Идеальное лекарство. Записки врача о беге

Группы ученых отправились в Эфиопию и Кению, чтобы поработать с бегунами на тренировках в их родных местах. Кипчоге тренировался в Элдорете, скромной марафонской столице Кении. Другие бегуны занимались в деревне Яя за пределами Аддис-Абебы. При подготовке к гонке оптимизировали каждую переменную. Все оказалось учтенным: ровная трасса, идеальная температура, оптимальный режим бега. Nike пришлось заплатить Кипчоге миллион долларов только за то, чтобы он остался в программе и отказался от участия в Лондонском марафоне, который выиграл в 2015 и 2016 годах. После своей славной неудачи Кипчоге выиграл Берлинский марафон в 2017 году.

А затем, два года спустя, 12 октября 2019 года, он наконец смог. Пробежав через парк в Вене, опять же с контролем каждой переменной, в новейших кроссовках Nike, повышающих скорость, под одобрительные возгласы тысяч болельщиков, Кипчоге пробежал марафон за один час пятьдесят девять минут сорок секунд. Когда это случилось, это стало новостью, это было захватывающе, но не настолько, как полтора километра меньше чем за четыре минуты. Для меня все это было чем-то вроде разочарования. Условная цель, которую достиг один человек.

Элиуд Кипчоге – самый быстрый марафонец среди всех живущих, он великолепный бегун.

Но могут ли миллионы бегунов по всему миру разделить его славу? После первоначального скептицизма я пришел к пониманию, что есть уроки, которые мы все можем извлечь из этого проекта: уроки о том, как ходить, об обуви, о беговом покрытии и настойчивости.

Выводы программы подготовки к марафону менее чем за два часа добавились к богатому гобелену советов по тренировкам, которые восходят к классической Греции. И Аристотель, и Платон давали советы о том, как тренироваться. В 1782 году в Бреслау был опубликован «Медицинский справочник для бегунов» (Medicinal Handbook for Runners) с советом о том, как бегать быстрее и повышать выносливость [1]. В донаучную эпоху уникальные методы обнародовались, применялись, заменялись и открывались заново. Многие древние практики все еще используются, отчасти потому, что современное обучение признает: эффективней всего использовать различные подходы. Моей настольной книгой был «Мир бегуна: полное руководство по бегу» (Runner’s World: Complete Guide to Running). Через несколько месяцев после того, как я начал регулярно бегать, я зашел в книжный магазин по дороге домой с работы и купил его. Держа в руке тонкий томик, я представлял, как он изменит мои пробежки.

Любительский бег изменился. Об этом свидетельствует тот факт, что в последние годы люди бегают быстрее, чем когда-либо.

Сравнение современных бегунов-любителей с великими чемпионами прошлого впечатляет. Например, время победы в марафоне на Олимпийских играх 1936 года соответствовало времени лучшего бегуна-любителя в возрастной группе пятидесяти – пятидесяти пяти лет на Берлинском марафоне 2012 года [2].

За последние полвека мир стал свидетелем роста числа бегунов из Восточной Африки. Как и Финляндия, которая подарила нам Нурми, Эфиопия – рай для бегунов. Первым эфиопом, вписавшим себя в историю, стал Абебе Бикила. В олимпийском марафоне 1960 года фаворитом стал Сергей Попов, рекордсмен мира из Советского Союза [3]. Но император Хайле Селассие благословил европейца, который жил в Эфиопии в 1950-х годах, подготовить группу эфиопских бегунов к Олимпийским играм. Они тренировались в Аддис-Абебе, на высоте восьми тысяч футов над уровнем моря. Прямо перед Олимпийскими играми в Риме Абебе обнаружил, что новая обувь причиняет ему боль, поэтому решил бегать босиком. Вместе с марокканским бегуном они возглавляли группу, пролагая путь сквозь итальянский вечер, их дорогу освещали солдаты, держащие факелы в память о древних Олимпийских играх [4]. Абебе пронесся мимо марокканца и опередил его на двадцать пять секунд, установив новый мировой рекорд времени – два часа пятнадцать минут и шестнадцать секунд.

Восемь лет спустя это превосходство закрепится. На Олимпийских играх 1968 года в Мехико спортсмены из Эфиопии и Кении доминировали в большинстве забегов, которые исторически выигрывали европейские бегуны [5]. С тех пор бег стал видом спорта, в котором все больше доминируют эфиопы и кенийцы.

В первый раз я лично увидел элитных бегунов, участвовавших в гонках, в ста метрах от моего дома прохладным вечером в мае 2014 года. Великая кенийская бегунья Мэри Кейтани пронеслась мимо, а группа других женщин отстала на несколько минут. За год до этого Мэри была беременна, а затем вернулась в спорт быстрее, чем кто-либо, и через несколько месяцев выиграла Нью-Йоркский марафон. В 2017 году она установила мировой рекорд на Лондонском марафоне.