Идеальное лекарство. Записки врача о беге

Там был наивысший уровень употребления алкоголя подростками в Европе, а также высокий уровень употребления марихуаны подростками и раннее начало курения. Ряд исследователей в области здравоохранения и наркомании продвигали идею о том, чтобы позволить подросткам получать кайф, эйфорию от физических упражнений и самовыражения, а не от запрещенных наркотиков. Они изучили исследования, показывающие разницу между подростками, у которых были проблемы с употреблением психоактивных веществ, и теми, у кого их не было, и обнаружили несколько важных факторов. Дети без проблем с большей вероятностью занимались организованными видами спорта три-четыре раза в неделю, проводили больше времени со своими родителями, считали, что школа о них заботится, и не находились на улице поздно вечером. С помощью этой информации было сделано многое для того, чтобы разъяснить родителям, насколько важны для детей физическая активность и качественно проведенное вместе время.

Правительство упростило и удешевило доступ к физической активности для молодежи. Выдавались субсидии, и создавались условия для формирования спортивных команд. Вы больше не найдете исландских подростков, слоняющихся без дела после школы. Почти все они занимаются чем-то активным или творческим. Интересно, что, кроме этого, был введен комендантский час для подростков. Поэтому вместо того, чтобы тусоваться и искать неприятностей, подростки либо занимаются спортом, либо находятся дома со своими семьями. Результаты оказались невероятными. Доля подростков в возрасте от пятнадцати до шестнадцати лет, которых в предыдущем месяце обнаружили выпившими, снизилась с 42 % в 1998 году до 5 % в 2016 году. Доля тех, кто когда-либо употреблял марихуану, снизилась с 17 до 7 %, а тех, кто курил сигареты каждый день, – с 23 до 3 %.

В 2015 году Майк Ферулло, социальный работник, которому тогда было под шестьдесят, основал Boston Bulldogs, беговой клуб для людей, страдающих зависимостью или выздоравливающих от нее. Ферулло в молодости боролся с пристрастием к героину, прежде чем бросить, серьезно заняться бегом и вернуться к изучению социальной работы. У него появилось представление о том, как использовать бег в качестве инструмента для людей, желающих прекратить употреблять. Boston Bulldogs – это его инструмент для того, чтобы соединить людей «в завязке» с приятелями по бегу, тренерами, группой бега, занимающейся по расписанию, и другими видами поддержки.

В Бостоне усилия Ферулло, пытающегося с помощью упражнений противостоять эпидемиям курения марихуаны, алкоголизма, опиоидной и никотиновой зависимостей, кажутся почти смехотворными. Но снова и снова научные данные и опыт такой страны, как Исландия, укрепляют идею физических упражнений как способа заставить людей чувствовать себя счастливыми, здоровыми и спокойными. Благодаря упражнениям мы достигаем новых высот.

VI. Бегать быстрее

Когда я проснулся в день забега, небо было темным и шумел дождь. По окнам стекали капли, вода лилась на сад. Накануне я получил сообщение, подтверждающее, что забег должен состояться, но маршрут скорректируют из-за затопленных треков. Прогноз погоды обещал постоянные дожди и температуру лишь на несколько градусов выше нуля. Я планировал бежать без шапки или перчаток, так как полагал, что, едва намокнув, они просто начнут замедлять меня. С бананом и кружкой чая на соседнем сиденье я проехал через Гатино до стартовой площадки у подножия горнолыжного холма. Земля была залита водой. Каждый раз, когда дождь на мгновение прекращался, я знал, что это всего лишь временная передышка. И казалось, каждый следующий раз дождь начинал лить все сильнее. Я видел, как два бегуна в куртках Амстердамского марафона взволнованно обсуждали свою гоночную стратегию. Десятки детей бегали туда-сюда вокруг взрослых, обеспечивающих техническое сопровождение гонки.

Диктор позвал участников на старт забега, полумарафона. Мы стояли под дождем, пока организатор объяснял изменения маршрута, внесенные из-за затопления. Около восьмидесяти человек добрались до стартовой линии. Мне было интересно, скольких бегунов, если таковые вообще были, отпугнула погода. После еще нескольких задержек прозвучал стартовый сигнал, и мы понеслись.

Вы можете бежать по одному и тому же маршруту снова и снова, но каждый раз он будет восприниматься по-разному. Ровно годом ранее я пересек ту же стартовую линию солнечным утром. На этот раз я карабкался по горной тропинке, и ручейки воды сбегали ко мне. Я повернул налево, на ровный участок гравия, а потом снова свернул на круто спускающуюся грязевую тропу. Через два километра мы пробежали мимо кладбища Макларен.