Есть хорошо! Чтобы хорошо жить, нужно хорошо есть!

Это приводит к возникновению сомнений в собственной привлекательности, неудовлетворенности своим телом, подрывает самооценку, и на фоне всего этого у многих женщин нарушаются отношения как со своим телом, так и с едой.

За последние 40 лет распространенность расстройств пищевого поведения значительно увеличилась. Причины этого ясны не полностью, однако если рассматривать социальную сторону расстройств пищевого поведения, то одним из определяющих факторов можно назвать изменение критериев «нормальной» женской фигуры.

3. Психологический фактор

Перфекционизм, стремление все контролировать, тревожность — черты, часто сопровождающие РПП. Они заставляют выискивать в себе недостатки и преувеличивать их значимость.

ПЕРФЕКЦИОНИЗМ — ЭТО ВЕРА В ТО, ЧТО:

— существует идеал;

— он может быть достигнут.

Перфекционизм включает в себя:

чрезмерно высокие стандарты (приводит к сильному снижению удовлетворения результатами своей деятельности)

концентрацию на ошибках

сомнения в качестве выполнения действий

восприимчивость к завышенным ожиданиям

восприимчивость к критике

дисбаланс в оценке себя и других

Перфекционизм — это почва для самоуничижения, чувства вины, стыда, агрессии и депрессии. Он напрямую связан с тревогой (а вдруг не получится идеально? вдруг провалюсь?). А как следствие и с прокрастинацией (хочу сделать идеально, но идеально — это очень сложно и долго, поэтому откладываю).

Тревога, прокрастинация, депрессивное настроение — триада, которая находится в топе списка ЗАЕДАЕМЫХ эмоций.

Алгоритм работы с перфекционизмом:

отделить это убеждение от себя;

предложить здоровую альтернативу — допускать ошибки и выдерживать последствия там, где это возможно. Например, опоздать на 5 минут, отправить письмо с ошибкой, выйти из дома без косметики.

И увидеть: мир не рухнул!

Делать так периодически!

Немного о личном. Я перфекционист. Скорее всего, это пришло из детства, когда родители меня только критиковали. Я их не виню, понимаю, что были тогда молоды и не знали, как правильно воспитывать ребенка. Но факт остается фактом. Можно мотивировать одобрением и поддержкой, а можно сомнением и критикой: «Спорим, у тебя не получится? Нет, ты не сможешь, у тебя это никогда еще не получалось». Так говорили мои родители, вот и родился мой внутренний критик.

Раньше я думала, он мне помогает: какая я, мол, молодец, хочу достигнуть идеала, а еще умею делать несколько дел одновременно. Ура! А вот и не ура. Гордость за себя была до тех пор, пока я не начала жестко выгорать. ВЕЗДЕ. На любимой работе, в личной жизни, в хобби.

Я взрослый, самостоятельный, успешный человек, я не хочу следовать чьим-то мыслям. Я сама принимаю решения, даже если в чем-то мой критик и прав, я просто учту его замечания и буду делать, как считаю нужным.

А родители так меня и не похвалили ни разу. Недавно муж меня спросил: «Кому ты можешь полностью довериться, кто тебя может поддержать?» У меня невольно вырвалось: «Я САМА!»

И поняла: счастье, когда ты сама себе опора и поддержка.

РПП: правда и ложь

Вокруг расстройств пищевого поведения много мифов разной степени правдоподобности. Давайте пройдемся по основным заблуждениям, связанным с РПП.

МИФ 1.

РПП страдают только молоденькие девушки

Исследования просто кричат о том, что расстройства пищевого поведения молодеют. Если раньше первые диетические попытки начинались в возрасте 12–14 лет, то современные дети пытаются влиять на свой вес уже в начальной школе. Нарушенные отношения с едой в детстве препятствуют нормальному развитию ребенка. Раннее начало расстройства пищевого поведения — неблагоприятный фактор прогноза, что РПП сохранится и во взрослом возрасте.

Но и жизненный опыт, к сожалению, не является иммунитетом к дисфункциональным отношениям с едой и телом. Согласно статистике у 2,6 % женщин в возрасте 50–64 лет и у 1,8 % женщин старше 65 лет присутствуют симптомы расстройств пищевого поведения.

На это провоцируют:

Физиологические изменения тела в ходе старения.

Социальное давление, желание выглядеть, «как в 30».

Гормональные изменения — климакс, как второй переходный возраст.

Медицинские показания.

РПП в зрелом возрасте несет с собой дополнительные риски для здоровья. Речь в первую очередь о сердечно-сосудистых заболеваниях, заболеваниях ЖКТ и остеопорозе.

Люди в любом возрасте могут заболеть расстройством пищевого поведения. Иногда зачатки нарушенного пищевого поведения можно найти в детстве, но они дремлют, пока какой-нибудь триггер не запустит их развитие. Иногда триггером может стать рождение ребенка в 30 или развод в 40. Или диета после операции в 55.

МИФ 2.

РПП встречается только у женщин