Читаем Исповедь обжоры. Как есть все и оставаться в форме полностью

Van Loo, J., Coussement, P., De Leenheer, L., Hoebregs, H. and Smits, G. (1995). On the presence of Inulin and Oligofructose as natural ingredients in the western diet. Critical Reviews in Food Science and Nutrition, 35(6), pp. 525–552.

Vila, G., Krebs, M., Riedl, M., Baumgartner-Parzer, S., Clodi, M., Maier, C., Pacini, G. and Luger, A. (2010). Acute effects of hydrocortisone on the metabolic response to a glucose load: increase in the first-phase insulin secretion. European Journal of Endocrinology, 163(2), pp. 225–231.

Voight, B.F., et al., Plasma HDL cholesterol and risk of myocardial infarction: a mendelian randomisation study. Lancet, 2012. 380(9841): p. 572–80.

Volek, J.S. and C.E. Forsythe, The case for not restricting saturated fat on a low carbohydrate diet. Nutr Metab (Lond), 2005. 2: p. 21.

Voloboueva, L. A., & Giffard, R. G. (2011). Inflammation, mitochondria, and the inhibition of adult neurogenesis. Journal of neuroscience research, 89(12), 1989-1996

Vrieze, A., Van Nood, E., Holleman, F., Salojärvi, J., Kootte, R., Bartelsman, J., Dallinga – Thie, G., Ackermans, M., Serlie, M., Oozeer, R., Derrien, M., Druesne, A., Van Hylckama Vlieg, J., Bloks, V., Groen, A., Heilig, H., Zoetendal, E., Stroes, E., de Vos, W., Hoekstra, J. and Nieuwdorp, M. (2012). Transfer of Intestinal Microbiota From Lean Donors Increases Insulin Sensitivity in Individuals With Metabolic Syndrome. Gastroenterology, 143(4), pp. 913–916.e7.

Walker, A., Ince, J., Duncan, S., Webster, L., Holtrop, G., Ze, X., Brown, D., Stares, M., Scott, P., Bergerat, A., Louis, P., McIntosh, F., Johnstone, A., Lobley, G., Parkhill, J. and Flint, H. (2010). Dominant and diet-responsive groups of bacteria within the human colonic microbiota. The ISME Journal, 5(2), pp. 220–230.

Walter B (2011) Medical Physiology. 2nd ed. Saunders. Glycogen resynthesis after exercise: effect of carbohydrate intake. Int J Sports Med.

Wehrens, S., Christou, S., Isherwood, C., Middleton, B., Gibbs, M., Archer, S., Skene, D. and Johnston, J. (2017). Meal Timing Regulates the Human Circadian System. Current Biology, 27(12), pp. 1768–1775.e3.

Westerterp-Plantenga, M. (2016). Sleep, circadian rhythm and body weight: parallel developments. Proceedings of the Nutrition Society, 75(04), pp. 431–439.

Westman, E.C., et al., Low-carbohydrate nutrition and metabolism. Am J Clin Nutr, 2007. 86(2): p. 276–84.

Williams, B., Hornig, M., Buie, T., Bauman, M., Cho Paik, M., Wick, I., Bennett, A., Jabado, O., Hirschberg, D. and Lipkin, W. (2011). Impaired Carbohydrate Digestion and Transport and Mucosal Dysbiosis in the Intestines of Children with Autism and Gastrointestinal Disturbances. PLoS ONE, 6(9), p.e 24585.

Wright, K., McHill, A., Birks, B., Griffin, B., Rusterholz, T. and Chinoy, E. (2013). Entrainment of the Human Circadian Clock to the Natural Light-Dark Cycle. Current Biology, 23(16), pp. 1554–1558.

Yatsunenko, T., Rey, F., Manary, M., Trehan, I., Dominguez-Bello, M., Contreras, M., Magris, M., Hidalgo, G., Baldassano, R., Anokhin, A., Heath, A., Warner, B., Reeder, J., Kuczynski, J., Caporaso, J., Lozupone, C., Lauber, C., Clemente, J., Knights, D., Knight, R. and Gordon, J. (2012). Human gut microbiome viewed across age and geography. Nature.

Yoshioka M, St-Pierre S, Drapeau V et al.: Effects of red pepper on appetite and energy intake. Br J Nutr.1999;82(2):115-23.

Young, M. and McGinnis, G. (2016). Circadian regulation of metabolic homeostasis: causes and consequences. Nature and Science of Sleep, p. 163.

Zhao, G., Etherton, T. D., Martin, K. R., West, S. G., Gillies, P. J., & Kris-Etherton, P. M. (2004). Dietary α-linolenic acid reduces inflammatory and lipid cardiovascular risk factors in hypercholesterolemic men and women. The Journal of nutrition, 134(11), 2991–2997.

2011. Economic Research Service. U.S. Department of Agriculture.

Anderson KE, et al. Diet-hormone interactions: protein/carbohydrate ratio alters reciprocally the plasma levels of testosterone and cortisol and their respective binding globulins in man. Life Sci. 1987 May 4;40(18):1761-8.

Augustsson K, et al. A prospective study of intake of fish and marine fatty acids and prostate cancer. Cancer Epidemiol Biomarkers Prev 2003;12:64–67.

Avena, N.M, Gold, M.S. (2011). Variet y and hyperpalatability: are they promoting addictive overeating? The American Journal of Clinical Nutrition, 94(2), 367–368. doi: 10.3945/ajcn.111.020164.

Barnard ND, et al. Nutrition Guide for Clinicians. 1st ed. PCRM. 2007.

Bazara KA, Yunb AJ, Leeb PY. ‘‘Starve a fever and feed a cold”: feeding and anorexia may be adaptive behavioral modulators of autonomic and T helper balance. Medical Hypotheses. 2005;64:1080–1084

Berkseth KE, et al. Hypothalamic gliosis associated with high-fat diet feeding is reversible in mice: a combined immunohistochemical and magnetic resonance imaging study. Endocrinology. 2014 Aug;155(8):2858-67.

Berthoud HR. 2004. Mind versus metabolism in the control of food intake and energy balance. Physiol Behav 81:781–793

Перейти на страницу:

Все книги серии Здоровье Рунета. Подарочная книга

Исповедь обжоры. Как есть все и оставаться в форме
Исповедь обжоры. Как есть все и оставаться в форме

Вам кажется, что аппетит – это неуправляемый монстр, вечно голодная акула, которую невозможно контролировать? Научные исследования говорят об обратном!Книга «Исповедь обжоры. Как есть все и оставаться в форме» – это подробный систематизированный экскурс в тему питания, физической активности, который поможет не только разобраться в том, как влияют гормоны и системы организма на наш образ жизни, но и выстроить здоровые отношения с едой.Вы узнаете:• что заставляет нас переедать и как научить свой организм умеренности;• как скорректировать свой рацион и перестать испытывать ноющий голод;• что мешает похудеть, а что помогает;• как составить правильный базовый рацион.Если вы устали от противоречивой информации в интернете и хотите понятную инструкцию на научной базе, эта книга то, что вам нужно! При написании книги Денис Файбер опирался более чем на 600 исследований и приводит только научно доказанные факты.

Денис Файбер , Денис Юровских

Здоровье / Медицина и здоровье / Дом и досуг

Похожие книги

100 рецептов питания при пищевой аллергии. Вкусно, полезно, душевно, целебно
100 рецептов питания при пищевой аллергии. Вкусно, полезно, душевно, целебно

Данная книга расскажет о том, как питаться при различных видах пищевой аллергии. Главное при пищевой аллергии – получать правильные продукты питания. 93 % случаев пищевой аллергии вызваны всего восемью продуктами. В порядке убывания аллергенных свойств они расположены следующим образом: яйца, арахис, молоко, соя, лесные орехи, рыба, ракообразные, пшеница. Есть такое понятие, как «перекрестная аллергия». Люди, имеющие аллергию на пыльцу деревьев, должны отказаться от косточковых ягод и фруктов, орехов, сельдерея, укропа, моркови. Люди, имеющие аллергию на злаковые и луговые травы, ограничивают употребление хлеба, хлебобулочных изделий и т. д. Но! Соблюдать диету – не значит голодать. Читайте нашу книгу, и вы сможете подобрать себе диету при любом виде пищевой аллергии.

Ирина Вечерская

Здоровье
100 рецептов при гипотонии. Вкусно, полезно, душевно, целебно
100 рецептов при гипотонии. Вкусно, полезно, душевно, целебно

Данная книга расскажет о том, как питаться при гипотонии.Врачи спорят, что же такое гипотония? Является ли она самостоятельной болезнью, симптомом какой-то патологии, состоянием организма со снижением тонуса венозных сосудов и замедлением циркуляции крови… Чем бы она ни была, людям, страдающим пониженным давлением, от этого не легче.Цель нашей книги – подсказать правильную диету, которая поможет сохранить бодрость, хорошее самочувствие и подлежит трудоспособность. На вашем столе всегда будут полноценные, богатые витаминами блюда и напитки, рецепты которых приведены в этой книге. Конечно, недуг накладывает определенные ограничения, но, вооружившись знаниями и используя простые советы и рекомендации автора, вы надолго останетесь в рабочем строю.

Ирина Вечерская

Здоровье / Кулинария / Дом и досуг
Как улучшить зрение, когда тебе за…
Как улучшить зрение, когда тебе за…

В зрелом возрасте зрение, к сожалению, ослабевает. Геннадий Кибардин предлагает задействовать природные механизмы, чтобы без операций и капель сохранить зоркость. Автор дает работающие методики, которые быстро расслабляют тело, сознание и снимают напряжение с глаз. Главное, чему учит опытный психолог, – осознать и избавить мозг от вредных привычек, которые с годами привели к потере остроты зрения.В книге приведено 72 упражнения, помогающие самостоятельно восстановить эластичность и упругость глазной мышцы в домашних условиях.Взгляните на мир новыми глазами!Геннадий Михайлович Кибардин – практикующий психолог, педагог училища олимпийского резерва, кандидат социологических наук, директор Фонда «Гармоничная семья – здоровое общество», автор 20 книг о восстановлении здоровья.

Геннадий Михайлович Кибардин

Здоровье / Здоровье и красота / Дом и досуг