Я не хотела загоняться. Как перестать суетиться и начать жить

Ваша задача – отмечать, как вы проводите время. Не нужно прикладывать никаких усилий, просто будьте точной.

Разбивайте дни на часы и записывайте, чем занимались в каждый из них. В конце каждого дня, пока воспоминания еще свежи, делайте несколько коротких заметок: опишите, как вы провели время, как себя чувствовали и продвинуло ли вас каждое выполненное вами дело к какой-либо из ваших целей. Можно использовать небольшую записную книжку или электронную таблицу на компьютере – все, что позволяет легко вести точный учет времени. Помните, что не нужно истязать себя – пока что ваше расписание и цели еще не находятся в идеальном соотношении.

Как может выглядеть ваш день? Допустим, в качестве целей «Большой тройки» в этом году вы определили: стать менеджером, пробежать полумарафон и уделять больше времени друзьям. Как могло бы выглядеть ваше расписание? Например:

7:00. Прозвенел будильник. Откладывала его еще на несколько минут три раза, поэтому не хватило времени на пробежку перед работой. Чувствую себя немного виноватой, потому что пытаюсь тренироваться четыре раза в неделю. «Большая тройка»: 0.

8:00. Нет времени на завтрак. Оделась и выскочила за дверь. Взяла кофе с собой по дороге в офис. Беспокоюсь – хочу подготовить предложение для нового проекта.

«Большая тройка»: 0.

9:00. Втянули в маркетинговую встречу по проекту, которым я не занимаюсь. Раздражена. Чувствую, что опаздываю. «Большая тройка»: 0.

10:00. Наконец на рабочем месте. До обеда работала над своим проектом. Чувствую себя лучше, больше контроля. «Большая тройка»: 1.

12:30. Обед с лучшей подругой на работе. Круто поболтали. «Большая тройка»: 1.

14:00

. Менеджер позвал к себе в кабинет обсудить, смогу ли я взять на себя работу с новыми стажерами. Я согласилась, имея в виду «ни за что на свете». «Большая тройка»: …Честно говоря, не могу понять, успех это или нет.

15:00. Пишу всем подряд, пытаясь выяснить, как обучать чертовых стажеров. «Большая тройка»: см. предыдущий пункт.

16:30. Потратила последний час на работе, чтобы наверстать упущенное. Должна была сделать эту работу на прошлой неделе. «Большая тройка»: 0.

17:30. Конференц-связь с офисом в Сиэтле. Они вообще в курсе, что такое часовые пояса? Разочарована, что пропустила занятие йогой. «Большая тройка»: 0.

18:00. Остановка в продуктовом магазине по дороге домой. Так голодна, что покупаю всякую вредную еду. «Большая тройка»: 0.

19:00. Пошла на пробежку. Добавила дополнительную милю к обычному маршруту и почувствовала себя удивительно. «Большая тройка»: 1.

19:30. Увидела, что сосед опять не разобрал посудомоечную машину! Пришлось потратить двадцать минут на уборку кухни, прежде чем начать готовить ужин. Разозлилась. «Большая тройка»: 0.

20:00. Быстро поужинала, подумала было провести ночь с Netflix, но вместо этого приняла горячую ванну и рано легла спать с книгой. «Большая тройка»: 1.

Очевидно, при таком раскладе у вас было бы столько же промахов, сколько попаданий. На первый взгляд, кажется, у обладателя такого расписания не получается контролировать некоторые вещи: собрание, которое его не касается, босса, который попросил взять на себя офисные обязанности, необходимость зайти в магазин и небрежность соседа.

Но можно ли отделаться от некоторых из этих проблем? Конечно. При таком расписании вы вовлечены в задачи и рутинную работу, которые не приближают вас к целям. Готова поспорить, такой день не был бы успешным для вас. Читая эти записи, можно почувствовать, как разочарование растет с каждым новым пунктом.

Именно на это чувство или отсутствие контроля вам нужно обращать внимание при описании своего дня. Недовольство подсказывает: вы не делаете того, что приближает к главным целям. А еще оно говорит: попытайтесь делегировать все, что вас отвлекает. Разочарование имеет свойство накапливаться и само по себе начинает разрушать вашу продуктивность. Будьте внимательны!

ЕЩЕ ОДНА ПРИЧИНА СЛЕДИТЬ ЗА ВРЕМЕНЕМ

Лора Вандеркам[41] привнесла нечто новое в привычку следить за временем. Лора – писатель, исследователь, жена и мать четверых детей. Она продолжает самосовершенствоваться, чтобы писать для The New York Times. Недавно я прочитала ее увлекательную статью «Ложь занятого человека». Лора провела целый год, отслеживая, на что были потрачены 8784 часа. Результаты эксперимента поразили ее.

Каждые сутки она тратила на сон в среднем семь часов, проводила целые дни на пляже, 327 часов провела за чтением книг для отдыха, а не для развития. В итоге Лора обнаружила, что профессионалы имеют тенденцию переоценивать рабочее время, а еще оказалось, что мы запоминаем и оцениваем наши самые занятые недели как типичные.