Я не хотела загоняться. Как перестать суетиться и начать жить

ТРИ СПОСОБА УПРОСТИТЬ ЗАДАЧУ

1. Превратите решения в привычки. Привычки даются легче, чем решения. Привычка – это действие, которое мы совершаем, не задумываясь. Вы не решаете каждый день, чистить ли зубы, вы привыкли к этому с детства. Если спросить себя, чем заняться после работы: выйти на пробежку или часок полистать Instagram, то, вероятно, вы займетесь тем, что проще. То есть в подобных случаях можно легко выбрать вариант, который не соответствует вашим целям.

Конечно, для формирования привычек потребуется время. Но чем раньше в вашей жизни появится слово «всегда» – как, например, во фразе «Я всегда занимаюсь спортом, прежде чем идти в офис», – тем меньше эмоциональных проблем вы создадите для себя.

2. Избавьтесь от искушений. Никто не дает дополнительных баллов за ненужные страдания. Если хочется похудеть к лету, не стоит забивать холодильник мороженым. Подумайте о своих целях и о том, каких искушений можно избежать. В основном это сводится к предварительному планированию и осознанию стоящей задачи. Если вы копите деньги на первоначальный взнос за квартиру, избавьтесь от финансовых искушений. Потратьте несколько минут, чтобы отписаться от десятков рассылок от интернет-магазинов. Даже если вы не собираетесь покупать эти джинсы или что-то еще, зачем напоминать себе о том, что запрещено прямо сейчас?

Бывает трудно отказать боссу сделать что-то, что не входит в должностные обязанности. Если знаете, что при личной встрече от волнения не сможете объяснить, почему не хотите организовать вечеринку для персонала, отправьте шефу письмо. В нем можно изложить мысли без эмоций. Всегда думайте о том, чтобы находиться в лучшей, наименее стрессовой из всех возможных позиции для достижения успеха.

3. Следите за своим состоянием.

Голод и усталость могут ослабить решимость, и речь не только о диете. Чтобы делать выбор, брать на себя обязательства, нужно быть в боевой готовности. Если вы устали, вам будет гораздо труднее стоять на своем, когда придется делать сложный выбор. Невозможно сосчитать, сколько раз я уступила просто из-за грызущего меня голода или упадка сил! Чувствуете желание купить очередные джинсы? Выпейте стакан теплой воды, а затем проверьте ощущения. Серьезно, обезвоживание творит с людьми сумасшедшие вещи. Важно держать руку на пульсе своего физического и эмоционального состояния. Небольшая корректировка физических проблем в режиме реального времени (правильное питание, короткие прогулки в течение дня, достаточное количество воды) может иметь значение при превращении решений в привычки.

План продуктивности не только позволит сформулировать конкретный набор целей, но и осознать, кто вы и чего действительно хотите. Только тогда можно добиться настоящей эффективности.