Я всё смогу сама! Как маме одной справиться с трудностями, найти поддержку и устроить новую жизнь

Почувствуй жизнь внутри себя. Она продолжается. Мы часто не любим жизнь. Кажется, что жить очень сложно. В такой ситуации дети могут стать опорой. Представь, что у тебя появился выбор. Указатель «Выход» замигал зеленым светом, и ты реально можешь выйти отсюда. Не обязательно в смерть: уйти можно в зависимости, в безответственность. Решение за тобой. И теперь посмотри на своих деток – они беспечно улыбаются тебе. Они не в курсе, что у тебя появилась возможность прекратить личные страдания. Что ты чувствуешь? Только любовь. И благодарность жизни за то, что ты еще здесь, со своими детьми. За то, что ты еще можешь видеть их и заботиться. За то, что они счастливы просто потому, что вы любите друг друга. За слова «мама, мамочка, я люблю тебя», которые можно услышать еще разок. Почувствуй, как в этот момент ты без труда выбираешь оставаться и продолжать преодолевать трудности. Это осознанный выбор, и трудности становятся просто задачами.

Какие положительные чувства или ощущения ты знаешь?

В голову приходит буквально несколько: любовь, радость, счастье… Дальше уже надо подумать.

Я сейчас назову тебе гораздо больше. И можно развлекаться, наблюдая каждое из них. В течение дня обращай внимание на свои чувства и находи им название из этого списка. Ты удивишься, как много хорошего мы чувствуем каждый день!

Сфера любви

Любовь. Благодарность. Уважение. Доверие. Нежность. Симпатия. Влечение. Страсть. Нега. Великодушие. Милосердие. Сочувствие. Благожелательность. Открытость. Притяжение. Увлеченность. Привязанность. Единение. Трепет. Умиление. Восхищение. Преданность. Обожание. Благоговение.

Пожалуй, кроме влечения и страсти, все это доступно в общении с детьми. Страсть может быть к какой-то деятельности, не обязательно к человеку. Влечение появляется, если у тебя есть хоть какой-то круг общения.

Сфера удовлетворения

Удовлетворенность. Комфорт. Легкость. Беззаботность. Полет. Игривость. Радость. Наслаждение. Лучезарность. Веселье. Счастье. Благодать. Одухотворение. Эйфория. Блаженство. Восторг. Экстаз. Эйфория. Торжество.

Комфорт ты создаешь себе сама. В первую очередь на уровне внутреннего самоощущения. Остальное также доступно во взаимодействии с детьми.

Сфера энтузиазма

Любопытство. Интерес. Удивление. Изумление. Чудо. Бодрость. Надежда. Оптимизм. Энтузиазм. Уверенность. Сила. Решимость. Вовлеченность. Воодушевление. Вдохновение. Предвкушение. Задор. Азарт. Оптимизм. Ясность. Полет. Игривость.

В сфере энтузиазма дети вообще эксперты. От них можно буквально напитываться всеми этими чувствами и ощущениями бесконечно.

Сфера покоя

Спокойствие. Безмятежность. Безопасность. Защищенность. Умиротворение. Облегчение. Беззаботность. Легкость. Смирение. Принятие. Согласие. Одобрение. Вера.

И даже здесь дети впереди планеты всей. Образец истинной веры – ребенок, который доверяет родителю. Образец смирения – малыш, который отпускает маму на работу и идет в детский сад. А ты можешь это все считывать посредством эмпатии, прикладывать к своему мироощущению и постепенно менять его. Даже ощущение защищенности ты можешь сначала обеспечить ребенку (для этого достаточно его обнять и ласково поговорить – так просто), а потом уловить в себе.

Смотри, как много позитивного, и все это доступно каждый день. Многие чувства и ощущения для мамы более доступны, чем для кого-либо. Рядом с тобой всегда находится источник радости, игривости и безмятежности, который напоминает об этом просто собственным существованием.

Что касается негатива, у него, конечно, не меньше оттенков. Предлагаю тебе все варианты гнева – раздражение, ярость, злость и т. д. – рассматривать как силу и ресурс. На волне гнева, если его не подавлять, ощущается прилив энергии. Пользуйся ею! Направь в работу. Или в спорт, если ярость накрывает настолько, что голова перестает соображать. Если ты так сделаешь, то удивишься, сколько в тебе физической силы. Некоторым подходит и уборка – как вариант физической разрядки.

Тяжелые чувства, такие как горе, важно проживать. Ни в коем случае не игнорируй их.

Рассматривай страх и его вариации как разумное предупреждение об опасности. «Внимание, опасно, сюда не ходить!» И не ходи. Сама, по крайней мере. Ищи способы, опоры, поддержку, если страшно. Можно прожить страх на ярости. И на любви. Но если просто страшно и не хочется идти этому навстречу – не ходи сама! Никто не заставляет. Мы сами себя заставляем проходить через страх, а потом корим, когда не получилось. Абсурдная стратегия, не так ли? Научись отличать страх-азарт от страха-предупреждения.