Есть хорошо! Чтобы хорошо жить, нужно хорошо есть!

6. Никакого обсуждения диет и веса друг друга!

Да, эти темы сейчас в топе. Кто на какой диете сидит, кто на сколько похудел и в какой спортзал ходит. Дело обыденное.

Но взрослые мало задумываются, что такие разговоры могут негативно повлиять на восприятие своего тела ребенком.

Различные исследования показывают, что уже с трех лет дети начинают переживать за свой внешний вид (около 24 % в возрасте 3–5 лет, 47 % в возрасте 6–10 лет). Обсуждение веса и внешности другого малыша из уст самих детей можно слышать в детском саду или на игровой площадке. По некоторым данным, часть детей отказывается от еды в саду из-за страха поправиться.

Если вы думаете, что ваш ребенок еще маленький и ничего не понимает, то вы ошибаетесь. Дети уделяют намного больше внимания своему телу, чем взрослые привыкли думать. Ребенок видит и запоминает отношение родителей к себе, к еде, к своему телу. Видит, как мама скрупулезно выбирает продукты без содержания сахара, с низкой калорийностью, запрещает класть в корзину шоколад, снеки, попутно сопровождая комментариями: «Нельзя это есть, иначе станешь толстым». И малыш понимает, что тело тоже имеет недостатки.

В последующем, со взрослением, это может привести к нарушениям пищевого поведения, образа собственного тела. Ранний опыт влияет на дальнейшую жизнь человека. Поэтому нужно быть аккуратнее с теми посланиями, которые взрослый транслирует относительно своего или чужого тела и питания.

Ложка за маму, ложка за папу

Взрослые для ребенка — это опыт поддержки, принятия, безопасности. Когда вокруг интенсивное влияние СМИ и ориентация на худые тела, семья должна стать местом, где малыш может оставаться собой, расслабиться от давления социума и его стандартов.

Когда ко мне приходят на консультацию родители, первое, что они говорят: «Не хочу, чтобы ребенок был толстым!»

Но подумаем, как они его мотивируют:

«Ходи больше, а то станешь толстым».

«Смотри, уже щеки до пола».

«Нельзя есть шоколад, зубы испортишь».

«Не торопись за едой, подавишься — умрешь».

Как думаете, это работает? НЕТ!!!

Давайте все же начинать с позитива.

Расскажите ребенку о ВЫГОДАХ:

«Ходи больше, станешь таким же сильным и выносливым, как папа».

«Смотри, какая вкусная апельсинка, а знаешь, какая она полезная?»

«Шоколад очень вкусный, давай съедим по кусочку, а остальное оставим на завтра?»

«Все люди разные. Вес человека и его внешность не делают его хорошим или плохим».

И всё в таком духе.

НЕ НУЖНО пугать едой. Это вызывает только тревожность. Вы заставляете ребенка выбирать между естественной физиологической потребностью и желанием вам нравиться.

Не устаю повторять, главное — НИКАКОГО НАСИЛИЯ!

Для начала определимся с термином. Мне нравится такое определение: пищевое насилие представляет собой результат вредного предрассудка, заключающегося в идее о том, что в детей, независимо от наличия у них чувства голода и желания, непременно нужно время от времени запихивать пищу.

Пищевое насилие — это:

• предлагать огромные порции;

• заставлять доедать;

• манипулировать лишением еды;

• заставлять есть продукты, которые ребенок не хочет;

• кормить, когда ребенок не хочет;

• наказывать при помощи еды.

Вот примеры реальных женщин, которые поделились со мной своими историями, связанными с пищевым насилием. «Мама говорила, что именно в последнем кусочке, который я уже не могла проглотить, вся сила».

«Мама привила мне ужасные, страшные муки за выброшенную еду, даже если она уже испорчена! Я помню, читала статью, что хлеб ни в коем случае нельзя есть, если на нем появились следы плесени, но каждый раз, выбрасывая испорченный хлеб, я мучаюсь от чувства стыда перед мамой!» «В моем детстве в семье было „общество чистых тарелок“. Надо было съесть все до последней крошки. Сейчас чувства сытости я не испытываю. И да, после 40 у меня проблемы с лишним весом. Уж не знаю, по какой причине».

«Как-то отец за то, что доедать не хотела, вылил мне за шиворот тарелку с борщом. И заставил отстирывать все руками. Мне было лет шесть».

«На каникулах у бабушки было как в концлагере: завтрак строго в 8 утра — неважно, встала ты или нет, через 15 минут всё со стола убиралось. До обеда никаких чаев с печеньем, ничего. Холодильник бабушка подпирала тяжелой гирей, чтобы я точно не могла его открыть. Так же было с обедом и ужином».