Я не хотела загоняться. Как перестать суетиться и начать жить

Такие люди менее опасные, но гораздо более распространенные, чем токсичные. Вполне может оказаться, что вы сами являетесь самоуничижителем. Например, если стонете за утренним кофе: «Я такая идиотка, мне нужно было лечь спать в нормальное время, чтобы подготовиться к презентации! Но вместо этого я посмотрела целый сезон сериала…» Конечно, некоторые оскорбления самой себя шуточные. Исследования показывают: когда высокопоставленные мужчины унижают себя, это считается очаровательным. Им же нечего терять. А женщинам есть что терять. Особенно на профессиональной арене, где они изо всех сил пытаются добиться уважения. Здесь люди могут воспринимать их злые шутки о себе за чистую монету. Еще одна сторона этой привычки – женщина-самоуничижитель неявно требует, чтобы кто-то опроверг ее заявления. Когда кто-то унижает себя, даже в шутку, он обычно хочет услышать: «Нет! Что ты?! Ты замечательная!»

Эми Шумер высмеяла эту привычку в видео «Я такая плохая»[49]. По сценарию группа женщин обедает в ресторане, и каждая из них по очереди находит способы унизить себя. Одна из них рассказывает о недавнем вечере, когда она в одиночку съела целый торт: «Это так по-свински, я такая плохая!» Друзья сразу же приходят на помощь: «Ты не плохая! Твоему расстоянию между ляжками завидуют все расстояния между ляжками!»

Как с этим жить? Первый шаг на пути к избавлению от этой привычки – заметить ее. Вы так делаете? Кто-то рядом с вами так делает? Если заметили это за собой, работайте над тем, чтобы убрать принижения из своей речи. Перестаньте говорить «я такая глупая», прежде чем рассказать историю. Если проводите время с кем-то, у кого есть эта привычка, постарайтесь не подражать этому поведению. И если это близкий друг или подруга, вам, возможно, потребуется как-то обозначить это словами. Можно поднять эту тему, говоря о себе, а не критикуя дорогого вам человека: «Я заметила, что постоянно принижаю себя, и поняла, что не хочу больше это делать. Буду пытаться убрать все эти ругательства из своей речи. Поможешь мне, указывая на моменты, когда у они у меня проскальзывают?» Таким образом вы обозначите проблему, не осуждая подругу.

Друзья по плохим привычкам

Вы были неразлучны в университете. Картошка фри на обед и банка мороженого перед телевизором в те годы были для вас ежедневными ритуалами. А в выходные вы напивались шотами, а потом, шатаясь и поддерживая друг друга, возвращались домой. С помощью магии юношеского метаболизма все это мимолетно прошло и не оставило ничего, кроме счастливых воспоминаний. Теперь вам больше по душе зеленый чай, но друг все еще хочет веселиться, как будто вы до сих пор живете в общежитии. Попытки встретиться для совместного похода на йогу и поздний завтрак проваливаются раз за разом.

– Да ла-а-адно тебе, – говорит старая подруга. – Пойдем тусоваться и веселиться! Или все, привет старость?

Легко застрять между возвратом к старым привычкам и ощущением, что вы зануда.

Как с этим жить? Опять же, если это кто-то важный для вас, придется разобраться в ситуации. Сообщите подруге, что вы перешли на новый режим и хотели бы, чтобы она помогла вам с этим. Люди лучше реагируют на просьбы о поддержке, чем на жалобы. Другими словами: больше пряников, меньше кнута. Можно сказать своей подруге:

– Я каждый день работаю, чтобы запустить веб-сайт, и больше не могу позволить себе терять дни на похмелье. И при этом не хочу видеть тебя реже. Как насчет того, чтобы превратить наши полуночные вечеринки по четвергам в ранний ужин, чтобы твоя подруга-бабуля легла спать вовремя?

Призраки дружбы

Большие перемены, такие, как переезд в новый город, начало новой карьеры или вступление в брак, могут вызвать волнения и изменения в ваших отношениях с другими людьми. И как только вы свыкнетесь с новой ролью, вы можете с удивлением обнаружить, что тех, кто был с вами рядом, больше нет в вашей жизни. Спустя некоторое время и на расстоянии можно увидеть: то, что выглядело как дружба, было просто совместным времяпрепровождением. Может быть, та коллега, с которой вы обедали каждый день в течение двух лет, была хорошей компанией именно для совместных обедов? Задумайтесь: что, если, перейдя на новую работу, вы не скучаете по ней просто потому, что на самом деле никогда не были с ней близки?

Как с этим жить? Я признаю, это сложно. Если повезет, ваш приятель чувствует себя так же и все понимает. Максимум, что вы будете делать, – поздравлять друг друга с днем рождения в соцсетях. Но если человек, с которым приходится расставаться, не понимает причину отдаления, все может быть немного сложнее.