Ешь больше, тренируйся меньше, выгляди лучше!

Позднее, когда клеток стало совсем много, появились биологически активные вещества, способные в крайне низких концентрациях вызвать серьезные изменения в поведении и обмене веществ. Их мы и называем гормонами. Гормоны выделяются железами напрямую в кровь и очень быстро распространяются по организму. Даже небольшое их количество существенно влияет на наше состояние.

Например, всего 15 г такого общеизвестного гормона, как адреналин, хватило бы с лихвой на всех жителей земного шара.

Гормоны наш организм производит из белков, их называют амины, или пептиды, или из жиров – их называют стероидные гормоны.

Стероиды – это не обязательно какой-то запрещенный препарат. Это слово просто указывает на состав гормона – в его основе лежит холестерин. Да-да, тот самый, которого так боятся некоторые адепты здорового образа жизни.

Холестерин – жизненно необходимое вещество – из него состоят многие важнейшие гормоны, например половые. Так что от животного жира в рационе ни в коем случае отказываться нельзя!

Но наши гормоны избирательны – они взаимодействуют только с теми клетками, на которых есть рецепторы, чувствительные именно к этим гормонам. Чтобы было понятнее, представьте себе несколько ключей и одну замочную скважину. Только один из этих ключей подойдет к замку, другие будут бесполезны. Так же и с гормонами – они окажут воздействие на клетку, только если на ней будет соответствующая «замочная скважина» – рецептор.

А теперь посмотрите на рисунок на с. 117. На нем показано расположение желез с названием гормонов. Некоторые из этих желез выделяют только гормоны, их называют эндокринными железами, некоторые выделяют и другие вещества.

Сейчас мы пройдемся по важнейшим из них. Я перечислю только те гормоны, которые будут влиять на тренировочный процесс. Ряд названий вам придется запомнить, с другими вы только познакомитесь.

Рис. Расположение желез и название гормонов

Начнем мы с важнейшей эндокринной железы – гипофиза.

Гипофиз – нижний придаток мозга. Он состоит из трех долей, передняя из которых выделяет так называемые тропные гормоны, которые не оказывают непосредственное воздействие на организм, но влияют на другие эндокринные железы, заставляя их выработать соответствующие гормоны. Поясню.

Допустим, нашему телу срочно понадобилось много энергии. В этом нам поможет уже упомянутый адреналин. О нем еще не раз будет сказано в этой книге. Механизм действия будет похож на ранее разобранную нами рефлекторную дугу – мозг получает сигнал из внешнего мира, обрабатывает его, выделяет тропные гормоны, в данном случае АКТГ – адренокортикотропный гормон, который заставит надпочечники выделить адреналин. Такая двойная система нужна нашему мозгу для лучшего контроля над уровнем гормонов и их балансом, который имеет очень тонкую настройку и способен кардинально поменять нашу жизнь.

Эти сложные названия запоминать нам не нужно, давайте лишь ознакомимся с ними.

Кроме АКТГ, гипофиз выделяет ТТГ – тиреотропный гормон. Эта аббревиатура вам точно должна быть знакома, если вы когда-либо сдавали анализ на гормоны щитовидной железы. ТТГ контролирует ее активность и является важнейшим показателем здоровья щитовидки.

ГТГ – гонадотропный гормон. Или в анализах его еще называют ХГЧ – хорионический гонадотропин человека. Все беременные девушки сдают анализ на этот гормон на ранних сроках. Гонадотропин регулирует работу половых желез.

СТГ – соматотропный гормон, он же соматотропин, гормон роста. О нем вы тоже, вероятно, слышали. Этот гормон активно влияет на тренировочный процесс, и потому многие спортсмены делают его инъекции. Коротко говоря, он помогает сжигать жир и усиливает рост мышц. Если быть более объективным, он усиливает рост и созревание всех белковых тканей – именно благодаря этому гормону растут дети. В детском возрасте в организме его много, поэтому мы растем. В пожилом – мало, следовательно, процессы возобновления белковых тканей приостанавливаются, уменьшаются мышцы, кости становятся более ломкими, и кожа теряет свой коллаген. Самая большая секреция гормона роста у нас происходит во время ночного сна, поэтому высыпаться так важно. Хотя и здесь не все так однозначно.