Источник молодости. Как продлить жизнь с помощью еды, секса и смеха. Выводы из масштабного исследования старения

Низкий уровень кортизола стабилизирует уровень сахара и инсулина в крови:

Savage, B.M., et al., Humor, laughter, learning, and health!

Заливистый смех в течение часа ежедневно снижал частоту повторных сердечных приступов:

Berk, L., Tan, LG, Tan SA, Mirthful Laughter, as Adjunct Therapy in Diabetic Care, Attenuates Catecholamines, Inflammatory Cytokines, C – reactive protein, and Myocardial Infarction Occurrence, in FASEB 2008. 2008, Experimental Biology 2017 Meeting Abstracts: San Diego, CA.

Смех также усиливает действие эндорфинов:

Tan, S.A., et al., Humor, as an adjunct therapy in cardiac rehabilitation, attenuates catecholamines and myocardial infarction recurrence. Adv Mind Body Med, 2007. 22(3–4): p. 8–12.

Lavan, N., S. Scott, and C. McGettigan, Laugh Like You Mean It.

Cai, Q.C., et al., Modulation of humor ratings of bad jokes by other people’s laughter.

Все же лучше стимулировать эти системы с помощью смеха:

Takahashi, K., et al., The elevation of natural killer cell activity induced by laughter in a crossover designed study. Int J Mol Med, 2001. 8(6): p. 645–650.

Эндорфины связаны не только с болью и стрессом:

Scott, S. Voluntary and Involuntary Mechanisms in Laughter Production and Perception. in Proceedings of Laughter Workshop 2018. Sorbonne University: academia.eu.

Takahashi, K., et al., The elevation of natural killer cell activity induced by laughter.

…встряска эндорфинов особенно полезна именно в зрелом возрасте. Высокий уровень гормонов стресса ослабляет нашу иммунную систему:

Dillon, K.M., B. Minchoff, and K.H. Baker, Positive emotional states and enhancement of the immune system. Int J Psychiatry Med, 1985. 15(1): p. 13–8.

Savage, B.M., et al., Humor, laughter, learning, and health!

Scott, E. How to Deal With Negative Emotions and Stress.

Уровень положительных химических элементов, таких как эндорфины, возрос до 87 % от одного только предвкушения просмотра:

Berk, L.S., S.A. Tan, and D. Berk, Cortisol and Catecholamine stress hormone decrease is associated with the behavior of perceptual anticipation of mirthful laughter. The FASEB Journal, 2008. 22(S1): p. 946.11-946.11.

…смехотерапия полезна для пациентов с депрессией:

Bressington, D., et al., The effects of group-based Laughter Yoga interventions on mental health in adults: A systematic review. J Psychiatr Ment Health Nurs, 2018. 25(8): p. 517–527.

Есть множество сайтов, где вы сможете узнать больше о смехотерапии и о йоге смеха:

Yim, J., Therapeutic Benefits of Laughter in Mental Health: A Theoretical Review. Tohoku J Exp Med, 2016. 239(3): p. 243–9.

…количество раз, когда мы смеемся, уменьшается по мере того, как мы становимся старше, но потенциал физического и психологического преимущества по-прежнему существует:

Yoshikawa, Y., et al., Beneficial effect of laughter therapy on physiological and psychological function in elders. Nurs Open, 2019. 6(1): p. 93–99.