Гибкие навыки. Исчерпывающее руководство по прокачке себя для начинающих разработчиков

В этой главе мы подробно рассмотрим несколько причин, почему каждый должен привести себя в норму. Я также постараюсь убедить тебя начать меняться прямо сейчас – да, прямо сейчас, а не со следующего понедельника. Хорошее тело и здоровье помогут тебе достигнуть большего в карьере разработчика ПО.

Уверенность

Я не собираюсь сразу взывать к твоему желанию быть здоровым. Все мы хотим быть здоровыми, и у большинства из нас есть какие-то представления о том, как изменить себя. Но почему же мы все равно выбираем съесть еще один кусочек пиццы или совершаем ночные набеги на холодильник? Желание быть здоровым не может мотивировать тебя достаточно, чтобы отказаться от всего и начать приводить себя в форму – по крайней мере, до тех пор, пока твоя жизнь не окажется под угрозой. Но об этом мы поговорим немного позже.

Я сосредоточусь на одном из важнейших преимуществ здорового питания и физической активности: уверенности в себе. Ты можешь подумать, что уверенность неважна. Ты можешь сказать: «Братан, но я уже уверен в себе». Независимо от того, есть у тебя уверенность или нет, понимаешь ты ее важность или нет, каждый из нас хочет быть как можно более уверенным в себе.

Исследование, проведенные в Школе бизнеса им. Уолтера Хааса университета Беркли (Калифорния), показало, что уверенность в себе – лучший показатель успеха, чем талант. Существуют и другие исследования, показывающие аналогичные результаты.

Но как форма и вид твоего тела может сделать тебя увереннее? Все просто: когда ты приходишь в форму, ты чувствуешь себя лучше и понимаешь, что способен достигать поставленных целей. Эта уверенность чувствуется и в общении с другими людьми. Добавлю не совсем научное объяснение: чем лучше ты выглядишь, тем лучше ты себя чувствуешь.

Представь, что ты будешь чувствовать, когда наденешь узкие джинсы или закатаешь рукава рубашки. Ощущение, что у тебя хорошее подтянутое тело, что ты здоров, полностью меняет тебя. Оно меняет твое поведение, твой взгляд на себя и других людей; к тому же другие люди будут иначе относиться к тебе.

Бо́льшая часть книги посвящена тому, что тебе нужно выйти и начать что-то делать. А для этого требуется определенная степень уверенности. Очень трудно вызвать уверенность силой мысли, но практически каждый человек, которому я помогал накачаться или сбросить лишний вес, внезапно обретал уверенность, о которой даже не подозревал.

Работа мозга

Правда ли, что физические упражнения могут сделать тебя умнее? Ну, не уверен насчет умнее, но недавнее исследование в Стэнфордском университете показало, что обычная ходьба повышает креативность на 60 %. В ходе исследования доктор Опеццо попросил группу студентов пройти несколько тестов на творческие способности. В заданиях нужно было придумать способы использования окружающих предметов, а также другие вопросы, связанные с творчеством.

Сначала студенты выполняли тесты за партами, а затем их попросили выполнить похожие тесты во время ходьбы на беговой дорожке. Практически у всех студентов был отмечен рост творческих способностей. Даже если сначала студентов просили выполнить тест на беговой дорожке, а затем – за партой, у них все равно росли творческие способности.

И что же это значит? А это значит, что ходьба оказывает влияние как минимум на одну функцию мозга – креативность. Но что-то мне подсказывает, что она влияет на множество функций.

Из личного опыта могу сказать, что чем больше я занимаюсь спортом и чем я здоровее, тем лучше я работаю. Я лучше концентрируюсь и работаю продуктивнее. Я разговаривал с другими разработчиками, у которых был похожий опыт.

По правде говоря, я не знаю, влияют ли физические упражнения и процент жира в нашем организме на наш мозг, из-за чего мы становимся умнее. Возможно, мы просто чувствуем себя лучше и поэтому у нас получается лучше работать. Но так ли важна причина?

Если ты постоянно чувствуешь усталость или у тебя нет мотивации, то, быть может, изменение диеты и физические упражнения помогут тебе.

Страх

Я не хотел затрагивать эту тему, но все же это важно знать каждому: лишний вес и нездоровый образ жизни приводят к печальным последствиям. Ты подвергаешь себя огромному риску, так как в таком состоянии ты склонен к различным видам заболеваний.

Раньше я вел подкаст о фитнесе для разработчиков Get Up and CODE, и там я брал интервью у множества разработчиков. Все эти разработчики привели себя в форму не из-за того, что они хотели стать увереннее или улучшить работу мозга, а из-за того, что им казалось, что смерть уже дышала им в затылок.

Помню, как я говорил с Мигелем Карраско о его пути в спорте. Он был разработчиком ПО, которого никогда не заботил его вес и здоровье до тех пор, пока одно событие не разделило его жизнь на до и после. Он попал в больницу.

Тогда он забирал сына из детского сада, как вдруг его левая рука начала неметь. Он подумал, что это из-за прохладной погоды или из-за того, что он обо что-то ударился. Короче говоря, он просто проигнорировал это.