Эмоциональный интеллект для детей и родителей. Учимся понимать и проявлять эмоции, управлять ими

 ДЛЯ СЕБЯ И РЕБЕНКА:

ОТЛОЖЕННЫЙ ЭФФЕКТ

Человек в момент ссоры и он же спустя полчаса – это две совершенно разные палитры эмоций. Некоторые чувства вспыхивают и гаснут в нас настолько быстро, что на следующий день мы уже не помним о них. И разумеется, вместе с изменением палитры эмоций меняется отношение к происходящему. Попробуйте вместе с ребенком практиковать такие «эмоциональные срезы»: фиксировать свое состояние в нескольких словах в момент ссоры, спустя десять минут, полчаса, час, на следующий день. Стоит пару раз провести подобный эксперимент, чтобы понять: цена эмоциям в острые моменты конфликта невелика, а разумные решения приходят «на холодную голову». Но просто сказать об этом ребенку не выйдет: пока сам не почувствуешь, не поверишь.

МЕХАНИКА КОНФЛИКТА

Любые разногласия полезно визуализировать. Удобнее всего делать это при помощи старого доброго трекера, точками на прямой станут конкретные слова и действия, которые заставили оппонента дать резкий ответ. Под каждым словом полезно обозначить эмоцию, которую вызвали действия у оппонента. Например: «Я сказал Ваське, что он не прав, это точка. Хоть я и говорил спокойно, он сразу вспылил: наверное, почувствовал неуверенность или решил, что я против него. Он ответил грубо, что я такой же, как они, это следующая точка. Я мог бы поддержать его, а вместо этого сказал, что он опять ведет себя как маленький. Это было обидно, точка…» Если конфликт разгорелся на улице или в вашей квартире, бывает полезно пройти весь путь конфликта «ногами», на месте событий, отмечая на полу точки, где ваши эмоции менялись и заставляли действовать не так, как надо бы.

ОБРАТНАЯ СТОРОНА

Возьмите любой симметричный круглый предмет – чашку, бочонок, деревянное яблоко. Раскрасьте его так, чтобы одна сторона была очень непохожа на другую (например, можно с одной стороны две полосы завязать бантиком, а с другой – эти же полосы превратить в двух змей; с одной стороны нарисовать мощное извержение вулкана, с другой – искры от вулкана превратить в новогодние игрушки или звезды на небе). Поставьте раскрашенный предмет перед ребенком и предложите ему пофантазировать: что там, с другой стороны, которую мы не видим? Всегда ли можно угадать, как выглядит одна и та же вещь с другой точки зрения? Попробуйте вместе с ребенком сделать несколько таких объектов-«перевертышей», которые с одной стороны нельзя увидеть целиком.