Эмоциональный интеллект для детей и родителей. Учимся понимать и проявлять эмоции, управлять ими

СТЕКЛЯННЫЙ, ДЕРЕВЯННЫЙ, ОЛОВЯННЫЙ

Очень действенная практика для управления эмоциями: вы легко ее освоите, если до этого развивали свои органы чувств и к периоду тоддлерства ребенка пришли с хорошо настроенным тактильным аппаратом. В моменты ярости, печали, отчаяния задавайте себе вопрос: если представить, что я статуэтка, то из какого материала я сейчас? Вот-вот разобьюсь вдребезги, как стекло? Еле шевелю ногами, как деревянный Буратино? Мое тело тяжелое, как чугун, или мягкое и безвольное, как мятая пуховая подушка? Следующий этап – понять, каким материалом сейчас было бы неплохо оказаться. Может быть, гибкой резиной, чтобы растянуться и сжаться обратно как ни в чем не бывало? Или надо стать покрепче, обрести металлический каркас? Или стать теплее, не обдавать малыша холодом, а окутывать мягкой нежностью? Представьте себе, что вы состоите из того материала, которым сейчас надо быть. Каким становится ваше тело? Что вы ощущаете в руках, ногах, в голове, в животе? Почувствуйте, как ваше самоощущение меняется, как вы находите в теле те эмоции, которые сейчас вам нужны.

Я чувствую – я существую. Еще раз о принятии и проживании эмоций

«У меня никогда не было проблем с тем, чтобы успокоить ребенка! Он упадет, разобьет коленку, а я ему говорю: ничего страшного, ты только испугался, тебе совсем не больно, смотри, какая птичка полетела, давай пойдем скорее на качелях качаться… И он мгновенно успокаивается. А у тебя все плачет и плачет…»

Подобные слова мы слышим от наших собственных мам, от свекрови, подруги, воспитательницы в детском саду, няни, опытной соседки… И сразу начинает казаться, что мы делаем что-то не так: недостаточно умело воспитываем, не так хорошо управляем эмоциями ребенка.

 Давайте погрузимся в ситуацию: ребенок упал и разбил коленку. Какие эмоции он испытывает?

• Боль. Это не эмоция, но сильнейшее телесное переживание, сигнал о том, что что-то не так.

• Страх. Он только что падал. Падать – страшно, и страх уходит из тела не в ту же секунду.

• Печаль. Как несовершенен мир: в нем есть твердый асфальт, колючие камни и другие неприятности.

• Злость. Хотелось-то добежать, а вместо этого валяешься на дороге и чувствуешь боль в коленке.

И тут к тебе подходит мама и говорит: ничего страшного, тебе не больно… То есть как? Вот это, то, что я чувствую, – это не боль? А что тогда? Мама предлагает посмотреть на птичку – то есть птичка важнее, чем то, что я чувствую? А еще страшнее, когда плачешь, а мама начинает тебя же ругать или говорит, что она не будет тебя жалеть, ты недостаточно сильно упал…

В голове у ребенка происходит полный коллапс. Мамины слова отрицают все его ощущения. И большинство детей поступают так, как велит им инстинкт следования: они слушаются маму. Если мама сказала, что не страшно, – ну, значит, ошибка вышла, я не испугался. Если мама говорит, что надо идти качаться на качелях, а не слушать больную коленку, – хорошо, так и сделаем. Мы выигрываем сражение, но проигрываем войну: ребенок сейчас делает так, как нам удобнее, перестает плакать и идет играть, но потом, спустя годы, ему будет крайне тяжело в себе разобраться.

 ТОДДЛЕРСТВО – ЭТО ЭПОХА ВЕЛИКИХ ВНУТРЕННИХ ОТКРЫТИЙ, ПРОЖИВАНИЯ МНОЖЕСТВА ЭМОЦИЙ, ПОПЫТОК РАЗБИРАТЬСЯ С НИМИ.