Головокружение и шум в ушах. Упражнения и техники для облегчения мучительных симптомов

Персонаж A раз в день выполняет сканирование тела, уделяя ему пять минут. Он направляет все свое внимание на обретение равновесия и спокойствия, чтобы добиться желанных изменений. Благодаря этому простому упражнению он вносит постоянные изменения в проводящие пути и каждый день чувствует удовлетворение, умиротворение, спокойствие и равновесие. Персонаж А не надеется впустую. Он методично взращивает в себе желанные ощущения. Ему удалось создать новое восприятие нормального и вернуть себе контроль над своей жизнью, занимаясь всего по пять минут в день, но вкладывая усилия в каждое короткое упражнение. Он может пропустить день или два, отвлекшись на стремительное течение жизни, но быстро вернется к ежедневным занятиям, почувствовав, что старые привычки берут над ним верх. Цель достигнута.

Персонаж B решает уделять сканированию тела по одной минуте десять раз в день. Помимо этого упражнения, он каждый вечер перед сном снимает напряжение в шее и применяет инструменты для эмоциональной саморегуляции. В общем и целом он посвящает различным упражнениям около двадцати минут в день. Персонаж B обзаводится привычками, которые помогают ему успокоиться, и ритуалами, которые каждый день помогают ему почувствовать себя лучше. Благодаря этим интенсивным комплексным практикам нейропластичности ему удается запрограммировать в своем теле ощущения, которые он хочет испытывать. Он возвращается к нормальной жизни, преодолевает эмоциональные блоки и справляется с избытком чувств. Он снова обретает легкость. Его привычки нормализуются, и наш персонаж чувствует свою силу. Цель достигнута.

Персонаж C занимается трехчасовыми вестибулярными тренировками каждый день либо пользуется устройством для снижения восприимчивости к тиннитусу, но, несмотря на это, чувствует дискомфорт в своем теле и не может вернуться к нормальному состоянию. Он заставляет себя выполнять общие упражнения довольно интенсивно, часто и долго, вот только они не помогают ему испытывать желанные ощущения. Персонаж C никогда не чувствует то, чего ему хотелось бы. Так что с точки зрения нейропластичности нейронная активность в проводящих путях, ответственных за возникновение желанных ощущений, является недостаточно интенсивной, частой и длительной. Персонаж C не обращает внимания на такие детали. Все это порождает эффект нейроэластичности, и в конце концов к нашему персонажу снова возвращаются симптомы, с которых все началось. Он не может создать новое восприятие нормальности, потому что никогда не учился тому, как его развить или запрограммировать в своем теле. Он просто выполняет физические упражнения, не уделяя внимания психологическому, эмоциональному и духовному аспектам. Из-за этого он достигает неудовлетворительных результатов, а эффект нейропластичности в его случае минимален.

<p>Два важных вопроса самому себе</p>

1. Как мне сохранить концентрацию на комплексной нейропластичности, не возвращаясь к старым привычкам и не попадая в порочный круг бесконечных симптомов?

2. Как мне не только создать новое восприятие нормальности, но и удержать его?

Чтобы найти ответы на эти вопросы, вам придется внимательно изучить факторы, которые встают у вас на пути. Вот лишь некоторые из распространенных преград:

• страх перед собственными ощущениями, из-за которого я заставляю себя нестись по жизни вперед;

• самокритичность;

• завышенные ожидания от себя: я должен быть идеальным человеком, которому чужды ощущения NQR;

• установка графиков и сроков для процесса исцеления (излишнее давление);

• сравнение себя с другими;

• сравнение себя настоящего с собой из прошлого;

• претензия на здоровье: я не должен испытывать такие ощущения;

• злость на ощущения в своем теле;

• желание быть тем, кем я не являюсь;

• попытки защитить свои симптомы и их использование в качестве инструмента для достижения целей.

<p>Поговорим об эго</p>

Я не очень люблю это слово, но все-таки оно отлично служит образовательным целям, и за это я его ценю. Эго – это замечательно. У эго не очень хорошая репутация, но оно есть у каждого из нас, и все мы в нем нуждаемся. От него нельзя избавиться, но о нем стоит знать.

Наше эго – это что-то вроде сообщества внутренних голосов, которые твердят нам, какими мы должны быть. Мы слышим эти голоса с утра до ночи, и они говорят нам, как, по их мнению, мы должны жить. В нашей голове может даже разгореться война между враждующими голосами: каждый будет говорить что-то свое. В этом нет ничего страшного, но мы должны следить, чтобы эти голоса не выводили нас из себя, не сбивали с пути, не ввергали в замешательство и не приводили к изоляции, одиночеству, депрессии или ссорам с близкими.