пяти ингредиентов
Простые кеторецепты из пяти ингредиентов

Успех кето-диеты достигается за счет следования принципам низкого потребления углеводов, но, если вы очень занятой человек, вероятно, вам будет сложно достичь цели. Книга «Простые кето-рецепты из пяти ингредиентов» – это нечто большее, чем просто набор рецептов. Это простое, адаптируемое решение, которое поможет вам придерживаться кето-диеты независимо от вашего образа жизни.Книга «Простые кето-рецепты из пяти ингредиентов» содержит 125 простых рецептов с использованием простых и доступных продуктов. Эти рецепты могут быть легко изменены в соответствии с вашими вкусовыми предпочтениями, чтобы вы могли сохранить вашу кето-диету уникальной и очень вкусной.• Попробуйте быстрые и вкусные рецепты кето-диеты всего из 5 ингредиентов. Каждый рецепт дополнен полезной информацией о питании.• Минимизируйте стресс от приготовления пищи и последующей уборки кухни с помощью 30-минутных блюд и одной кастрюли.• Используйте советы по замене ингредиентов и вкусные варианты, чтобы легко менять рецепты по своему вкусу.Книга «Простые кеторецепты из пяти ингредиентов» превращает пять повседневных продуктов в бесчисленное множество вкусных блюд.В формате PDF A4 сохранен издательский макет.

Джен Фиш

Здоровье
#КетоДиета. Есть жир можно!
#КетоДиета. Есть жир можно!

 Василий Генералов – врач-невролог, эпилептолог, доктор медицинских наук, один из ведущих специалистов по введению кетогенной диеты при различных заболеваниях и патологиях.Генералов не боится расширять арсенал методов и подходов в лечении пациентов и ломать сложившиеся стереотипы и алгоритмы терапии.Это звучит революционно, но факт остается фактом – чтобы избавиться от лишнего веса, повысить качество жизни и улучшить самочувствие, нужно есть… жир! В своей книге Василий Генералов подробно рассматривает механизмы обмена веществ, анализирует причины появления различных недомоганий и прогрессирующего повышения веса. Интересно, что, рассказывая о принципах кетопитания, автор делится и личным опытом: довольно долго он безуспешно пытался похудеть с помощью рекомендаций классической диетологии. Через несколько лет неудачных экспериментов Василий Генералов опробовал на себе, а затем модифицировал и включил в свою практику рацион питания, который оказался прост и исключительно эффективен: сам доктор и его пациенты находятся в отличной форме благодаря употреблению жира. Такое питание называется кетодиета, а стиль жизни, который пропагандирует автор, – ketolifestyle.В книге наглядно и логично описаны биохимические обоснования действенности кеторациона. «Кетодиета. Есть жир можно!» – не просто сотни страниц, это настоящий мотиватор, руководство к действию, настольное пособие и сборник рецептов.Читайте, полноценно питайтесь и худейте. У вас обязательно получится. Ketolifestyle.

Василий Олегович Генералов

Боевые искусства, спорт
Нет соединения с сервером, попробуйте зайти чуть позже