Ешь больше, тренируйся меньше, выгляди лучше!

Первый из них – это антидиуретический гормон. Его название говорит само за себя – он задерживает жидкость. Его задача – предотвратить обезвоживание организма. Это состояние смертельно опасно. Кровь сгущается, доставка кислорода ухудшается, тело теряет необходимые ему минералы, организму становится тяжелее функционировать. И антидиуретический гормон всеми силами старается воду задержать, и задержать с избытком. Именно из-за него у нас часто появляются отеки. Вспомните себя после обильного застолья с алкоголем. Алкоголь является диуретиком, он выводит жидкость из организма. Наш мозг понимает, что тело теряет воду, и выделяет антидиуретический гормон. Он вызывает питьевое поведение, проще говоря, сушняк. Мы пьем много, а выводим жидкости мало. Избыток задерживается под кожей, чтобы в следующий раз при потере идентичного количества жидкости для организма это не было бы столь критично. Обычно действует антидиуретический гормон около суток. Подобного рода последствия могут быть и после активной тренировки с обильным потоотделением, если мы сразу не восполнили потери жидкости.

Второй гормон – окситоцин. Здесь мне следует сказать о том, что физиология изучила тело человека процентов на двадцать. Остальное – догадки, предположения, математические модели. У нас, к сожалению, пока нет приборов, способных заглянуть в клетки человека, что называется, в прямом эфире. Мы вынуждены делать предположения о многих процессах, исходя из последствий, к которым приводит этот процесс. Скажем, по продуктам обмена, выводящимися из организма. Окситоцин – это именно тот случай. Из известных его свойств – сокращение гладких мышц матки в конце беременности, помощь в выделении грудного молока. У мужчин окситоцин также принимает участие в питьевом поведении. Но слухов и предположений вокруг этого загадочного гормона ходит масса. И материнский инстинкт он вызывает, и чувства сочувствия и сопереживания, и много чего еще. Но все эти свойства не доказаны, да и на тренировочный процесс вряд ли повлияют. Поэтому подробно мы на нем останавливаться не будем. А вот некоторые нам следует рассмотреть более детально.

Щитовидная железа. Это одна из самых крупных эндокринных желез человека, весит она приблизительно 20 г. Щитовидная железа выделяет ключевые три гормона, которые могут отразиться на внешнем виде человека самым непосредственным образом.

Первые два гормона обычно так и называют – гормоны щитовидной железы

. Если вы придете сдавать анализ и произнесете это словосочетание, вас правильно поймут. В физиологии они носят названия трийодтиронин (Т3) и тироксин (Т4). Оба этих гормона имеют сходное действие, и один превращается в другой, поэтому по отдельности их функции рассматривать не стоит.

Важнейшее их свойство – усиливать окислительные процессы в организме человека. Проще говоря, они позволяют нам тратить больше энергии и являются мощнейшим жиросжигателем. Думаю, одного этого достаточно для того, чтобы мы признали их исключительность.

Поэтому здоровье щитовидной железы – это первое, что вы должны проверить, если ваша цель похудеть. П Их дефицит снижает основной обмен, то есть в состоянии покоя вы тратите меньше энергии, жиры окисляются хуже, тепла выделяется меньше.

К сожалению, в настоящее время недостаточностью функции щитовидной железы страдает едва ли не четверть населения планеты. А учитывая устаревшие нормы и невнимательность некоторых недобросовестных врачей, можно с уверенностью сказать, что показатели занижены.

Специалисты затрудняются однозначно назвать причины этой печальной тенденции. Кто-то говорит о плохой экологии, кто-то о плохом питании, стрессах и других неблагополучных факторах. С уверенностью можно говорить о двух вещах – работу щитовидной железы стимулирует физическая активность, особенно проходящая с высокой интенсивностью, и наличие в рационе такого элемента, как йод. Если вы внимательно присмотритесь к названию трийодтиронин, вы поймете, что в состав этого гормона входит йод. Важность этого химического элемента для нашего здоровья сложно переоценить, достаточно упомянуть, что недостаток йода, а как следствие недостаток гормонов щитовидной железы, в детском и подростковом возрасте способен вызвать недоразвитие клеток головного мозга. Именно поэтому многие производители продуктов питания йодируют пищу.