Единоплеменники. Сплотить, убедить, вдохновить

Представьте спектр: на одном его полюсе — всё внутри и/или вне нас, чему мы противимся в нашем текущем состоянии (ТС); на другом полюсе — всё, что нам хотелось бы иметь в желаемом состоянии (ЖС). По пути от полюса к полюсу не избежать точки прихода к согласию относительно того, к чему мы стремимся, которое одновременно еще является и согласием не противиться переменам:

Неприятие (ТС)

→ согласие → цель (ЖС)

В частности, для перехода из животного состояния в разумное, в котором только и открывается перед нами достаточный выбор, исходить нужно из того, где вы сейчас, а начинать — с трансформации сопротивления в стимул к достижению позитивной цели. И достигается такая трансформация силой согласия, которое, повторим, — не пассивное принятие чего-либо как данности, а честное признание реального положения вещей. Только это и позволяет ослабить и дестабилизировать текущее состояние

.

Придя к согласию относительно текущего состояния, мы тем самым ступаем на путь улучшения эмоционального самочувствия. А отсюда уже можно переходить к дальнейшему развитию эмоциональной сноровки и расширению ассортимента средств созидания желаемого состояния.

ЭНЕРГИЯ ЭМОЦИЙ

Всем нам известно из личного опыта, насколько изматывают и лишают сил эмоции, в основе которых лежит страх. Ничто так не высасывает все до последней капли жизненные соки команды, как паника, бурная реакция на испуг и расстройства на почве безосновательных опасений. Спасибо врачу и философу Дэвиду Хокинсу[17], представившему научные доказательства того, что эмоции обладают измеримой энергией, способной оказывать как благотворное, так и пагубное воздействие на живые организмы на клеточном уровне.

В опрокидывающей привычные представления работе «Управа на силу»[18]

Хокинс показывает, что так называемый уровень включения (показатель энергетической интенсивности электромагнитного биополя человека) повышается от положительных эмоций и снижается от отрицательных.

Самое же интересное в его открытии то, что на самом-то деле при падении уровня включения ниже 200 единиц[19] — а именно на этом энергетическом уровне мы пребываем, испытывая негативные эмоции (презрение, ненависть, тревогу, стыд, сожаление, отчаяние, вину, унижение и т. п.), — наши нервные клетки гибнут. Одного этого научного свидетельства достаточно, чтобы с новой силой осознать, насколько важно научиться эмоциональному саморегулированию не просто ради хорошего в целом настроения и самочувствия (собственного и окружающих), но и просто ради сохранения физического и психического здоровья.

Инструмент «колесо эмоций»

Чтобы прийти в согласие с собственными эмоциями, нужно для начала с ними разобраться и понять, что именно мы испытываем. Увы, лишь немногие избранные способны точно определять обуревающие их чувства. Вот что пишет по этому поводу Тревис Бредберри в своем бестселлере «Эмоциональный интеллект 2.0»:

Лишь 36 процентов из протестированных нами людей смогли точно описать возникающие у них эмоции. Это означает, что две трети из нас находятся во власти эмоций, причем неспособны их уловить или воспользоваться ими для собственного блага¹

.

Ого! Оказывается, лишь 36 % из нас реально понимают, что за чувства они испытывают в текущий момент, — а остальные 64 % никакого отчета в этом себе не отдают. Но мы и сами на тренингах и занятиях по выработке навыков управления раз за разом убеждаемся в том, что так оно и есть. Именно поэтому столь полезным инструментом стало разработанное нами колесо эмоций (риc. 3–2).

Рисунок 3–2. Колесо эмоций

Использовать колесо эмоций можно, проходя по нему в обоих направлениях: двигаясь из центра к периферии, от общего к частному, вы сначала вычленяете у себя довлеющие эмоциональные настроения, а затем детально разбираетесь со спектром более тонких чувств и переживаний, которые их порождают; или же идете от частного к общему и, уловив в себе отчетливо выраженную характерную эмоцию, определяете, каким общим, глубинным настроем, доминирующим в вашем сознании, она обусловлена. Ну и, наконец, можно просто пробежаться по кругу, перебирая спицы-эмоции и проверяя свое самочувствие на предмет их наличия или отсутствия у ваc.