Я чувствую выгорание. Как вернуть утраченную энергию и снова начать получать удовольствие от жизни

• покупку различных обучающих программ.

«Мне нужно приобрести еще больше знаний, для того чтобы было достаточно» – вы можете не осознавать этой мысли, но именно такой принцип лежит в основе вашей мотивации на второй стадии выгорания.

В результате вы создаете еще большее напряжение в своей нервной системе. Когнитивная усталость увеличивается, потому что системе требуется много энергии на обработку вновь поступающей информации. И вы совершенно теряете связь с самим собой. Это можно сравнить с попыткой играть на поющих чашах на фоне взлетающего самолета: при таком шуме вы не услышите их звука.

То же самое происходит с вашей жизнью. Вы создали внутри и вокруг себя такое концентрированное напряжение, что перестаете воспринимать окружающий мир, то есть не видите, не чувствуете, не получаете эмоционального отклика на то, что происходит во внешнем мире. Становитесь почти роботом.

Тут-то вас и настигает мысль, что вы совсем не крутой и не самый сильный. И что купленный абонемент в фитнес-зал давно сгорел, а курсы, которые вы успели приобрести, остались непройденными. И иллюзия создания «лучшей версии себя», «новой жизни» рассыпается. Но вам стыдно в этом признаться и себе, и другим. Появляется чувство вины и недовольства собой.

«Оказывается, не так уж ты и хороша… Вот раньше – да, было круто! А что сейчас?» – такие мысли создают колоссальное внутреннее противоречие. В результате ваше внимание рассеивается, потому что мозг не может обрабатывать сразу две задачи, тратя энергию на оперативную деятельность и одновременно проводя внутренний анализ своего состояния и его первопричин. На практике это выглядит как в известном выражении «Смотрю в книгу – вижу фигу».

Но даже если вам удалось приобрести новые знания, вы не знаете, как их применить и куда двигаться дальше. Возникает ощущение, что вы попали в замкнутый круг, выхода из которого нет. Очень часто люди с этой стадией выгорания чувствуют, что уперлись в стену.

Понятно, что человек в такой период переживает колоссальный стресс и его психоэмоциональное напряжение сопровождается выбросом кортизола. Вы качаетесь на кортизоловых качелях и как с них слезть – не знаете, этому ведь не учат в школах и институтах… В результате живете, казалось бы, «правильной жизнью»: работаете, зарабатываете деньги, но возникает вопрос: «Зачем?» Чтобы с их помощью сбросить напряжение, полученное на работе? Какой-то бессмысленный замкнутый круг! И этот невроз вы компенсируете за счет созданных вами зависимостей, таких, например, как шопоголизм. А дальше опять все по кругу: чтобы удовлетворить его, вы зарабатываете деньги…

Но вернемся к случаю моей клиентки, потерявшей интерес к своей работе.

«Я задумалась о том, что в жизни надо что-то менять, – рассказывала она, – потому что, если работа не приносит радость, зачем этим заниматься? Меня моя работа перестала наполнять. Она начала затягивать в какую-то эмоциональную пропасть, где уже давно нет желания свернуть горы, где глаза не горят и нет крыльев за спиной, а есть только постоянное напряжение, неудовлетворенность жизнью, отсутствие радости».

Вдумайтесь! Эту молодую, прекрасную, успешную женщину не останавливали двадцать три года стабильной работы в международной компании, где она сделала успешную карьеру!

Я хочу, чтобы вы понимали: хождение по этому замкнутому кругу может продолжаться довольно долго. Но оно всегда приводит к «Истощению» – именно так называется третья стадия выгорания.

3-Я СТАДИЯ ВЫГОРАНИЯ – «ИСТОЩЕНИЕ»

Мотивация: «Соберись, тряпка!»

У меня на индивидуальных сессиях была клиентка, которая восемь лет развивала свой бизнес: от домашнего кружка по интересам (она делала бижутерию) до современного производства с объемом продаж более ста тысяч изделий в год. Двое детей, молодая, красивая, успешная! И вот она описала типичную картину: «Ночью бессонница, утром не хочется вставать, постоянная тревожность, отсутствие перспектив, ощущение, что жизнь – настоящее дно».