Эффект слепого пятна. Вырвись из внутренних установок, которые запрещают заботиться о себе, доверять другим и делать то, что хочется

Настоящие друзья позволяют общей почве стать основой их дружбы. Я говорю с клиентами о диаграммах Венна, выстраивая круги вашей собственной идентичности как личностей – кто вы, что вы предлагаете: ваши ценности, приоритеты и интересы. Когда это станет ясно, можно искать точки соприкосновения в пересечениях, как показано на рис. 4. Скалы (и Мосты) обычно сначала закладывают основу дружбы и действуют в соответствии с ее потребностями, но, когда мы ведем себя более естественно, мы не навязываем дружбу там, где она не существует органично, и решение проблемы отсутствия связи не будет единственным приоритетом. Мы будем пересматривать или прекращать дружеские отношения, построенные на притворстве или оставшиеся в прошлом, вести их в сторону честности и установленных границ и позволим другим сделать то же самое. Ранее я рассказала об упражнении, которое поможет вам установить эти здоровые границы в ваших дружеских отношениях. Но иногда этот процесс размышления приводит вас к пониманию того, что чего-то не хватает или что слишком много наложений, и вы приходите к выводу, что некоторые друзья больше не совместимы с вами.

Рис. 4. Диаграмма Венна: предпочтения и приоритеты

Наложение – это то место, где дружба может существовать гармонично, временами меняясь ради особого случая или нуждающегося друга, но при этом достаточно пересекаясь, чтобы легко было находить компромиссы. Со временем ваш круг и круг ваших друзей будут меняться, а также меняться будут пересечения; появятся новые области общих интересов, если вы не будете цепляться за старые представления. Во многих случаях озвучивание своих предпочтений и пересмотр границ совпадения может принести больше перспектив и вдохнуть новую жизнь в дружеские отношения, позволяя им расти вместе с вами. В других случаях совпадения сокращаются или исчезают, но не потому, что вам стало безразлично, а потому, что меняется работа, семья и ваша жизнь становится другой.

Многие из нас имеют опыт завершения романтических отношений и понимают, что и работа в один прекрасный день может стать бывшей. Прекращение дружбы, как и в первых двух случаях, – тоже тяжелое испытание. И все же в дружбе не должно быть принуждения. Она должна сопровождаться чувством, что вас видят и понимают с позиции взаимной отзывчивости и доброй воли. Я не призываю эгоистично ставить свои потребности выше чужих или беспечно разбрасываться людьми. Но если в вашей жизни есть друзья, которые ведут себя так, будто им все равно, возможно, вам стоит прислушаться к ним. Не тратьте свою энергию на людей, которые не дружат с вами. Мы должны иметь свободу прекратить дружбу, которую мы переросли, но иногда это больше напоминает подачу заявления на «развод по дружбе», чем завершение естественного жизненного цикла. Иногда наши «слепые зоны», связанные с романтическими отношениями, могут проникать в дружеские связи и размывать границы, и анализ того, как вы ведете себя с партнером, поможет вам понять, что еще вы можете упустить. Об этом мы узнаем в следующей главе.

Что вы упускаете?

Подлинная дружба кроется в совпадении.

Диаграмма Венна для дружбы – это действительно эффективный инструмент, который поможет вам осознать свои собственные желания и потребности, а также то, как использовать это осознание для более эффективного взаимодействия с друзьями.

Подумайте о дружбе, которая иногда кажется вам сложной, или о той, которую вы цените и хотите улучшить. Попробуйте нарисовать на листе бумаги два пересекающихся круга, как на рис. 4, и начните заполнять свой круг делами, которые вам нравятся.

Возможно, вам нравится встречаться за чашечкой кофе, ходить в кино, проводить выходные в спа-салоне или коротать вечер, развалившись на диване за просмотром любимого реалити-шоу. Если вы ранняя пташка, вы можете предпочесть утреннюю йогу или ранний ужин, а может быть, вы ночная сова и последним уходите с танцпола. Если ваши недели заполнены работой и семейными обязанностями, вы вольны не принимать гостей на ужин, но встретиться где-нибудь на полпути за обедом было бы замечательно. А может быть, вы почувствуете себя отдохнувшим после уик-энда с хорошей компанией, долгими прогулками и обедами в пабе.

Теперь подумайте о друге, с которым вы хотите улучшить отношения, и напишите в другом круге, чем бы он хотел заняться. Попробуйте заполнить этот круг тем, что вы знаете о нем, или задайте ему этот вопрос напрямую и посмотрите, что он ответит!

Сделайте это для разных друзей и обратите внимание на различные совпадения. Ведь в этом и заключается плюс дружбы: у нас может быть несколько друзей, и каждый из них может удовлетворять разные потребности в дружбе.

Один друг любит посиделки в будни с едой на вынос и фильмом, а другой – субботний вечер с коктейлями и караоке. Возможно, один из них не подходит для утренней пробежки, но он знает отличное место для позднего завтрака и с радостью довезет вас до него.

Посмотрите, что вы обнаружите, если будете заводить дружбу по задумке, а не по умолчанию.