Я всё смогу сама! Как маме одной справиться с трудностями, найти поддержку и устроить новую жизнь

Посмотри вокруг – сколько любви и красоты в мире! Причем любовь всегда здесь. Люди часто думают, что жизнь наполнена страданием, а счастья нужно достигать, заслуживать его, и бывает оно лишь временами. Открою тебе секрет: все наоборот! Любовь в общем ее смысле и счастье всегда здесь. Просто по разным причинам мы их не видим. Переверни свое восприятие. Как только появляются стресс, страх, усталость, обида и другие негативные эмоции, мы словно отворачиваемся. Это связано с нашим несогласием проживать те или иные жизненные ситуации. Мы против. Мы не хотим. Мы сопротивляемся. Понятно, что страдать никто не хочет, и нормально, что в сложные моменты нам плохо. Важно не растягивать это навечно. Пережили пик стресса – и потом сознательно возвращаем свое внимание к хорошему. А еще важно не избегать трудностей. Это отнимает очень много сил. Если жить дальше, разбираться с ситуацией, то силы пойдут уже на решение проблем.

Путь любви гораздо легче, чем путь страдания. Любовь и счастье – они во всем. Буквально в чашке чая. У нас часто искажено представление об этом. Мол, вот когда будет классная полноценная семья, идеальные отношения, дом, здоровье, деньги – вот тогда любовь потечет рекой из моего сердца. Представляешь, вот эта установка – единственное, что мешает прямо сейчас находить поводы для радости! Я не шучу.

Акцентируй внимание на том, что любишь:

• люблю свежесваренный кофе (и варю себе его);

• люблю, когда дома тепло и вкусно пахнет (чувствую тепло и запах);

• люблю целовать в носик спящего ребенка (и делаю это!);

• люблю смотреть, как за окном цветут деревья или опадают листья (смотрю);

• люблю забираться вечером под одеяло (ныряю в кровать);

• люблю смотреть сериалы и скроллить соцсети (думаю, ты уже поняла);

• люблю общаться с таким-то человеком.

Все что угодно. От явных и ярких до самых скромных, странных явлений. Лишь бы они тебе нравились.

На самом деле в течение дня мы совершаем много действий, которые нам нравятся. Обращай внимание на свою любовь к ним. Мы тратим невероятное количество психических сил на переваривание негатива. Если у тебя сейчас не пиковый стресс, если ты уже поплакала денек-другой или позлилась, сознательно переводи внимание на то, что любишь. Начинай с мелочей, с того, что доступно сейчас. Поначалу нужно сделать небольшое усилие, чтобы переключить внимание. А потом оно само пойдет. И на это нужно гораздо меньше энергии, чем на то, чтобы продолжать крутить тяжелые мысли.

Движение по приятным моментам, наполненным любовью и радостью, можно сравнить с движением по ниточке. Главное – не отпускать! А если отпустила – находить. И двигаться дальше, нащупывая свое «люблю». Люблю смотреть, как птицы суетятся возле кормушки (остановилась на минуту и смотрю). Люблю тепло солнечных лучей (греюсь). Люблю смотреть на огонь, зажигать свечи (люблю и делаю). Люблю поплакать – от этого становится светлей. Люблю лежать тихо-тихо, прислушиваясь к тишине.

Представь, что ты идешь в пургу, держась за натянутый вдоль дороги трос. Вокруг ничего не видно, снег летит в глаза и за шиворот, ветер дует. Но есть трос, который – ты знаешь – ведет к месту назначения. Держишься за него и продолжаешь движение. Погода, конечно, неприятная, но в целом ты знаешь, что дойдешь. Так вот, пурга, снег, ветер – это стрессовые, негативные ситуации и, главное, мысли. Больше всего проблем создают как раз наши мысли и страхи, несогласие с ситуацией, отказ ее проживать, желание сбежать. А веревка – это тот самый путь любви. Когда ты движешься от одного приятного момента к другому, но не перестаешь видеть пургу. Неприятные моменты становятся задачами, которые можно решить. Ты видишь их, но не сопротивляешься, не тратишь на это силы, а продолжаешь движение, держась за трос. Иногда бывает очень сложно, это правда, и тогда трос похож на тонкую ниточку. Но она всегда есть, потому что это твое. Это ни от кого не зависит. Иди по ниточке, не отпускай, и скоро она тебя выведет из снежного ада. В самом крайнем случае можно присесть и подождать, если пурга превратилась в бурю, а тяжелые мысли норовят растерзать тебя на кусочки. Но ниточку не отпускай. Ничто не вечно. Относись к ситуации философски. Делай, что в твоих силах, и не делай, что не можешь, пей чай, смотри на красоту природы, люби детей и себя.

Не жди, когда любовь придет извне или ее дадут. Это проигрышная позиция. Любовь всегда в тебе. Ты просто иногда перестаешь ее чувствовать, поскольку внимание приковывается к другим объектам. А можно сознательно сосредоточиться на любви. Откопать ее из-под вороха всего прочего и подпитывать вниманием.

Почувствуй