Гайд для интроверта. Как покорить мир своей харизмой

Навстречу уязвимости:

история Рави

Несколько лет назад Рави обратился ко мне за помощью в понимании и выражении своих чувств. Его жена Ники долго пыталась заставить его открыться и просила, чтобы он чаще с ней разговаривал. Однако в последнее время Рави заметил, что Ники оставила попытки достучаться до него. Он переживал из-за растущей между ними пропасти и жаждал что-то изменить прежде, чем стало бы слишком поздно.

Рави рассказал мне, что рос с властным и нетерпимым отцом. И в родительском доме уязвимость любого рода могла привести к насмешкам или запугиванию с целью «заставить стать мужественным». Тогда прятать свои уязвимости было хорошей стратегией избегания трудностей, но Рави настолько отделился от своих эмоций, что даже не мог дать имя своим чувствам, не то что выразить их.

К сожалению, трудности Рави в коммуникации с Ники – довольно частый пример того, что происходит, когда мы отдаляемся от людей или прячем настоящих себя из-за страха уязвимости. Чтобы открыться другим, нужно найти путь почувствовать себя безопасно в их присутствии: именно этого Рави и не хватало в детстве.

Я объяснила, что перед тем, как открываться Ники, ему нужно восстановить связь со своими чувствами. И предложила начать с одной короткой медитации каждое утро. Рави взял на себя это обязательство и каждый раз после пробуждения сидел неподвижно, уделяя внимание ощущениям в теле и размышляя над тем, о чем они пытаются ему сообщить. Изначально ему было крайне неудобно, но он не отступил и начал развивать это внимание.

Спустя несколько недель практики Рави совершил прорыв в общении со своей женой. Вспомнив ссору, которая произошла у него с коллегой по работе, Ники спросила, что Рави чувствует по этому поводу. Он не был уверен, но вместо того, чтобы уйти от вопроса, выбрал проявить обыкновенную смелость и побыть уязвимым.

Впервые за все время Рави признался, насколько трудно ему определять свои эмоции. К его облегчению, Ники не придала этому большого значения и не заставила чувствовать себя так, будто он ненормальный. Вместо того она помогла, назвав несколько эмоций, которые, по ее предположению, он может испытывать.

– Поведение твоего коллеги разочаровывает, – сказала она. – Должно быть, для тебя это больно и неприятно.

Этот разговор с Ники даровал Рави уверенность в том, что в будущем сможет быть открытым с ней. Он рассказал мне, что одна простая беседа уже упрочила связь между ним и его женой.

Что пробуждает в вас (обыкновенную) смелость?