Гайд для интроверта. Как покорить мир своей харизмой

Если же нет никакого способа заранее пообщаться, заблаговременно подготовьтесь, чтобы знать, с кем бы вы хотели познакомиться. Как только окажетесь на мероприятии, напомните себе о том, что вам не нужно общаться со всеми. Там будут экстраверты, «работающие на аудиторию» и собирающие номера и визитки, но это их метод, а не ваш. Поберегите силы и внимание для людей, с которыми действительно хочется поговорить. Искренний разговор и интерес запоминаются куда лучше, чем светские беседы.

Используйте цифровые методы себе на пользу

Если расширение сети контактов или рост влияния – значимая часть вашей работы, использование цифровых ресурсов и социальных сетей может помочь вам раскрыть свои сильные стороны. В виртуальной реальности мы можем быть на виду у всех сразу, но иметь возможность подумать над тем, что хотим сказать, и выбрать, каким количеством информации о себе хотим делиться.

Цифровая революция дала многим интровертам шанс занять влиятельные позиции, на которые они бы не осмелились претендовать в реальной жизни. Сидя в уюте гостиной, интроверты с хорошими идеями могут сами выбирать, когда и с кем общаться. Они также могут найти единомышленников с общими интересами и мнениями, не переживая за то, что им придется вести себя как экстраверты или бороться за то, чтобы быть услышанным. У них есть шанс позволить другим узнать их получше (хотя бы и виртуально) на своих условиях. Это в некотором смысле отражает «сельский» образ мышления, который определял раннюю западную культуру, где искренность и личность были валютой, добавляющей человеку ценности.

Нет никакой замены реальному общению

Хотя современные технологии помогают нам найти наших людей, в то же время существует множество исследований, указывающих, как жизнь в сети подпитывает чувство социальной изоляции. Мы знаем, что постоянное использование социальных сетей может оказывать пагубное влияние на психическое здоровье пользователей, в особенности молодых людей, которые мало общаются с окружающими в реальной жизни. СМС и диалоги в мессенджерах, конечно, неплохи сами по себе, но не заменяют реального общения.

Научные исследования показывают, что общение лицом к лицу заставляет наш мозг вырабатывать нейромедиаторы, способствующие укреплению доверия, снятию стресса, избавлению от боли и получению удовольствия. Защитные свойства этой нейрохимической реакции приносят нам пользу в момент контакта и долгое время спустя. Сканирование мозга показало, что эту реакцию невозможно воспроизвести с помощью контакта по сети. Нужно общаться один на один, чтобы вызвать ее и воспользоваться преимуществами [27].

Краткое содержание

• Определение и фокус на ваших сильных сторонах – важное упражнение, укрепляющее уверенность.

• Интроверты и высокочувствительные люди могут обладать уникальными преимуществами.

• У каждого из нас внутри есть «уверенная версия себя» и другие версии, которые зачастую подавляют ее.

• Социальные связи не только идут на пользу уверенности, но и необходимы для здоровья (даже интровертам).

• Значимость для других людей влияет на то, как мы чувствуем себя, и на наши действия. Обе эти вещи, в свою очередь, влияют на уверенность.

Часть третья О смелости

Бытует мнение, что мы находимся в центре «эпидемии накручивания себя», а учитывая рост одиночества и заболеваемости психическими расстройствами вроде тревожности и депрессии с начала глобальной пандемии, это кажется вполне вероятным. Надумывание лишь добавляет проблем и не делает ничего хорошего для нашей самооценки. Если на то пошло, оно подрывает самооценку [1]. Чрезмерное прокручивание мыслей в голове также приводит к ухудшению психического здоровья.

В первой части данной книги я писала об исследовании, в ходе которого участникам предлагали тест, и женщины стабильно выбирали не отвечать на вопросы, если были не уверены в ответе. У мужчин результаты были лучше, но не потому, что они умнее, – они отвечали на все вопросы. На следующем этапе тестируемым поставили условие дать ответ на все вопросы, и результаты сравнялись, что привело к выводу: действие является самым важным аспектом в обретении уверенности.

Трансформация идеи, намерения, цели или мечты во что-то осязаемое становится возможной только тогда, когда мы совершаем действия.

Выбор действия, которое стоит предпринять, зачастую нелегко дается неуверенным людям, особенно если они страдают от перфекционизма. Страх принять неправильное решение или оказаться неспособным на «уместное» действие не дает им выйти из замкнутого круга или вовсе заставляет избегать ситуации в целом. Если это звучит знакомо, вы можете утешить себя тем, что навык принятия решений можно практиковать и развивать на любом отрезке жизни.