Головокружение и шум в ушах. Упражнения и техники для облегчения мучительных симптомов

Продолжайте искать ощущения равновесия, пока наконец не найдете их. Вы сами создаете эти ощущения в своем теле и разуме. По мере активизации нейронов, отвечающих за равновесие, укрепляются и соответствующие проводящие пути. Чем чаще вы будете выполнять такие упражнения, тем легче и естественнее они будут вам даваться, и в конце концов ощущение головокружения перестанет преследовать вас двадцать четыре часа в сутки. Вместо этого вы обретете постоянное равновесие. Думаю, теперь вам понятно, почему вера в себя так важна. Если вы не доверяете своему телу и не верите в свою способность научиться обретать равновесие, вряд ли вы когда-нибудь этому научитесь. Задайте себе вопрос: «Верю ли я, что мне под силу перепрограммировать свой мозг?»

Если вас преследует мысль: «И почему никто не сказал мне об этом раньше?» – напомните себе, что развитие подобных навыков требует времени и поддержки со стороны специалистов. Если бы кто-то мог научить вас этому раньше, это бы произошло. Наши знания и понимание взаимосвязей между разумом и телом за последние годы шагнули далеко вперед, и многие из врачей и специалистов сферы здравоохранения просто не обучались такой методике исцеления. Я знаю, что многим моим клиентам лечащие врачи говорили: «Вам просто не нужно об этом беспокоиться», но они не знали, как научить пациентов применять этот совет на практике.

Вам придется самостоятельно учиться заново программировать нейронные связи. Чтение этой книги не означает автоматического создания паттернов нейронной активности, однако, выполняя приведенные здесь упражнения и относясь к своему телу с состраданием, вы научитесь активировать нейроны по-другому. Если будете относиться к своему телу без страха и осуждения, у вас появится возможность создавать новые проводящие пути. Вы можете сами решать, куда направить фокус внимания и как обращаться с самим собой. Контроль над вашими решениями и вашим вниманием в ваших руках. Процесс самопознания предоставляет вам все больше и больше возможностей для возвращения к своему нормальному состоянию. До тех пор пока вы не научитесь контролировать этот процесс, такого варианта развития событий для вас просто не существует.

Продолжайте работать над собой. Верьте в себя. Если будете постоянно твердить себе, что не можете почувствовать или обрести равновесие, вы его не почувствуете и не обретете. Вы обладаете силой, и ваш образ мышления тоже обладает силой. Проявляйте к себе доброту, будьте открыты новому. Только вы в силах изменить свои нейронные паттерны. И вы можете сделать это в любой момент, как только почувствуете, что готовы.

Подсказка

Большинство ощущений головокружения (хотя и не все) сосредоточены в голове, где мечется огромное количество нейронов и расположены множество эмоциональных центров. Может показаться, что очень сложно сосредоточиться на ощущениях в верхней части тела, особенно во время первых попыток. Многие люди также испытывают давление или другие симптомы в глазных яблоках. Для начала вам нужно полностью сконцентрировать внимание на своих ногах, от ступней до бедер. Сосредоточьтесь на нижней половине тела. Прочувствуйте кожу и мышцы. Наладьте связь со своими нижними конечностями, прочувствовав доски пола под ступнями или стул, на котором вы сидите. Верните утраченную связь с нижней половиной тела и переместите фокус внимания подальше от головокружения в голове.

Никуда не торопитесь. Сохраняйте чувство безопасности. Если вдруг выполнение этого упражнения дома в одиночестве обостряет тревожность, попробуйте найти частного психотерапевта, который поможет вам справиться с процессом самопознания. Вам не обязательно проходить через это в одиночестве, и вы не виноваты в том, что испытываете такие чувства. Просто так случилось. Я также приглашаю вас присоединиться к моему онлайн-сообществу, где вы сможете познакомиться с единомышленниками, которые точно так же проходят процесс исцеления с помощью нейропластичности (seekingbalance.com.au).