Головокружение и шум в ушах. Упражнения и техники для облегчения мучительных симптомов

Случай из практики: Эллен (ПППГ)

Когда мы только познакомились, Эллен держалась со мной весьма резко. Она была скептически настроена к предлагаемым мною методам. Я признала важность ее опасений и рассказала, что не могу излечить ее симптомы за нее, но зато могу научить снова чувствовать себя в своем теле как дома, используя нейропластичность. Она выразила готовность попробовать.

Эллен больше не могла водить машину, но ей хотелось вернуться к этому занятию. Она любила животных и хотела обрести способность заботиться о них, не опасаясь, что из-за головокружения не сможет заниматься тяжелым фермерским трудом или другими хлопотами. Она хотела снова путешествовать и мечтала отправиться за океан. Эллен ненавидела ощущения в своем теле. Психотерапия ей не помогла. Не помогли и лекарственные препараты. После двадцати лет мучений она оказалась в тупике, не зная, что делать дальше. Однако она не была готова просто сдаться.

Эллен начала вкладывать силы в выполнение сканирования тела, в поиск желанных ощущений и в создание проводящих путей, ответственных за эти ощущения. Она с состраданием отнеслась к голосу своего внутреннего критика и воспользовалась различными инструментами и техниками для проработки своих постоянных сомнений и ограничивающих убеждений. Ей удалось взрастить веру в себя и уверенность в своей способности исцелиться благодаря освоению навыков самопрощения и самосознания, развитию любознательности и буквальному проживанию новых ощущений.

Через три месяца Эллен уже не мучило постоянное ощущение качания. Теперь она чувствовала равновесие и устойчивость во всем теле. Она снова села за руль и после долгих лет опасений начала работать на ферме. Со временем Эллен смогла вернуться ко всем любимым занятиям. Она вернулась к своему нормальному состоянию. Она наконец поняла свои страхи, панику, попытки избежать нежелательных ощущений и тревожность, а еще она нашла решение для их преодоления. Она прислушалась к своему телу, перезапустила свою вестибулярную систему и добилась отличной работы проприоцептивной (отвечающей за кинестетическую осознанность) системы. Все это помогло ей снова почувствовать себя непринужденно в своем теле и вернуть себе нормальную жизнь. Кроме того, Эллен сразу установила для себя границы, чтобы предотвратить рецидивы в будущем.

Доброкачественное пароксизмальное позиционное головокружение (ДППГ)

Почему это расстройство называется позиционным головокружением