Источник молодости. Как продлить жизнь с помощью еды, секса и смеха. Выводы из масштабного исследования старения

…обедненная окружающая среда одиночества и низкой активности у крыс связана с нарушением функции мозга. Хорошая новость, что это частично обратимо путем обогащения бедной среды:

Winocur, G., Environmental influences on cognitive decline in aged rats. Neurobiol Aging, 1998. 19(6): p. 589–97.

Pham, T.M., et al., Effects of environmental enrichment on cognitive function and hippocampal NGF in the non-handled rats. Behav Brain Res, 1999. 103(1): p. 63–70.

Pham, T.M., et al., Environmental influences on brain neurotrophins in rats. Pharmacol Biochem Behav, 2002. 73(1): p. 167–175.

Образованию новых клеток мозга и мозгового резерва служит большая часть важных функций нашего мозга:

Churchill, J.D., et al., Exercise, experience and the aging brain. Neurobiol Aging, 2002. 23(5): p. 941–55.

МРТ головного мозга подтверждает, что люди с более высоким мозговым:

Scarmeas, N.and Y. Stern, Cognitive reserve and lifestyle. J Clin Exp Neuropsychol, 2003. 25(5): p. 625–33.

Социальная, умственная и физическая стимуляция через дружбу и отношения также действует через сосудистую систему:

Skoog, I., et al., 15-year longitudinal study of blood pressure and dementia. Lancet, 1996. 347(9009): p. 1141–5.

de la Torre, J.C., Alzheimer disease as a vascular disorder: nosological evidence. Stroke, 2002. 33(4): p. 1152–62.

Launer, L.J., Demonstrating the case that AD is a vascular disease: epidemiologic evidence. Ageing Res Rev, 2002. 1(1): p. 61–77.

Fratiglioni, L., S. Paillard-Borg, and B. Winblad, An active and socially integrated lifestyle in late life might protect against dementia.

Более высокая восприимчивость к стрессу удваивает риск деменции:

Yaffe, K., et al., Posttraumatic stress disorder and risk of dementia among US veterans. Arch Gen

Psychiatry, 2010. 67(6): p. 608–13.

Глава 4

Мы запрограммированы быть счастливыми… Смех – это социальное поведение:

Wellenzohn, S., R.T. Proyer, and W. Ruch, Who Benefits From Humor-Based Positive Psychology

Interventions? The Moderating Effects of Personality Traits and Sense of Humor. Front Psychol, 2018. 9: p. 821.

O’Nions, E., et al., Reduced Laughter Contagion in Boys at Risk for Psychopathy. Curr Biol, 2017. 27(19): p. 3049–3055 e4.

Вы всегда можете определить характер отношений между людьми по тону и типу их смеха:

Lavan, N., et al., Flexible voices: Identity perception from variable vocal signals. Psychon Bull Rev, 2019. 26(1): p. 90–102.

Lavan, N., S. Scott, and C. McGettigan, Laugh Like You Mean It: Authenticity Modulates Acoustic, Physiological and Perceptual Properties of Laughter. J Nonverbal Behav, 2016. 40: p. 133–149

…все это разные типы смеха и разные отношения:

Lavan, N., et al., Neural correlates of the affective properties of spontaneous and volitional laughter types. Neuropsychologia, 2017. 95: p. 30–39.

Помимо того что от смеха нам попросту становится хорошо, он также способствует укреплению мускулатуры, улучшает дыхание, кровообращение и пищеварение, а еще способствует высвобождению эмоций и наслаждению: