Эмоциональный интеллект. Российская практика

Таким образом, телесные методы управления эмоциями чрезвычайно важны еще и для сохранения собственного физического здоровья, бодрости и отличного самочувствия. Большинство людей не привыкли заботиться о своей «телесной оболочке», чаще мы игнорируем ее потребности, пропускаем время обеда, хронически недосыпаем, во время болезни запихиваем в себя таблетки и бодро шагаем на работу… и обращаем на тело внимание, только когда оно, бедное, начинает болеть и уже не просит, а требует бережного отношения к себе. Если регулярно обращать внимание на свой организм, выяснится… что у нас практически все время что-нибудь где-нибудь ноет или тянет. Если не ноет и не тянет, то во всяком случае есть определенное физическое напряжение. То в голове, то в шее и плечевом поясе, в животе, в ногах, в глазах… Только задумайтесь – постоянно

. Бо́льшая часть этих напряжений – это подавленные эмоции. Поэтому возьмите себе за правило: каждый день применять что-нибудь из арсенала телесных методов управления эмоциями. Даже если вам кажется, что день был «обычным» и «никаких особых» эмоций вы на протяжении дня не испытывали. Припаркуйте машину подальше от дома и пройдитесь пешком. Повисите на турнике. Сделайте зарядку на рабочем месте. Даже если вы ходите в спортзал или бассейн, сделайте что-либо из этих методов дополнительно.

Если же вы были вынуждены сдерживать эмоции на протяжении некоторого времени и день выдался «трудным», уделите внимание «чистке» организма от того, что в нем накопилось. Прогуляйтесь вечером подольше, прокатитесь на велосипеде или роликах, походите пешком по лестнице, примите душ или даже ванну. Даже если вы вернулись домой поздно, лучше найти время для таких процедур, прежде чем лечь спать, – в конечном итоге вы лучше выспитесь. Если вы введете подобные меры вентиляции накопившихся эмоций, организм с благодарностью ответит вам приливом энергии и хорошим самочувствием. Никаких депрессий и хронической усталости, а всего-то нужно не более часа в день!