Энергия жизни. Как изменить метаболизм и сохранить здоровье

Очень многие пациенты, с которыми я сталкивалась в своей практике, говорят мне, что «чувствуют себя хорошо» и «здоровы». Но когда они начинают проходить подробный опросник симптомов, обнаруживают десять или более отдельных симптомов или состояний, которые их предыдущие врачи считали «нормальными». К таким симптомам часто относятся боли в шее, сезонные синуситы или повторяющиеся простуды, экзема, зуд в ушах, прыщи, боли в нижней части спины, головные боли, вздутие живота, рефлюкс, хронический кашель, тревожность, проблемы с засыпанием, низкий уровень энергии, а также симптомы ПМС, такие как спазмы и плохое настроение.

Все это ненормально. Вы можете и должны чувствовать себя потрясающе – душевно и физически – большую часть времени. Мы настолько нормализовали то, что доктор Марк Хайман называет «синдромом ЧСХ» («чувствую себя хреново»), что многие из нас даже не могут представить, как это – жить без симптомов. Каждый из симптомов, которые я только что перечислила, – это сигнал организма о том, что клетки не получают того, что им нужно, и их состояние можно улучшить, минимизировав окислительный стресс, митохондриальную дисфункцию и хроническое воспаление с помощью питания и образа жизни.

Оценка исходных симптомов – простой и важный шаг в повышении бионаблюдательности. Я призываю вас пройти в моей группе (htpps://vk.com/caseymeans), анкету симптомов, адаптированную Институтом функциональной медицины, и посмотреть, что влияло на вас в течение последних 30 дней.

Нам говорят, что симптомы – это то, чего нужно бояться и что нужно немедленно лечить. Но они – дар. Думайте о своих клетках как о 37 триллионах младенцев, находящихся на вашем попечении. Как и младенцы, клетки не могут общаться словами, поэтому симптомы – это их способ привлечь ваше внимание и удовлетворить свои потребности.

Каждый раз, когда появляется какой-то симптом, я спрашиваю себя: «Что мое тело пытается мне сказать?» Если у меня начинает болеть шея, я всегда обращаю внимание на то, как я спала и каков был уровень стресса. Если у меня возникает тревога, я думаю о том, занималась ли я спортом и сколько алкоголя выпила на этой неделе. Если ни с того ни с сего вскочил прыщ, я размышляю, не подсыпала ли я сахар в недавно съеденное в ресторане блюдо. Если у меня болит голова, я вспоминаю, сколько жидкости я выпила в течение дня. Если у меня появились симптомы ПМС, я думаю обо всех факторах, которые могли повлиять на мои гормоны, например о потреблении клетчатки, алкоголя, стрессе и сне.

Еще один важный способ, с помощью которого наше тело говорит с нами, – это наши биомаркеры.

Как анализировать стандартный анализ крови

Триглицериды, глюкоза натощак, «хороший» холестерин, «плохой» холестерин – мы все кивали, когда врачи быстро перечисляли результаты наших анализов, но мало кто из нас имеет представление о том, что эти цифры означают. У этих цифр есть ограничения: они представляют собой мгновенный снимок, хотя наш организм очень динамичен. Но при правильной интерпретации они могут дать волшебный ключ к метаболическому здоровью и управлению клеточной энергией.

Вопрос, на который вы пытаетесь ответить с помощью стандартных анализов крови, заключается в том, относитесь ли вы к 6,8 % людей в США, которые соответствуют критериям нормы по пяти основным биомаркерам метаболизма без лекарств, а значит, движетесь в правильном направлении к хорошей энергии. Чтобы ответить на этот вопрос, вам нужно получить результаты анализов и показатели, полученные во время последнего ежегодного медосмотра, и взять портновский метр. Одним из главных приоритетов вашей жизни должно быть попадание в эти 6,8 %. Если вы не достигнете этой цели, то почти наверняка столкнетесь с такими заболеваниями, как депрессия, акне, головные боли и смертельно опасные хронические расстройства. Если вы женщина, у вас будет больше шансов передать метаболическую дисфункцию ребенку внутриутробно, оказаться бесплодной, иметь выкидыш, испытывать более тяжелые климактерические симптомы, а также заболеть болезнью Альцгеймера. Мы стали обществом, для которого является нормой, что 70 % населения страны в скором времени будут иметь хроническое заболевание. Но это не обязательно должны быть вы.

Я очень верю в личный выбор и свободу личности. Люди вправе делать то, что вредно для здоровья, если они так решили. Но мы все должны хотя бы знать, какая энергия преобладает в нашем теле – хорошая или плохая, чтобы принимать взвешенные решения. Научные исследования показали, что пациенты, имеющие доступ к данным о своем здоровье, более склонны изменить свои привычки в пользу здоровых. Я считаю, что если пациент с высоким соотношением триглицеридов и ЛПНП будет четко понимать, что этот биомаркер на 89 % повышает риск развития депрессии, он с большей вероятностью будет соблюдать диету и вести здоровый образ жизни, оптимизируя таким образом свой метаболизм.