Энергия жизни. Как изменить метаболизм и сохранить здоровье

Внимательно наблюдая за природой, мы получаем возможность чувствовать глубокую гармонию, которая пронизывает мир природы. Мы видим множество противоположностей, которые окружают нас и создают жизнь, здоровье и красоту: сон и бодрствование, ночь и день, холод и жара, парасимпатическая и симпатическая нервная система, прилив и отлив, щелочь и кислота. Жизнь наполнена ритмами и циклами: весна – лето – осень – зима, новолуние – первая четверть луны – полнолуние – последняя четверть луны, менструация – фолликулярная фаза – овуляция – лютеиновая фаза. Эти ритмы – наши лучшие учителя в преодолении страхов, потому что показывают нам, что мир в основе своей гармоничен, даже когда вещи колеблются между полярными состояниями. Но в современном мире, обращенном внутрь себя и так отделенном от природы, мы стали игнорировать их, бороться с ними, подавлять противоположности и циклы, питая иллюзию, что они не слишком-то оптимальны и мы можем их перехитрить. Занимаясь промышленным сельским хозяйством, мы просим почву подарить нам бесконечное лето. Повсеместно применяя пероральные гормоны для лечения всего – от акне до синдрома поликистозных яичников, используя их для контрацепции, – мы не замечаем потрясающей и созидающей жизнь ритмичности женского тела, а также мощной пользы цикла как инструмента биологической обратной связи с общим состоянием здоровья женщины. Благодаря круглосуточному искусственному освещению мы создали иллюзию, что ночь нам не нужна. С помощью термостатов мы добиваемся термонейтрального существования, при котором нам никогда не бывает слишком жарко или холодно. Результаты оказались не слишком хорошими. Мы забыли, что извлекаем лучшее из природных систем не путем доминирования, угнетения и чрезмерной работы, а путем наблюдения, заботы и нежной поддержки.

В нашей перегруженной заботами индустриальной жизни мы отделились от природы, а потому стали бояться ее и пытаться контролировать ее естественные ритмы и реалии, испытывая стресс и дискомфорт, когда оказываемся вне фазы, которая нам нравится. Периоды циклов «инь» кажутся нам непродуктивными и расточительными, поэтому мы подавляем и торопим их, думая, что мы гениальны, раз создали мир постоянного «ян». Как же мы глупы! Внимание к природе и благоговение перед ней – лучшие учителя в обретении спокойствия в вопросах жизни и смерти. Когда вы смотрите в небо, становитесь ближе к природе и учитесь у нее со смирением и благоговением, вы понимаете, что вам нечего бояться. Не позволяйте себе отделяться от своего источника силы: почвы, солнца, воды, деревьев, звезд и луны. Почаще выходите на улицу, чтобы обрести покой.

7. Читайте книги и статьи о преодолении стресса, травмы, зависимости, психическом здоровье и образе мыслей

Не менее благотворны книги и стихи о сущности человека, смертности, вечности и единении с природой. Я держу произведения любимых авторов под рукой, разложив их по всему дому, чтобы они постоянно напоминали мне о пользе шире смотреть на вещи. Аудиокниги и подкасты также отлично подходят для этого.

Я очень рекомендую книги Мэри Оливер, Пемы Чодрон, Парамахансы Йогананды, Майкла Поллана, Клариссы Пинколы Эстес, Сенеки, Марка Аврелия, Робина Уолла Киммерера, Джалаладдина Руми, Лао-цзы, Халиля Джебрана, Хафиза Ширази, Уолта Уитмена, Уильяма Стэнлиа Мервина, Тхить Нят Ханя, Дианы Акерман, Алана Уотса, Льюиса Томаса, Рама Дасса, Райнера Марии Рильке, Дипака Чопры и Ван Вэя.

8. Попробуйте ароматерапию

Клинические исследования подтверждают, что натуральные ароматы могут быть мощными триггерами релаксации. Лавандовое масло хорошо изучено и особенно эффективно для минимизации стресса и улучшения сна, как указано в рецензируемой статье «Лаванда и нервная система». Разотрите несколько капель эфирного масла лаванды между ладонями, прижмите к лицу и несколько раз глубоко вдохните.

9. Пишите

Если вы чувствуете подавленность или напряжение и не можете выбраться из затруднительного положения, поставьте таймер и в течение 5 минут пишите все, что придет в голову. Спонтанное письмо – это невероятно эффективный способ направить творческий потенциал в нужное русло и установить контакт с общей картиной мира. Многие исследования показали, что письмо – это способ снизить уровень дистресса и улучшить клинические показатели у пациентов с тревогой или воспалительными заболеваниями. Ведение дневника в течение 12 недель, в ходе которых вы будете записывать пережитые положительные эмоции, такие как благодарность или размышление о том, как кто-то другой помог вам, назначается пациентам с медицинскими проблемами и тревогой для снижения психического дистресса, повышения устойчивости и социальной интеграции.

Книги, которые я рекомендую для начала регулярной практики письма, включают «Путь художника» Джулии Кэмерон, «Война за креатив» Стивена Прессфилда и «Большое волшебство» Элизабет Гилберт.