Главное – ценить себя. Как перестать подстраиваться под других и научиться дорожить собой

Верный вектор – это работа с самооценкой для повышения эффективности в достижении значимых для вас целей, улучшающих качество жизни. Они могут быть разными: начиная от увеличения дохода и заканчивая удачным замужеством.

УРОВЕНЬ САМООЦЕНКИ ПОВЫШАЕТ УРОВЕНЬ ПРИТЯЗАНИЙ, ТЕМ САМЫМ ПОЗВОЛЯЯ БЫСТРЕЕ РЕАЛИЗОВЫВАТЬ ЖЕЛАНИЯ И ЗАКРЫВАТЬ ПОТРЕБНОСТИ.

Уровень самооценки повышает уровень притязаний, тем самым позволяя быстрее реализовывать желания и закрывать потребности.

Люди с низкой самооценкой, Миротворцы, постоянно уступают, жертвуют своими интересами ради одобрения окружающих. Когда человек начинает оценивать себя сам (не зацикливаясь на том, что подумают о нем люди), воплощается больше его желаний. Потребности реализуются быстрее, поскольку он становится Творцом своей жизни.

Предлагаю вам сделать следующее упражнение:

Выпишите в блокнот 25–30 целей с максимальным сроком реализации один год. Важно, чтобы они были конкретными и позитивно сформулированными. Это именно то, чего вы сейчас хотите. Скорее всего, часть этих целей окажется более крупного калибра, часть среднего, будут и совсем небольшие, рутинные.

Вот что получилось у Дины:

– Уйти из найма и открыть свою практику.

– Завести блог и писать туда минимум три раза в неделю на профессиональные темы.

– Купить профессиональный мольберт.

– Купить и пройти обучение по курсу акварели.

– Выставлять в блоге свои картины.

– Провести благотворительный аукцион в пользу приюта для животных.

– Возобновить тренировки.

– Купить себе новые беговые кроссовки.

– Подготовить доклад и стать спикером на конференции в Питере в мае.

– Сходить с детьми на каток и научиться хотя бы стоять на коньках.

– Покрасить волосы в лососевый.

– Прочитать книгу по финансовой терапии.

– Попробовать приготовить хинкали.

– Поговорить с Ильей, чтобы он взял на себя посещение родительских собраний.

– Выйти из родительского комитета.

– Поговорить с мамой по поводу дачи.

– Купить новый курс аудиогипноза.

– Записаться на маникюр к новому мастеру.

– Сходить в театр.

– Попасть на выступление Х. и предложить свои услуги.

– Написать картину в новой технике.

– Записаться в автошколу.

– Получить права.

– Купить красную машину.

– Принять окончательное решение по поводу отношений с Ильей: развод или еще попытка.

Составив список целей, еженедельно делайте их ревизию. Вычеркивайте реализованные и вписывайте новые, чтобы в вашем списке всегда было 25–30 пунктов. Попробуйте придерживаться этой привычки в течение года. Она поможет не только отследить рост самооценки, но и повысит эффективность в достижении задуманного, сфокусирует и направит энергию на исполнение желаний.

Выходить за рамки 30 целей не нужно. Сознание просто не сможет удержать их в фокусе внимания, и вы быстро потеряете интерес.

В этом простом упражнении есть несколько очень важных моментов, на которые необходимо обратить внимание:

Насколько просто вам придумывать цели и желания? Что вы чувствуете при создании этого списка?

Американский психолог Уильям Джеймс вывел следующую формулу самооценки:

Самооценка = Успех / (Уровень притязаний)

Успех – одна из прикладных целей человеческой жизни, это способность достигать значимых для человека результатов.

Уровень притязаний – непосредственно желания, цели, потребности, в том числе и достижение удовлетворяющего уровня жизни.

Именно удовлетворяющего – отвечающего глубинным потребностям, а не раздутому, неадекватному, многократно завышенному эго.