Ешь больше, тренируйся меньше, выгляди лучше!

Запомните, пожалуйста, раз и навсегда: кардиотренажер потому и называется «кардио», что он развивает лишь одну мышцу – сердечную! Чтобы развить скелетные мышцы, увеличить их объем или, как часто говорят, привести в тонус, подтянуть – нужен совершенно иной тип нагрузки.

Впрочем, об этом в последующих главах.

Итак, то, что тренировки на выносливость не помогают нарастить мышцы, мы выяснили. А чем же они нам способны помочь? Во-первых, если хочется улучшить состояние сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Думаю, ни одному человеку это не покажется лишним. Во-вторых, все изменения, происходящие с организмом в результате тренировок на выносливость, приводят к такому состоянию, как жировой сдвиг.

Когда организм начинает более эффективно поглощать и утилизировать кислород, он понимает, что ему нет нужды окислять столь ценные углеводы. Когда кислорода достаточно, он всегда предпочтет окислять такой практически неисчерпаемый ресурс, как жиры. В итоге жир начинает сгорать не с условной двадцатой минуты, а, скажем, уже с пятой. И в единицу времени мы его можем потратить больше – так как будет возможность сделать работу чуть более мощной. Круто? Безусловно! Но не все так радужно.

Если у человека в силу неактивного образа жизни низкий МПК, его организм просто не умеет сжигать жир! Ведь мы помним, что для полноценного включения процесса липолиза требуется присутствие огромного количества кислорода в крови. И в таком случае увеличение показателей МПК приведет только к положительным изменениям.

А что потом? Когда организм входит в состояние жирового сдвига, как это ни парадоксально, мы начинаем тратить жира не больше, а меньше. Дело в том, что с ростом тренированности растет и техника выполнения движений. Скажем, бегун начинает отключать ненужные во время бега мышцы, его энергозатраты становятся все более и более экономными.

Как неоднократно упоминалось ранее, наш организм всегда предпочитает работать по принципу экономии. Более того, поскольку он начал тратить больше жиров, то и в качестве адаптации он предпочтет запасать именно этот энергоресурс, а не какой-либо иной.

При этом белые волокна, которые ему для бега не нужны, он предпочтет уничтожить. А ведь именно они тратят большое количество энергии, в том числе в состоянии покоя.

Как итог, вы можете быть потрясающе выносливым, но обладать лишним весом. Я лично знаю много таких людей.