Я всё смогу сама! Как маме одной справиться с трудностями, найти поддержку и устроить новую жизнь

Тяжелые чувства, такие как горе, важно проживать. Ни в коем случае не игнорируй их. Удели время активному проживанию: гореванию, слезам, выписыванию, проговариванию, работе с психологом (видео или книги именитых специалистов тоже подойдут). Пусть боль себя исчерпает. Жизнь кажется нам беспросветно депрессивной, потому что мы таскаем с собой много непрожитого. Где-то что-то случилось, кто-то обидел, а мы делаем вид, что нам все равно. И все это оседает, накапливается в глубине сердца, не дает покоя. Вроде все нормально, а на душе тоска. Лучше всего разобрать это с психологом. Или хотя бы выпиши, проговори – уже станет легче.

Поверь

Поверь, с твоей жизнью все в порядке!

Существует установка «дети ломают жизнь». Отнимают возможность любой личной реализации, буквально пожирая родителя, его время и энергию. Подгузники, плач, бардак в доме, ни еды, ни сна нормального – и так годами. Конечно же, проблема не в детях как таковых, а в депрессии, истощении. В необходимости и детьми заниматься, и зарабатывать. В одиночку и обслуживать детей, и воспитывать их, и справляться с их эмоциями, и делать уроки. Это слишком много для одного взрослого. Это не нормально. И дети сами по себе в этом не виноваты.

Установка про сломанную жизнь бывает и у мужчин, и у женщин. Не все ее осознают, и воспитание детей дополнительно окрашивается негативными тонами. Любая сложность кажется катастрофой: это ведь не просто ребенок опять орет, это твоя жизнь сломана. Постарайся уловить разницу восприятия. Будь честна с собой и подумай, нет ли у тебя такой установки. Если вдруг есть – выбрасывай к черту. Дети ни при чем. Ненормальна ситуация в целом. Обращайся за помощью. Будь смелой, чтобы противостоять этой установке. Тогда у тебя будет и жизнь, и дети в ней, прекрасные и замечательные. Всё вместе, и не надо выбирать что-то одно, предавать себя или отказываться от роли матери.

Поверь, с миром тоже все в порядке. Ты можешь спокойно отложить решение глобальных задач, пока дети не подрастут хотя бы до детсадовского возраста. Небо не рухнет, и солнце не погаснет. Оно будет светить тебе, как и всегда. Земля будет катать тебя, как большая черепаха, плавно и заботливо. Кажется, что все остановилось и ты никуда не движешься? Просто вспомни, что Земля везет тебя сама! Время идет само. Ничто не вечно. Сложное тоже пройдет.

И с другими людьми тоже все в порядке. Возможно, у тебя есть родители, о которых нужно заботиться, или кто-то другой ждет твоего внимания. Твоя задача – сделать то, что в твоих силах, и не брать на себя ответственность за их счастье. Они уже взрослые. Бывают такие доброжелатели, которые из благих намерений тебе рассказывают, что жизнь твоя сломана. Таких не слушай, но и не переубеждай. Сделай, что должна, и отпусти до следующей встречи. Больше легкости!

Мечтай

Мечтай по полной. Придумывай любые сюжеты, в которых ты счастлива. Мы недооцениваем ресурс фантазий. Хуже того, мы умудряемся и из них сделать страдание. Здесь есть два варианта.

В первом случае человек воображает печальные перспективы и страдает из-за этого. Понимаешь? Перспективы воображаемые, а стресс настоящий. Подумай об этом со всей серьезностью. Просчитывать варианты развития событий важно, чтобы подготовиться к ним. Но это надо делать трезво, расчетливо, ради практической пользы, а не страшилок. Обращай внимание не только на возможные проблемы, но и на варианты их решения.

Во втором случае человек воображает лучшую жизнь и страдает оттого, что в реальности у него не так. Вроде сюжет положительный, но страданий от него только больше. Загвоздка в том, что людям кажется, будто реальность могла стать такой, как фантазия. Если бы то-то, и то-то, и не то-то… Но все происходит так, как происходит. Постарайся отвязать фантазии от реальности. Ты в фантазиях и ты в реальности – два абсолютно разных персонажа. Они никак между собой не пересекаются и не могут пересекаться. Идеи из разряда «вот если бы не такое-то обстоятельство, все сложилось бы иначе» утопические. Реальность только такая, как есть. А в фантазиях возможны любые сюжеты. Так пусть они будут радостными.

Остановить мысли невозможно. Если появляется образ себя-страдальца или себя-короля (а король точно не должен подгузники менять, он от этого страдает), он крутится в голове постоянно. Фоново. Вроде живешь, а внимание все время не здесь. Это происходит, потому что мы любим свои воображаемые образы и непроизвольно сосредотачиваемся на них. При этом сознательно пытаемся не думать о них по ряду причин. Начиная от засевшего с детства «Размечталась! Нечего в облаках витать!» и заканчивая пониманием того факта, что сосредотачиваться только на мыслях бесперспективно. Но это не работает. Нужно дать своим воображаемым образам то внимание, которого они хотят. Они насытятся и перестанут быть столь актуальными.