Эффект слепого пятна. Вырвись из внутренних установок, которые запрещают заботиться о себе, доверять другим и делать то, что хочется

Другие клиенты называют животных, которые обычно не взаимодействуют в дикой природе – может быть, одно живет на суше, а другое в море, – что помогает им понять трудности, с которыми они сталкиваются в общении. Или они называют животных, которые находятся в отношениях хищник/жертва, и получают представление о дисбалансе сил.

Используя полученную информацию, вы можете задать себе еще один вопрос:

Чувствую ли я себя подобным животным в других отношениях (на работе, дома, с друзьями или партнером)?

Если нет, то, скорее всего, это связано с переносом между вами и этим человеком. Что я имею в виду? Феномен переноса чувств, которые вы испытываете по отношению к одному человеку, на кого-то другого. Понятие переноса возникло в психоаналитической практике Зигмунда Фрейда [9] в 1890‑х годах, но оно отнюдь не ограничивается терапевтическим кабинетом. Кто-то чувствует себя защитником друга, напоминающего ему младшую сестру, кто-то испытывает тревогу рядом с начальником, похожим на его бывшего директора, кто-то, кого предавали бывшие, обвиняет своего нового партнера в неверности. Перенос не является осознанным процессом: мы не задумываемся о нем. Просто существуя, мы можем вызывать бессознательную реакцию у другого человека, или он может вызывать бессознательную реакцию у нас. Например, я могу напоминать кому-то человека, который запугивал его в школе, и он может испытывать перенесенный на меня страх, а он может напоминать мне кого-то из членов моей семьи, о ком я должен был заботиться, и я могу перенести чувство нежелательной ответственности на наше взаимодействие. Ни то, ни другое не может быть истиной; перенос не основан на реальности и сегодняшнем дне, он обусловлен тем, как мы воспринимаем динамику из-за прошлого опыта и «слепых зон».

Последний вопрос, который следует задать себе, таков:

Каким животным я хотел бы быть в своих отношениях?

Какое животное олицетворяет качества, которые вы хотите привнести в свои дружеские или романтические отношения, семью или работу? В разных ситуациях они могут быть разными, а может быть, найдется и такое, которое отразит вас в вашем лучшем виде.

Взгляд за пределы логики

Недавно я предложила клиентке подумать над этим вопросом. Она пришла к выводу, что хочет перестать чувствовать себя птицей и начать чувствовать себя слоном – кем-то сильным, стабильным и мудрым, – достаточно большим, чтобы на него не наступали, но неагрессивным, если его не трогать. Она была поражена тем, как быстро к ней «пришли» животные и насколько ясным было их значение, потому что работа с этой более творческой частью ее мозга помогла нам обойти «слепые зоны», которые определяли ее представление о «правильной» себе и о том, что, по ее мнению, правильно или неправильно.

Гай не хотел переставать быть львом, но ему хотелось иметь собственную власть. С тех пор как отец выгнал его из семьи, какая-то его часть застряла в роли льва-подростка, который бродит по равнинам, так и не повзрослев и не взяв на себя ответственность. Он покинул терапию с пониманием того, что быть Гладиатором – это только путь в жизнь; ему нужно работать над построением доверительных отношений с людьми, которым он небезразличен, и стать таким, кому они могли бы доверять в ответ.

Улучшение отношений с самим собой и более четкое видение вещей поможет вам понять ситуацию и уменьшить расхождение того, как обстоят дела, с тем, как вы хотите, чтобы они обстояли. В свою очередь, вы уменьшите стресс и улучшите свое физическое и психическое здоровье. И, помимо непосредственной пользы для вашего собственного благополучия, ваш путь к большему самопринятию, расширению возможностей, уязвимости и эмпатии также преобразит ваши отношения с другими людьми, привнеся новую близость и подлинность в те связи, которые имеют для вас наибольшее значение.

Теперь, когда мы знаем, где находятся наши «слепые зоны», пришло время сосредоточиться на нашем выздоровлении и посмотреть в будущее более ясным взглядом. Но для того, чтобы двигаться вперед, нам нужно оглянуться назад.

Примечания

Введение

1. Определение слепых пятен в https://www. merriam-webster.com/dictionary/blind%20spot

2. Patrick Cavanagh and Stuart Anstis of UCSD on the flash-lag illusion and others at http://anstislab.ucsd.edu

3.О способности мозга обрабатывать информацию: G. Orzan, I. A. Zara and V. L. Purcarea (2012), ‘Neuromarketing techniques in pharmaceutical drugs advertising: A discussion and agenda for future research’, Journal of Medicine and Life, 5(4), 428.

1. Терапия «слепых зон»

1. D. Kahneman and A. Tversky (1972), ‘Subjective probability: A judgment of representativeness’, Cognitive Psychology, 3(3), 430–54.

2. О скрытых предубеждениях: A. G. Greenwald and M. R. Banaji (2013), Blindspot: Hidden Biases of Good People (New York: Delacorte Press).