Читаем Ешь, голодай, повторяй полностью

13. Varady K. A. Intermittent versus daily calorie restriction: Which diet regimen is more effective for weight loss? Obes Rev. 2011; 12(7):e593–e601. doi:10.1111/j.1467-789X.2011.00873.x.

14. Salgin B., Marcovecchio M. L., Hill N., Dunger D. B., Frystyk J. The effect of prolonged fasting on levels of growth hormone—binding protein and free growth hormone. Growth Horm IGF Res. 2012; 22(2):76–81. doi:10.1016/j.ghir.2012.02.003.

15. Ho K. Y., Veldhuis J. D., Johnson M. L., et al. Fasting enhances growth hormone secretion and amplifies the complex rhythms of growth hormone secretion in man. J Clin Invest. 1988; 81(4): 968–975. doi:10.1172/JCI113450.

16. Monson J. P., Drake W. M., Carroll P. V., Weaver J. U., Rodriguez-Arnao J., Savage M. O. Influence of growth hormone on accretion of bone mass. Horm Res Paediatr. 2002; 58(1):52–56. doi:10.1159/000064765.

17. Bex M., Bouillon R. Growth hormone and bone health. Horm Res Paediatr. 2003; 60(3):80–86. doi:10.1159/000074507.

18. Dioufa N., Schally A. V., Chatzistamou I., et al. Acceleration of wound healing by growth hormone-releasing hormone and its agonists. Proc Natl Acad Sci USA. 2010; 107(43):18611. doi:10.1073/PNAS.1013942107.

19. Lal S. O., Wolf S. E., Herndon D. N. Growth hormone, burns and tissue healing. Growth Horm IGF Res. 2000; 10:S39–S43. doi:10.1016/S1096-6374(00)80008-8.

2. Интервальное голодание: здоровый образ жизни, при котором лишние килограммы уходят сами собой

1. Perlman R. L. Mouse models of human disease: An evolutionary perspective. Evol Med Public Heal. 2016; 2016(1):170–176. doi:10.1093/emph/eow014.

2. Crofts C. A. P. Hyperinsulinemia: A unifying theory of chronic disease? Diabesity. 2015; 1(4):34. doi:10.15562/diabesity.2015.19.

3. Webber J., Macdonald I. A. The cardiovascular, metabolic and hormonal changes accompanying acute starvation in men and women. Br J Nutr. 1994; 71(3):437–447.

4. Sutton E. F., Beyl R., Early K. S., Cefalu W. T., Ravussin E., Peterson C. M. Early time-restricted feeding improves insulin sensitivity, blood pressure, and oxidative stress even without weight loss in men with prediabetes. Cell Metab. 2018; 27. doi:10.1016/j.cmet.2018.04.010.

5. Gabel K., Kroeger C. M., Trepanowski J. F., et al. Differential effects of alternate-day fasting versus daily calorie restriction on insulin resistance. Obesity. July 2019: oby.22564. doi:10.1002/oby.22564.

6. Mattson M. P., Longo V. D., Harvie M. Impact of intermittent fasting on health and disease processes. Ageing Res Rev. 2017; 39:46–58. doi:10.1016/j.arr.2016.10.005.

7. Anton S. D., Moehl K., Donahoo W. T., et al. Flipping the metabolic switch: Understanding and applying the health benefits of fasting. Obesity (Silver Spring). 2018; 26(2):254–268. doi:10.1002/oby.22065.

8. Patterson R. E., Sears D. D. Metabolic effects of intermittent fasting. Annu Rev Nutr. 2017; 37(1):371–393. doi:10.1146/annurev-nutr-071816-064634.

9. Dinicolantonio J. J, Mccarty M. Autophagy-induced degradation of Notch1, achieved through intermittent fasting, may promote beta cell neogenesis: Implications for reversal of type 2 diabetes. Open Heart. 2019; 6:1028. doi:10.1136/openhrt-2019-001028.

10. Furmli S., Elmasry R., Ramos M., Fung J. Therapeutic use of intermittent fasting for people with type 2 diabetes as an alternative to insulin. BMJ Case Rep. 2018; 2018. doi:10.1136/bcr-2017-221854.

11. Hutchison A. T., Regmi P., Manoogian E. N. C., et al. Time-restricted feeding improves glucose tolerance in men at risk for type 2 diabetes: A randomized crossover trial. Obesity. 2019; 27(5):oby.22449. doi:10.1002/oby.22449.

12. Horne B. D., Muhlestein J. B., May H. T., et al. Relation of routine, periodic fasting to risk of diabetes mellitus, and coronary artery disease in patients undergoing coronary angiography. Am J Cardiol. 2012; 109(11):1558–1562. doi:10.1016/j.amjcard. 2012.01.379.

13. Dinicolantonio, Mccarty. Autophagy-induced degradation of Notch1.

14. Risk Factors: Chronic Inflammation – National Cancer Institute. https://www.cancer.gov /about-cancer/causes-prevention/risk/chronic-inflammation. Accessed July 5, 2019.

15. Anton, Moehl, Donahoo, et al. Flipping the metabolic switch.

16. Mattson, Longo, Harvie. Impact of intermittent fasting.

17. Sutton, Beyl, Early, Cefalu, Ravussin, Peterson. Early time-restricted feeding improves insulin sensitivity.

18. Youm Y.-H., Nguyen K. Y., Grant R. W., et al. The ketone metabolite β-hydroxybutyrate blocks NLRP3 inflammasome—mediated inflammatory disease. Nat Med. 2015; 21(3):263–269. doi:10.1038/nm.3804.

19. Aksungar F. B., Topkaya A. E., Akyildiz M. Interleukin-6, C-reactive protein and biochemical parameters during prolonged intermittent fasting. Ann Nutr Metab. 2007; 51(1):88–95. doi:10.1159/000100954.

Перейти на страницу:

Похожие книги

365 шагов к стройности. Циклическая программа «Идеальный вес»
365 шагов к стройности. Циклическая программа «Идеальный вес»

Ольга Дан – практикующий фитнес-тренер, автор фитнес-программ – представляет уникальный мастер-класс стройности и здоровья.Циклическая фитнес-программа – уникальная методика, позволяющая худеть и укреплять здоровье без мучительных голодовок, изнурительных тренировок и строгих запретов. Основана методика на принципе чередования анаболизма с катаболизмом («постных» и «скоромных» дней), а также напряжения с расслаблением («нагрузочных» дней и дней отдыха). Программа подробно расписана на 2 месяца, которые чередуются в течение года.Циклическая программа «Идеальный вес» поможет запрограммировать обменные процессы на сохранение идеального веса и общее оздоровление организма. С помощью простых эффективных упражнений и практичных диет-планов вы сможете создать идеальное физическое воплощение вашей уникальной женственности и красоты – собственное прекрасное тело!

Ольга Дан

Боевые искусства, спорт
Танцующий феникс: тайны внутренних школ ушу
Танцующий феникс: тайны внутренних школ ушу

Первая в мире книга подобного рода, которая столь полно и достоверно освещает традиции и тайные методы внутренних школ китайского ушу. Эта книга — шаг из царства мифов в мир истинных ценностей и восточных реалий, которая удовлетворит самые взыскательные требования тех, кто интересуется духовной традицией, историей и тайнами боевых искусств. Зачем следует заниматься изучением внутренних стилей ушу? Как древнейшие принципы трансформаций реализуются в боевой практике? Почему методам психических и энергетических способностей человека уделяется основное внимание во внутренних школах ушу? Как развивают мастерство проникать в мысли противника и выигрывать поединок еще до его начала? Что такое «искусство отравленного взгляда»? Как выполнять полноценный выброс внутреннего усилия при ударе и научиться понимать символическое значение каждого приема? Все это и многое другое в новом бестселлере А.А.Маслова.

Алексей Александрович Маслов

Боевые искусства, спорт / Спорт / Дом и досуг