Фокус на важном. Как оставаться сосредоточенным, когда хочется заняться ерундой

Не так важна продолжительность времени, в течение которого вы можете игнорировать дверь, как постоянство, с которым вы это делаете – во всяком случае, поначалу. Цель состоит в том, чтобы медленно, методично вытеснить вредную привычку полезной, «переучив» мозг.

Я и сам много лет назад страдал от этой привычки. Сидя за столиком в Starbucks, я смотрел на дверь всякий раз, как кто-то входил. Я был как собака Павлова. Разумеется, сосредоточиться и работать в таких условиях было совершенно невозможно.

Сегодня я редко смотрю на дверь, работая в кафе – мозг привык ее игнорировать. Зато мне значительно проще сосредоточиться в течение гораздо более долгого времени.

<p>Пользуйтесь наушниками</p>

Наушники создают для нас личный островок изоляции. Они служат другим людям сигналом, что мы слушаем музыку, подкаст, аудиокнигу или еще что-нибудь, и нас лучше не беспокоить. Когда другие видят, что на вас наушники, они понимают намек и не мешают.

Зато без наушников вы превращаетесь в легкую добычу: к вам с большей вероятностью подойдут и отвлекут от работы.

Помните: мы – существа социальные. Нам нравится взаимодействовать друг с другом, особенно с теми, кого мы знаем, кто нам нравится и кому мы доверяем.

И еще по натуре своей мы любопытны. Увидев что-то незнакомое, мы обязательно попытаемся выяснить, что это. Не удивляйтесь, когда к вам подходят незнакомцы и расспрашивают о том, над чем вы работаете. Я уже сбился со счету, сколько раз люди подходили к моему столику в Starbucks и спрашивали (или утверждали) что-нибудь вроде:

• «Вы учитель/преподаватель?»

• «Чем занимаетесь?»

• «Я вижу вас здесь каждый день. Кем работаете?»

• «Сколько времени вы здесь проводите? С вас пора бы уже брать плату за аренду столика!»

• «Сколько кофе вы выпиваете за день?»

Людям хочется общаться, и это здорово, если вы просто зашли в кафе передохнуть. Но если вы работаете, это может серьезно подорвать ваш настрой сосредоточиться.

А вот если пользоваться наушниками, проблема решится сама собой. Тогда вероятность того, что к вам будут подходить и заговаривать с вами, снизится, и вам просто дадут спокойно поработать.

Хотя кто-то будет настаивать. Даже увидев, что вы в наушниках, они все равно захотят подойти и отвлечь вас.

Вот тактика борьбы с такими людьми, которая лично мне показалась весьма эффективной: я просто смотрю им в глаза, дружелюбно (и слегка виновато) улыбаюсь и говорю: «Простите, я вас не слышу – музыка играет».

Таким образом у человека появляется два варианта: проявить уважение и уйти, либо попросить вас поставить музыку на паузу, снять наушники и уделить ему внимание.

Вот увидите: большинство выберет первое. Конечно, кто-то все же выберет второй вариант, по сути, игнорируя ваши потребности и право на частную жизнь. Но лично мне не составит труда попросту не обращать на них внимание.

Со временем количество тех, кто вам мешает, резко сократится – а все потому, что вы «перезагрузите» их ожидания.

Кстати, вовсе не обязательно слушать музыку, подкасты или аудиокниги. Достаточно просто надеть (или вставить) наушники.

<p>Слушайте инструментальную музыку на повторе</p>

Мы уже говорили об использовании музыки в главе «Тактика № 8: Включайте музыку, которая поможет войти в состояние потока». Нелишним будет вспомнить об этом во время работы в кафе.

Для кого-то обычная суета кофейни – отличный фон для того, чтобы войти в состояние потока. Шум кофемашины, звон чашек и столовых приборов, гул посетителей помогает им сосредоточиться. Для этих людей появились приложения типа Coffitivity [36], воссоздающие такую атмосферу.

Лично для меня гораздо эффективнее музыка, моя любимая – классические произведения для фортепиано, особенно когда они специально записаны так, чтобы проигрываться непрерывно. Таким образом я заглушаю окружающий шум и легче концентрируюсь на работе.

Я уже говорил, что, как правило, пишу под играющую на повторе «Прелюдию ми минор» Шопена, и еще писал, что в Сети можно найти следующие композиции, записанные повторяющимися циклами по 60 минут:

• Бетховен, «К Элизе».

• Бетховен, «Лунная соната».

• Шопен, «Ноктюрн» (Оп. 9, № 2).

• Эрик Сати, Гноссиенна № 1.

• Ференц Лист, «Кампанелла».

Попробуйте! Когда в следующий раз будете работать в каком-нибудь кафе, зайдите в интернет и поищите эти произведения. Только добавьте к названию «60 минут» – чтобы найти шестидесятиминутные повторяющиеся циклы.

Если мы с вами похожи, то вы обнаружите, что мозг так привыкает к повторяющейся музыке, что ему будет легче концентрироваться и входить в состояние потока.

<p>Приучите других не отвлекать вас</p>

Как я уже писал в главе «Пользуйтесь наушниками», большинство из нас – существа социальные, и нам нравится общаться с другими. Это доставляет нам радость. Когда мы делимся улыбкой или обмениваемся дружелюбными репликами даже с незнакомыми людьми, то испытываем уникальное чувство удовлетворения.

Неудивительно, что так много людей склонны отвлекать других от работы. Они делают это не со зла – напротив, ими движет дружелюбие.