Есть хорошо! Чтобы хорошо жить, нужно хорошо есть!

НО! Есть группа людей, которым БАДы действительно необходимы:

Вегетарианцы и веганы. Чаще всего они сталкиваются с дефицитом витамина В12, который появляется через три года после изменения режима питания.

Беременные и кормящие женщины.

Люди с пищевой аллергией и пищевой непереносимостью, которым требуются определенные ограничения в рационе.

При подготовке к беременности (в частности, в этот период повышена потребность в фолиевой кислоте).

При определенных заболеваниях (органов ЖКТ, эндокринных и других).

Профессиональным спортсмены.

ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ: БАДы НЕ ЛЕЧАТ!

Они не являются лекарственными препаратами, не проходят установленную для лекарств процедуру доклинических и клинических испытаний. БАДы — пищевые продукты, призванные восполнить недостаток некоторых элементов в организме, и такой недостаток должен быть подтвержден.

Еще несколько интересных фактов:

комбинированные препараты кальция и витамина Д повышают риск инсульта;

развитие постменопаузального остеопороза не зависит от потребления кальция;

избыточное потребление кальция в дозе больше 1000 мг/сут связано с повышением риска смерти от онкологии в 1,5 раза. Однако кальций, поступающий с пищей, не дает такого эффекта.

Оборот БАДов в мире огромный. Российский рынок оценивается в 2,3 млрд долларов с ежегодным приростом более 17 %. При этом оборот и качество БАДов в нашей стране регулируются недостаточно, а точнее, НИКАК! На упаковке я могу написать абсолютно все, что угодно.

БАДы для похудения

Про иммунитет и витамины, которые реально могут понадобиться, поговорили, теперь непосредственно про БАДы для похудения.

Они бывают мочегонные, слабительные, психостимуляторы, целлюлоза. Хорошенько все взболтать и продать за сто тыщ! Конечно, это шутка, но именно так производится почти любой БАД для похудения. Причем смешиваются они, как правило, все вместе.

Хотя встречаются и отдельно: например, добавки, уменьшающие аппетит за счет психостимулирующего действия. Или мочегонные, которые выводят жидкость, и вы видите минус на весах. Надо ли говорить, что вместе с жидкостью выходят еще жизненно важные минералы, витамины и это все равно никак не влияет на количество жировой ткани в организме. Слабительный эффект может нанести ущерб за счет нарушения всасывания питательных веществ, обезвоживания, усиления моторики и прочего.

ВАЖНО!!! Сочетание диуретиков и психостимуляторов повышает риск развития жизненно опасной аритмии. Знайте, что, например, в США контролирующий орган FDA постоянно отзывает с рынка БАДы для снижения веса из-за несоответствия состава тому, что указан на этикетке. Так, в составе некоторых таких добавок был найден сибутрамин (в наших аптеках редуксин). Этот серьезный препарат запрещен во многих странах, в РФ его можно принимать только по назначению врача. У него множество побочных действий. Все подобные БАДы — вещества с недоказанной эффективностью и крайне мало изученной безопасностью. Ни одного качественного клинического исследования!

Кремы, мазюкалки, ванны, соли, скрабы, масла, пояса для похудения также не имеют ничего общего с похудением. Мне кажется, это должен знать даже школьник. Процесс окисления жира крайне сложен, никакой ванной или корсетом его не вытопишь.