Читаем Исповедь обжоры. Как есть все и оставаться в форме полностью

O’Keefe, S., Li, J., Lahti, L., Ou, J., Carbonero, F., Mohammed, K., Posma, J., Kinross, J., Wahl, E., Ruder, E., Vipperla, K., Naidoo, V., Mtshali, L., Tims, S., Puylaert, P., DeLany, J., Krasinskas, A., Benefiel, A., Kaseb, H., Newton, K., Nicholson, J., de Vos, W., Gaskins, H. and Zoetendal, E. (2015). Fat, fibre and cancer risk in African Americans and rural Africans. Nature Communications, 6, p. 6342.

O’Sullivan, A., Farver, M. and Smilowitz, J. (2015). The Influence of Early Infant-Feeding Practices on the Intestinal Microbiome and Body Composition in Infants. Nutrition and Metabolic Insights, 8s1, p.NMI.S41125.

Obayashi, K., Saeki, K., Iwamoto, J., Okamoto, N., Tomioka, K., Nezu, S., Ikada, Y. and Kurumatani, N. (2013). Exposure to Light at Night, Nocturnal Urinary Melatonin Excretion, and Obesity/Dyslipidemia in the Elderly: A Cross-Sectional Analysis of the HEIJO-KYO Study. The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, 98(1), pp. 337–344.

Oike, H., Oishi, K. and Kobori, M. (2014). Nutrients, Clock Genes, and Chrononutrition. Current Nutrition Reports, 3(3), pp. 204–212.

Ojeda, P., Bobe, A., Dolan, K., Leone, V. and Martinez, K. (2016). Nutritional modulation of gut microbiota – the impact on metabolic disease pathophysiology. The Journal of Nutritional Biochemistry, 28, pp. 191–200.

Ormsbee, M.J., et al., Fat metabolism and acute resistance exercise in trained men. J Appl Physiol (1985), 2007. 102(5): p. 1767–72.

Ou, J., Carbonero, F., Zoetendal, E., DeLany, J., Wang, M., Newton, K., Gaskins, H. and O’Keefe, S. (2013). Diet, microbiota, and microbial metabolites in colon cancer risk in rural Africans and African Americans. American Journal of Clinical Nutrition, 98(1), pp. 111–120.

Parracho, H. (2005). Differences between the gut microflora of children with autistic spectrum disorders and that of healthy children. Journal of Medical Microbiology, 54(10), pp. 987–991.

Parsons, M., Moffitt, T., Gregory, A., Goldman-Mellor, S., Nolan, P., Poulton, R. and Caspi, A. (2014). Social jetlag, obesity and metabolic disorder: investigation in a cohort study. International Journal of Obesity, 39(5), pp. 842–848.

Patel, R. and DuPont, H. (2015). New Approaches for Bacteriotherapy: Prebiotics, New-Generation Probiotics, and Synbiotics. Clinical Infectious Diseases, 60(suppl 2), pp. S108-S121.

Peterson, D., Frank, D., Pace, N. and Gordon, J. (2008).

Phillips, S., Chevalier, S. and Leidy, H. (2016). Protein “requirements” beyond the RDA: implications for optimizing health. Applied Physiology, Nutrition, and Metabolism, 41(5), pp. 565–572.

Postexercise muscle glycogen recovery enhanced with a carbohydrate-protein supplement. Med Sci Sports Exerc. Human muscle protein synthesis and breakdown during and after exercise. J Appl Physiol.

Potter, G., Skene, D., Arendt, J., Cade, J., Grant, P. and Hardie, L. (2016). Circadian Rhythm and Sleep Disruption: Causes, Metabolic Consequences, and Countermeasures. Endocrine Reviews, 37(6), pp. 584–608.

Prentice, R.L., et al., Low-fat dietary pattern and risk of invasive breast cancer: the Women’s Health Initiative Randomized Controlled Dietary Modification Trial. JAMA, 2006. 295(6): p. 629–42.

Qin, J., Li, R., Raes, J., Arumugam, M., Burgdorf, K. S., Manichanh, C., Wang, J. (2010). A human gut microbial gene catalog established by metagenomics sequencing. Nature, 464(7285), 59–65.

Rea, K., Dinan, T. and Cryan, J. (2016). The microbiome: A key regulator of stress and neuroinflammation. Neurobiology of Stress, 4, pp. 23–33.

Reid, K., Baron, K. and Zee, P. (2014). Meal timing influences daily caloric intake in healthy adults. Nutrition Research, 34(11), pp. 930–935.

Reid, K., Santostasi, G., Baron, K., Wilson, J., Kang, J. and Zee, P. (2014). Timing and Intensity of Light Correlate with Body Weight in Adults. PLoS ONE, 9(4), p.e 92251.

Roberts, C., Keita, A., Duncan, S., O’Kennedy, N., Soderholm, J., Rhodes, J. and Campbell, B. (2010). Translocation of Crohn’s disease Escherichia coli across M-cells: contrasting effects of soluble plant fibres and emulsifiers. Gut, 59(10), pp. 1331–1339.

Roenneberg, T., Allebrandt, K., Merrow, M. and Vetter, C. (2012). Social Jetlag and Obesity. Current Biology, 22(10), pp. 939–943.

Russell, W., Gratz, S., Duncan, S., Holtrop, G., Ince, J., Scobbie, L., Duncan, G., Johnstone, A., Lobley, G., Wallace, R., Duthie, G. and Flint, H. (2011). High-protein, reducedcarbohydrate weight-loss diets promote metabolite profiles likely to be detrimental to colonic health. American Journal of Clinical Nutrition, 93(5), pp. 1062–1072.

Russell, W., Hoyles, L., Flint, H. and Dumas, M. (2013). Colonic bacterial metabolites and human health. Current Opinion in Microbiology, 16(3), pp. 246–254.

Sallinen, J., et al., Relationship between diet and serum anabolic hormone responses to heavy-resistance exercise in men. Int J Sports Med, 2004. 25(8): p. 627–33.

Перейти на страницу:

Все книги серии Здоровье Рунета. Подарочная книга

Исповедь обжоры. Как есть все и оставаться в форме
Исповедь обжоры. Как есть все и оставаться в форме

Вам кажется, что аппетит – это неуправляемый монстр, вечно голодная акула, которую невозможно контролировать? Научные исследования говорят об обратном!Книга «Исповедь обжоры. Как есть все и оставаться в форме» – это подробный систематизированный экскурс в тему питания, физической активности, который поможет не только разобраться в том, как влияют гормоны и системы организма на наш образ жизни, но и выстроить здоровые отношения с едой.Вы узнаете:• что заставляет нас переедать и как научить свой организм умеренности;• как скорректировать свой рацион и перестать испытывать ноющий голод;• что мешает похудеть, а что помогает;• как составить правильный базовый рацион.Если вы устали от противоречивой информации в интернете и хотите понятную инструкцию на научной базе, эта книга то, что вам нужно! При написании книги Денис Файбер опирался более чем на 600 исследований и приводит только научно доказанные факты.

Денис Файбер , Денис Юровских

Здоровье / Медицина и здоровье / Дом и досуг

Похожие книги

100 рецептов питания при пищевой аллергии. Вкусно, полезно, душевно, целебно
100 рецептов питания при пищевой аллергии. Вкусно, полезно, душевно, целебно

Данная книга расскажет о том, как питаться при различных видах пищевой аллергии. Главное при пищевой аллергии – получать правильные продукты питания. 93 % случаев пищевой аллергии вызваны всего восемью продуктами. В порядке убывания аллергенных свойств они расположены следующим образом: яйца, арахис, молоко, соя, лесные орехи, рыба, ракообразные, пшеница. Есть такое понятие, как «перекрестная аллергия». Люди, имеющие аллергию на пыльцу деревьев, должны отказаться от косточковых ягод и фруктов, орехов, сельдерея, укропа, моркови. Люди, имеющие аллергию на злаковые и луговые травы, ограничивают употребление хлеба, хлебобулочных изделий и т. д. Но! Соблюдать диету – не значит голодать. Читайте нашу книгу, и вы сможете подобрать себе диету при любом виде пищевой аллергии.

Ирина Вечерская

Здоровье
100 рецептов при гипотонии. Вкусно, полезно, душевно, целебно
100 рецептов при гипотонии. Вкусно, полезно, душевно, целебно

Данная книга расскажет о том, как питаться при гипотонии.Врачи спорят, что же такое гипотония? Является ли она самостоятельной болезнью, симптомом какой-то патологии, состоянием организма со снижением тонуса венозных сосудов и замедлением циркуляции крови… Чем бы она ни была, людям, страдающим пониженным давлением, от этого не легче.Цель нашей книги – подсказать правильную диету, которая поможет сохранить бодрость, хорошее самочувствие и подлежит трудоспособность. На вашем столе всегда будут полноценные, богатые витаминами блюда и напитки, рецепты которых приведены в этой книге. Конечно, недуг накладывает определенные ограничения, но, вооружившись знаниями и используя простые советы и рекомендации автора, вы надолго останетесь в рабочем строю.

Ирина Вечерская

Здоровье / Кулинария / Дом и досуг
Как улучшить зрение, когда тебе за…
Как улучшить зрение, когда тебе за…

В зрелом возрасте зрение, к сожалению, ослабевает. Геннадий Кибардин предлагает задействовать природные механизмы, чтобы без операций и капель сохранить зоркость. Автор дает работающие методики, которые быстро расслабляют тело, сознание и снимают напряжение с глаз. Главное, чему учит опытный психолог, – осознать и избавить мозг от вредных привычек, которые с годами привели к потере остроты зрения.В книге приведено 72 упражнения, помогающие самостоятельно восстановить эластичность и упругость глазной мышцы в домашних условиях.Взгляните на мир новыми глазами!Геннадий Михайлович Кибардин – практикующий психолог, педагог училища олимпийского резерва, кандидат социологических наук, директор Фонда «Гармоничная семья – здоровое общество», автор 20 книг о восстановлении здоровья.

Геннадий Михайлович Кибардин

Здоровье / Здоровье и красота / Дом и досуг