Эмоциональный интеллект для детей и родителей. Учимся понимать и проявлять эмоции, управлять ими

КОГДА Я ЧУВСТВУЮ СТРАХ

Вместе с ребенком постарайтесь понять, что происходит у вас в теле, когда вы боитесь чего-то. Спросите его и себя: что происходит с головой, с шеей, с плечами? Ноги дрожат? Волосы на голове шевелятся? Во рту сохнет? Кажется, что голос пропал и ты не можешь проронить ни слова? Постарайтесь найти в себе эти проявления, а затем как-то преодолеть их на уровне телесных ощущений. Если страх – это комок в горле, можно выпить глоток воды и «проглотить» его, как бобовое зернышко. Если страх – это липкий пот, можно взять влажную салфетку и вытереть лицо, почувствовать свежесть. Если от страха немеют руки или ноги, попробуйте их размять, если от страха на коже появляются мурашки, их можно стряхнуть или смыть. Ищите любые проявления, которые позволят ребенку чувствовать свое тело, когда страшно. Это поможет осознавать, что на какую-то часть своих ощущений он всегда может повлиять, отрегулировать их.

Что происходит с тобой и твоим телом, когда ты чувствуешь страх?