Эмоциональный интеллект для детей и родителей. Учимся понимать и проявлять эмоции, управлять ими

 ДЛЯ РЕБЕНКА:

СТОП-КАДР

Удобная техника, позволяющая выйти за рамки ситуации и взять контроль над конфликтной ситуацией. Представь, что у тебя есть пульт (можно его нарисовать или даже купить в магазине), который позволяет тебе управлять временем. К сожалению, назад время отмотать мы не в силах, зато можем поставить на паузу себя и всех вокруг. Это бывает нужно, чтобы успеть осмыслить, что происходит, о чем наша ссора, чего хочет добиться каждая сторона.

ВНУТРЕННИЙ ЩИТ

Снова проективная практика: у тебя под рубашкой всегда есть тонкий, незаметный спасательный жилет, от которого, как пули, отскакивают всякие неприятные и обидные слова. Окружающие, когда они распаляются и теряют контроль, только напрасно расходуют свои «патроны».

ФУ, СКУКА

Отличный прием, который помогает справиться с тупой агрессией. Если вдруг кто-то пытается к тебе приставать, провоцировать, обзывать, вызывать на активные действия – это поиск внимания с твоей стороны. Просто не давай обидчику того, чего он так просит: не удивляйся! Постарайся найти внутри себя, вспомнить то ощущение, когда тебе скучно, ничего удивительного вокруг не происходит. Что, опять ты будешь приставать к моим очкам? Ну надо же – как банально. Что, опять завел пластинку о том, что я толстый? Самому не надоело? Какой же ты скучный, придумай хоть что-то, чтобы я мог ответить. Пока все это очень, очень слабо.

ГУЛЛИВЕР И ЛИЛИПУТЫ

Тот, кто активно добивается от другого сильной эмоциональной реакции, показывает, что признает превосходство этого другого. Представь себе, что дети, которые тебя обижают, вдруг стали маленькими-маленькими, как лилипуты из сказки. Они бегают по парте и дразнят тебя, кричат, пытаются тебя обидеть. Но большой никогда не может всерьез сердиться на маленьких. Он может их пожалеть, не обратить на них внимания – но реальной угрозы эти человечки для него точно не представляют.

СПОРТИВНЫЙ КОММЕНТАТОР

Когда тебя втягивают в конфликт, ты можешь попробовать очень креативное решение: сыграть роль комментатора. Начать описывать все происходящее так, словно ты наблюдаешь за ситуацией с трибуны. Итак, Катя снова забирает мой портфель. Интересно, что же она планирует с ним сделать? О, кажется, она хочет открыть его… и что же она ожидает там обнаружить? О нет, это же тетрадка по русскому… Какая неожиданность!

(Это не значит, что с Катей потом не надо будет разобраться. Но в момент, когда по отношению к ребенку совершаются агрессивные действия, он может повести себя нестандартно и тем самым сбить обидчика с толку, а самое главное – отделить себя от ситуации и испытать гораздо меньший стресс).

ЛАДОШКА ПОДДЕРЖКИ

Дома рассмотрите с ребенком эту картинку, запомните и проговорите слова, «написанные» на линиях. Теперь, если в школе станет грустно, страшно или обидно, можно просто поводить пальцем по своей ладони и проговорить про себя все слова поддержки.

TRY WALKING IN MY SHOES

Метод, который работает постфактум: ссора угасла, враждующие разбежались, теперь самое время понять, что, собственно, произошло и почему вы вдруг поссорились. Пусть ребенок перескажет все происходящее от лица своего оппонента. Например: «Теперь я не Ваня, а Миша. Я подошел к своему другу, стукнул его по спине и сказал, что он дубина. Я подумал, что будет смешно, а друг Ваня вдруг вскочил и сказал, что я идиот… мне стало обидно…» – и т. д.