Главное – ценить себя. Как перестать подстраиваться под других и научиться дорожить собой

На научном, психологическая доминанта – это очаг повышенной значимости в центральной нервной системе. Он притягивает информацию и тем самым обеспечивает первоочередность данного нейропсихического процесса, до тех пор пока не будет полного удовлетворения конкретной потребности. На человеческом – это тот самый магнит, который направляет наше внимание на нужную информацию, людей и события, чтобы как можно скорее достичь желаемого.

Как создать такую доминанту в собственном подсознании, чтобы желание реализовалось как можно быстрее и в полном объеме?

Во-первых, нужно правильно сформулировать желаемый результат.

Во-вторых, желание должно отвечать вашим глубинным потребностям.

В-третьих, оно должно быть экологичным.

Сейчас подробно разберемся с каждым из пунктов.

Предлагаю использовать для этого технику «Спецификация цели» (лучше делать ее письменно):

Шаг 1: Позитивная формулировка желаемого результата

Ответьте на вопросы: «Чего я хочу добиться?», «Что я хочу получить?»

Напишите то, чего вы желаете достичь, а не то, от чего хотели бы избавиться. Избегайте слов и частиц речи: «не», «надо», «необходимо», «чтобы не было», «нужно избавиться от» и так далее.

Позитивная мотивация (движение «к», а не «от») дольше действует во времени и сильнее.

Например, вместо «Я не хочу больше курить» – «Я буду заботиться о своем здоровье»; «Мне нужно избавиться от безденежья» – «Я хочу стать обеспеченным человеком, зарабатывающим достойные деньги»; «Я должна выйти замуж» – «Я хочу встретить хорошего мужчину, с которым у нас будет взаимная любовь, что приведет к созданию крепкой и счастливой семьи».

Шаг 2: Уточнение контекста (где, когда, с кем)

Когда вы хотите достичь результата? Важен точный срок? Можно встретить мужчину и в 95. Этот результат вас удовлетворит?

Где вы окажетесь, когда ваша цель будет достигнута? Можно иметь отдельную квартиру в Москве или, например, в городке на карте, о котором вам до сих пор неизвестно. Место имеет значение?

С кем хотите быть, когда получите нужный результат? Можно пожелать себе душевного спокойствия, например, и обрести его в тихом одиночестве в келье монастыря.

Я специально сгущаю краски, но хочу, чтобы вы задумались о подробностях и представили себе нужный вам результат в деталях.

С помощью предложенной техники мы с вами «переводим» желания и цели на понятный мозгу язык.

Результат должен быть максимально конкретным, а не обобщенным: например, цель «стать полностью уверенным в себе человеком» вряд ли достижима, поскольку не понятно, что конкретно имеется в виду. Да и невозможно всегда, во всех ситуациях быть уверенным в себе человеком. А вот «через три месяца, во время выступлений на конференциях перед коллегами и партнерами я чувствую себя уверенно» сформулировано уже лучше.

Если ваша цель – встретить мужчину и выйти за него замуж, то нужно описать детали. Где вы хотите познакомиться, например, в своем родном городе или стране? С каким именно человеком? Черты характера, внешность, наличие детей и так далее – чем больше важных для вас деталей, тем лучше.

Шаг 3: Сенсорная очевидность результата

Как вы поймете, что достигли результата? Что вы будете видеть, слышать и чувствовать?

Нужно ответить на эти вопросы и описать признаки, по которым вы узнаете, что цель достигнута. Именно создание внутренней картины желаемого в форме образов, изображений, звуков и ощущений (сенсорная очевидность результата) позволяет получить ресурсное состояние готовности к достижению цели. Это состояние, в свою очередь, влияет на вашу физиологию и в конечном счете управляет вашим поведением.

Почему так? За перевод желаний в область бессознательного с последующим «воплощением» их в вашу жизнь отвечает правое полушарие мозга. Бессознательное сделает все, чтобы нужный результат проявился в действительности. Оно будет подгонять вас для воплощения цели, чтобы вы оказались в нужное время в нужном месте. Но для этого нужно разговаривать с правым полушарием на его языке – оно понимает язык образов, чувств, символов и звуков. Поэтому, чем лучше прорисована цель, тем понятнее и проще бессознательному «исполнить» ваше желание.

Шаг 4: Зона ответственности

Что лично вы можете сделать для осуществления своей цели? Что предпримите для достижения нужного вам результата? Находится ли его получение только в вашей зоне ответственности?