Я чувствую выгорание. Как вернуть утраченную энергию и снова начать получать удовольствие от жизни

• Попытка решить проблему недостатка энергии с помощью мотивационных тренингов.

На этой стадии появляется желание «съесть побольше таблеток, чтобы включить собственную силу воли». Но сила воли так не работает. Чуть позже я расскажу вам о праве вето. У нас действительно есть механизм, позволяющий заставить всю систему сделать то, чего она не хочет, найти энергию, чтобы прийти к цели. Но мы не можем использовать этот механизм регулярно, потому что в таком случае он будет не спасительным, а истощающим.

Как уже было сказало выше, выходные и отпуск на третьей стадии выгорания не восполняют энергию в полной мере.

Другая моя клиентка, возвращаясь из отпуска в Россию, рыдала в аэропорту, потому что на отдыхе ей казалось, что она живет, а здесь, дома, ее ждал персональный ад, созданный своими же руками. И она повторяла себе снова и снова: «Соберись, тряпка! Ты сможешь! До следующего отпуска точно сможешь!» Но вскоре она заметила, что ходит по улице со сжатыми кулаками. То есть на уровне тела напряжение было просто колоссальным. И это тоже типично для третьей стадии выгорания.

Большинство людей, чтобы сбросить это напряжение, начинают активно менять все в своей жизни: работу, место жительства, партнера и так далее. При этом очень часто говорят о прошлом. Вот речевые паттерны третьей стадии:

• «Как мне было обидно!»;

• «Как мне было больно!»;

• «Как мне было неприятно!».

Но, говоря о прошлом, многие не признаются себе, что они сами привели себя в эту точку, – очень уж больно признаваться в своей неудаче. Понятно, что в таком состоянии все начинания проваливаются и проекты прогорают. Оглядываясь вокруг, люди в третьей стадии выгорания видят успешных коллег, часто слышат: «Вон посмотри, все твои друзья уже давно выросли, а ты…» И эти слова отзываются в их душе обидой: «Я все пашу как лошадь, а результатов нет».

В результате: снижается самооценка, уходит любовь к себе, на бессознательном уровне включается желание себя наказать, что и ведет к проявлению психологического мазохизма, как у моей клиентки с ее ледяной ванной.

Многие в этот период идут на мотивационные тренинги с мыслью: «Ну у ребят же получилось, я тоже так хочу! Пойду поучусь. Сто раз попробую, на сто первый раз у меня получится!»

Но это неправда! Потому что энергии, чтобы взлететь, – нет.

Так постепенно вы оказываетесь на четвертой стадии выгорания, которая называется «Потеря цели и цинизм».

Помните, я писала про экономику опыта? Так вот в этом состоянии люди не приобретают, а многое теряют. Теряют связь с детьми, не могут построить отношения с другими людьми, теряют деньги. Почему? Главная причина – нарушен контакт с собой!

4-Я СТАДИЯ ВЫГОРАНИЯ – «ПОТЕРЯ ЦЕЛИ И ЦИНИЗМ»

Мотивация и желания отсутствуют, вместо них – поиск виноватых

Чтобы проиллюстрировать дальнейшее развитие психоэмоционального выгорания, я расскажу историю еще одной моей клиентки, женщины лет сорока, работающей в управленческом аппарате одного из крупнейших банков.

Однажды у нее спросили, чего она хочет от жизни.

«Этот вопрос поставил меня в тупик, – призналась она. – Я поняла: все, чего я хочу, могу купить в шаговой доступности. А больше мне ничего не нужно. Я пришла домой и стала размышлять: а как было в детстве? Ты о чем-то мечтаешь, а оно потом реализуется! Куда все это пропало? Как это исчезло из моей жизни?»

Она рассказывала, что старалась наполнять свою жизнь посещением выставок, концертов, музеев, но при этом признавалась: «Это все приносит удовольствие, конечно… Но в основном ты пашешь, крутишься как белка в колесе, а в результате у тебя в душе остается пустота».