Источник молодости. Как продлить жизнь с помощью еды, секса и смеха. Выводы из масштабного исследования старения

Tang, Y.-Y., et al., Short-term meditation increases blood flow in anterior cingulate cortex and insula. Front Psychol, 2015. 6: p. 212.

…повышается энергия, производимая митохондриями, которые есть в каждой клетке нашего тела и мозга и которые отвечают за 90 % всей энергии клеток:

Black, D.S. and G.M. Slavich, Mindfulness meditation and the immune system: a systematic review of randomized controlled trials. Ann N Y Acad Sci, 2016. 1373(1): p. 13–24.

Учитывая все преимущества для здоровья, несложно понять, что медитации стоит уделить внимание:

Peng, C.K., et al., Heart rate dynamics during three forms of meditation. Int J Cardiol, 2004. 95(1): p. 19–27.

Sudsuang, R., V. Chentanez, and K. Veluvan, Effect of Buddhist meditation on serum cortisol and total protein levels, blood pressure, pulse rate, lung volume and reaction time. Physiol Behav, 1991. 50(3): p. 543–8.

Wenneberg, S.R., et al., A controlled study of the effects of the Transcendental

Meditation program on cardiovascular reactivity and ambulatory blood pressure. Int J Neurosci, 1997. 89(1–2): p. 15–28.

…«жизнь доступна нам только в настоящем моменте, что лишь подчеркивает важность осознанного подхода к ней»:

Thich Nhat Hanh, Taming the Tiger Within: Meditations on Transforming Difficult Emotions. 2004: Riverhead Books.

…исследования показывают, что эта способность имеет множество физических, психологических и когнитивных преимуществ, включая снижения стресса и тревоги:

Conklin, Q.A., et al., Meditation, stress processes, and telomere biology. Curr Opin Psychol, 2019. 28: p. 92–101.

Bower, J.E. and M.R. Irwin, Mind-body therapies and control of inflammatory biology: A descriptive review. Brain Behav Immun, 2016. 51: p. 1–11.

Диспозициональная осознанность – это качество или черта характера:

Tomasulo, D., American Snake Pit: Hope, Grit, and Resilience in the Wake of Willowbrook. 2018: Stillhouse Press. 290. Tomasulo, D., Learned Hopefulness: The Power of Positivity to Overcome Depression. 2020: New Harbinger Publications. 192.

…для подтверждения этих многообещающих фактов нужно провести больше испытаний:

Black, D.S. and G.M. Slavich, Mindfulness meditation and the immune system.

…более 6 % американцев занимаются йогой, потому что им ее посоветовал врач или психотерапевт:

Jeter, P.E., et al., Yoga as a therapeutic intervention: a bibliometric analysis of published research studies from 1967 to 2013. The Journal of Alternative and Complementary Medicine, 2015. 21(10): p. 586–592.

…йога продвигается Национальной службой здравоохранения… Йога сочетает физические позы, дыхательные техники и медитацию:

The Minded Institute. Yoga in the NHS. [2020 August 5, 2020]; Available from: https://themindedinstitute.com/yoga-in-healthcare/.

С 2014 года исследований по йоге стало в 50 раз больше:

Jeter, P.E., et al., Yoga as a therapeutic intervention.