Гибкие навыки. Исчерпывающее руководство по прокачке себя для начинающих разработчиков

Возможно, ты не сможешь отреагировать на какое-то событие позитивно. Если ты решишь проверить телефон и врежешься в стоящую перед тобой машину, то очень трудно будет заставить себя думать, что «это к лучшему» и что «все могло быть хуже». Быть может, ты даже захочешь выругаться и думать негативно.

Но у тебя есть возможность по собственному желанию создавать позитивные мысли. Прямо сейчас ты можешь прекратить читать эту книгу и подумать о хорошем. Итак, давай представим, что мы с тобой сидим за праздничным столом. Достаточно легко представить это, правда?

Дело в том, что тебе нужно целенаправленно пытаться делать это в течение определенного периода, например весь день. Ты должен напоминать себе, что, даже если ты не можешь контролировать мгновенные реакции на какие-то ситуации, ты все еще можешь контролировать сознательные мысли об этих ситуациях.

Чем чаще ты пытаешься мыслить позитивно, тем чаще ты будешь находить что-то хорошее, тем быстрее это войдет в привычку. Со временем ты начнешь реагировать на неудачи позитивно. Ты можешь научить свой мозг смотреть на вещи с позитивной стороны.

Медитируй

Позволь мне признаться: я не большой любитель медитаций, хотя мне хотелось бы развить привычку медитировать. Некоторые исследования показали, что медитирующие люди с бо́льшей вероятностью испытывают позитивные эмоции, чем люди, не практикующие медитации. Так что я рекомендую тебе попробовать медитировать, чтобы улучшить свое настроение.

Кстати говоря, одно из самых популярных приложений для медитации – Headspace. Ты можешь посмотреть подходящие варианты в магазине приложений.

Играй

Уверен, ты слышал пословицу «Джек в дружбе с делом, в ссоре с бездельем». Оказывается, он в ссоре с позитивом тоже. Он постоянно ходит возмущенный и плюется ядом. Если я забываю играть, то я замечаю, что у меня появляется множество негативных мыслей и эмоций. А когда я нахожу время повеселиться и отдохнуть, то мне намного легче думать обо всем в позитивном ключе. Наверное, я тебя сейчас не удивил, но тут есть над чем задуматься.

Читай книги

В главе 70 я поделюсь с тобой списком замечательных книг, которые помогут тебе развить позитивное мышление. Если тебе нужна книга прямо сейчас, то рекомендую к прочтению «Сила позитивного мышления»[18] Нормана Винсента Пила.

Дело в том, что позитивное мышление не может прийти случайно, и ты не можешь заставить его остаться. Чтобы мыслить в позитивном ключе, тебе нужно прилагать усилия. Но, поверь мне, это того стоит. Мало того что ты с большей вероятностью проживешь долгую, здоровую и успешную жизнь, так ты сможешь сделать жизнь окружающих тебя людей приятней.

УПРАЖНЕНИЯ

• Запиши свои мысли. Так ты сможешь понять, что происходит в твоей голове, и у тебя получится сосредоточиться на том, что важно для тебя. С этой недели начни вести дневник, в который ты будешь записывать все свои мысли. Делай заметки при каждой удобной возможности. Пиши, о чем ты думаешь, а также отмечай, позитивные у тебя мысли или негативные. Делай пометки каждый раз, когда происходит что-то важное. Еще я советую делать записи через регулярные промежутки времени.

• Изучи свой дневник. Какие мысли преобладают: позитивные или негативные? Откуда у тебя берутся негативные мысли? А позитивные?

• Постарайся контролировать свои мысли и думать только в позитивном ключе. Если ты попадешь в какую-то неприятную ситуацию, то присядь на пару минут и постарайся осознать, что вселенная не настроена против тебя. Думай так: у вселенной к тебе неоднозначное отношение. Так ты с меньшей вероятностью примешь неудачу на свой счет. Старайся везде находить что-то хорошее; не избавляйся от негативных мыслей, а заменяй их позитивными.

<p>68</p><p>Меняем образ Я</p>

Иметь позитивный настрой недостаточно. Конечно, ты добьешься большого успеха, если начнешь думать обо всем с позитивом (не говоря уже о пользе для твоего здоровья), но чтобы по-настоящему преуспеть в жизни, ты должен уметь программировать собственный мозг на достижение целей.

Человек, неспособный замотивировать себя, должен довольствоваться посредственностью вне зависимости от того, насколько велики его остальные таланты.

Эндрю Карнеги

Твоя битва с посредственностью начинается в мозгу. То, что ты думаешь о себе, может или ограничивать тебя, или помогать двигаться вперед.

В этой главе мы рассмотрим, как ты можешь запрограммировать собственный мозг на изменение образа, что позволит поставить мозг на автопилот и достигать целей.

Что такое образ Я

Образ Я – это то, как ты видишь себя, если отбрасываешь мнение о себе других людей. Когда ты абстрагируешься от их мнения и можешь взглянуть на себя без лжи и обмана, которые ты сам можешь использовать, чтобы выставить себя в лучшем свете.